Takwimu nzuri kwa wengine ni ya asili, kwa wengine ni matokeo ya bidii juu yako mwenyewe. Kila mtu anaweza kujiweka sawa, bila kujali mtindo wa maisha na uwezo wa kifedha. Usawa, kujidhibiti na kujipenda itakusaidia kufikia ubora.
Maagizo
Hatua ya 1
Kutoa upendeleo kwa lishe sahihi. Hata kama leo una umetaboli mzuri na unaweza kula chochote unachotaka, kula kupita kiasi mapema au baadaye kutaathiri afya yako. Hata watu wembamba wanaweza kuwa na cholesterol nyingi na ugonjwa wa kisukari kama matokeo ya lishe duni. Punguza vyakula vitamu, vyenye mafuta, vya kukaanga, vyenye wanga, ingiza samaki zaidi, mboga, karanga, matunda kwenye lishe. Ukila vizuri, mwili pole pole utaachana na kula chakula cha taka. Jaribu kula kwa sehemu, kondoa lishe zote mbili na lishe ngumu. Na kwa umri mkubwa, mwili wako utakushukuru na uzuri na afya.
Hatua ya 2
Fanya shughuli za mwili kuwa sehemu muhimu ya maisha yako. Chagua aina ya usawa mwenyewe. Ikiwa unalala kwenye Pilates, unahitaji mazoezi makali zaidi. Na ikiwa unahisi umechoka baada ya kukimbia, toa upendeleo kwa yoga au kucheza. Jaribu kufanya mazoezi mara kwa mara. Hata ukifanikiwa kufanya mazoezi kamili mara 2 kwa wiki, fanya mazoezi rahisi kila siku kutoka kwa mazoezi unayopenda.
Hatua ya 3
Tumia matibabu ya nyumbani kwa uzuri wa mwili. Chukua bafu tofauti ili kuongeza sauti ya misuli. Wakati wa jioni, maeneo ya shida ya kujipaka na mafuta ya almond au peach, ambayo matone machache ya mafuta tamu ya machungwa, limao na rosemary huongezwa. Udanganyifu kama huo, uliofanywa mara kwa mara, utapata kusahau kuhusu cellulite na flabbiness.
Hatua ya 4
Dhibiti homoni zako. Mara nyingi sana, viwango vya homoni vinaweza kuzidi juhudi zako zote kudumisha sura nzuri. Ikiwa unakaribia kumaliza kumaliza, uchunguzi wa kawaida na mtaalam wa endocrinologist unahitajika.
