Ikiwa mchakato wa uzani umegeuka kuwa ndoto, na nguo sasa zinahitajika saizi kadhaa zaidi ya miezi michache iliyopita, ni wakati wa kupiga kengele na kutangaza vita juu ya pauni za ziada na tabia mbaya ambazo huchochea kutokea kwao.
Maagizo
Hatua ya 1
Badilisha mawazo yako
Wanasaikolojia wameamini kuwa watu ambao wanaamua kubadilisha muonekano wao wanapaswa kwanza kubadilisha uhusiano wao na chakula. Baada ya yote, ni lishe isiyo na fahamu ambayo katika hali nyingi ndio sababu ya kuonekana kwa paundi za ziada.
Hatua ya 2
Tahadhari: lishe
Watu wengi ambao wanajizuia sana kwenye chakula au hata hufunga, wakati mwingine hufikia athari haswa. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba vizuizi hivyo vinaweza kupunguza michakato ya kimetaboliki mwilini na kuongeza "uwezo wa kuhifadhi" ikiwa kuna upungufu mwingine.
Hatua ya 3
Mlo
Ni bora kula wakati huo huo, mara nyingi, lakini sio kwa sehemu kubwa. Kwa kweli, unahitaji kula chakula ambacho hakichangii kupata uzito. Jaribu kutokula chakula chako cha asubuhi na alasiri - "akiba" kama hiyo kawaida husababisha ngozi ya chakula katika masaa yasiyotarajiwa ya jioni na usiku.
Hatua ya 4
Kimetaboliki kuharakisha vyakula
Kula vyakula ambavyo husaidia kuharakisha kimetaboliki yako. Hizi ni pamoja na manjano (viungo), pilipili pilipili kali, tangawizi, mdalasini, na kafeini kwa kiasi.
Hatua ya 5
Kula kidogo, choma zaidi
Mafanikio ya haraka yanaweza kupatikana tu ikiwa unatumia nguvu nyingi kuliko mwili wako. Matokeo haya yanaweza kupatikana kwa kuanzisha shughuli zaidi ya mwili katika maisha yako na kubadili lishe bora.
Hatua ya 6
Kubadili ulaji mboga
Kukataa kutoka kwa bidhaa za wanyama hakuwezi kuathiri tu sura yako, lakini pia kuboresha hali ya mwili wote kwa ujumla. Unaweza kuanza kwa kutoa nyama mara kadhaa kwa wiki, polepole kupunguza matumizi yake kwa kiwango cha chini.
Hatua ya 7
Jipende mwenyewe
Jipende bila kujali muonekano wako na uzito wako. Ikiwa utafanikiwa katika hili kwa urahisi, basi mchakato wa kujiondoa pauni za ziada utaambatana na furaha, mtazamo mzuri na uwajibikaji kwa afya yako na mwili.
