Wasichana wengi wanaona takwimu zao kuwa za heshima kabisa. Wana hakika kuwa atakuwa kama hii kila wakati. Lakini baada ya muda, hakuna athari ya fomu zenye kupendeza, zilizopigwa. Kuteleza, amana ya mafuta kwenye tumbo na mapaja hukufanya ufikiri. Unaweza kuondoa mapungufu ya mwili wako tu kwa msaada wa michezo.
Maagizo
Hatua ya 1
Gymnastics ya riadha ni njia bora ya kuunda sura yako. Kwa muda mfupi sana, utafikia kuongezeka kwa misa ya misuli katika sehemu hizo za mwili ambazo hazijatengenezwa vizuri na zinahitaji kuongezeka. Utaondoa utimilifu, weka umbo la mwili unalotaka hadi uzee. Jipatie joto kabisa kabla ya kuanza mazoezi. Angalia pumzi yako, exhale na bidii.
Hatua ya 2
Shiriki mazoezi ya kubeba uzito. Kwa mfano, squats, bends mbele, na kidole huinuka. Usiogope kuwa na misuli na mkubwa. Unahitaji kuchagua mbinu sahihi. Wakati wa kufanya mazoezi kwa hali inayofaa, misuli inakuwa ndefu na yenye neema, na amana nyingi za mafuta hupotea. Jaribu kufanya mazoezi haya angalau mara moja kwa wiki, na athari haitachukua muda mrefu kuja.
Hatua ya 3
Tone misuli yako ya kifuani. Maumbo na saizi ya kraschlandning inategemea sana wao. Kwa msaada wa mazoezi maalum ya nguvu, utaongeza kiasi cha misuli yako ya kifuani. Seti ya mazoezi kama haya ni pamoja na vyombo vya habari vya barbell, upunguzaji wa dumbbell na upunguzaji. Ndio, sio rahisi kila wakati. Lakini haupaswi kuwa wavivu.
Hatua ya 4
Imarisha misuli yako ya tumbo. Tumbo la saggy na amana ya mafuta pande huharibu sura ya kike. Pindisha kitanzi. Dakika 15 asubuhi na jioni zitakupa motisha zaidi ya kuunda kiuno kizuri. Kuiga harakati za mwendesha baiskeli wakati umelala chali. Zungusha kwenye mduara wa "Neema" kwa safu 2-3 kwa dakika 1-5. Kaa sakafuni mikono yako nyuma. Inua miguu yako iliyonyooka, shikilia kwa sekunde 6-10 na ushuke.
Hatua ya 5
Sahihisha sura ya miguu yako. Tembea kwa vidole vyako, visigino vyako, na ndani na nje ya miguu yako. Endesha polepole kwenye vidole vyako vya miguu mpaka misuli yako ya ndama imechoka, na fanya mazoezi ya kunyoosha. Kuendesha farasi, kuogelea, kukimbia, kuendesha baiskeli na skiing itakusaidia kufikia ukamilifu. Kwa hali yoyote, wepesi, uvumilivu na kubadilika hukua.
