Ukurasa kuu
Michezo ya Olimpiki
Michezo
Siha
Mtindo wa michezo
Kurasa

Siha 2024, Novemba

Error: Segmentation damaged. Request > count records categoryes.

«
48
49
50

Machapisho maarufu

Pilates - Vidokezo Kwa Kompyuta

2024
Callanetiki - Chombo Cha Uchawi Cha Kupata Takwimu Kamili

2024
Kwa Nini Tunahitaji Kutafakari

2024

Best kitaalam kwa ajili ya mwezi

Wakati Michuano Ya Ulimwengu Ya Mpira Wa Miguu Ilianza
Jinsi Ya Kuchukua Kuitingisha Protini
Ni Mazoezi Gani Huimarisha Mfumo Wa Moyo Na Mishipa?
Je! Medali Za Olimpiki Zinahifadhiwa Wapi
Siri 7 Za Kuhamasisha Wanariadha Mafanikio
Jinsi Ya Kujifunza Kung Fu
Jinsi Ya Kujifunza Sanaa Ya Kijeshi
Karate Ni Nini
Jinsi Ya Kuunda Timu Yako Ya Soka
Je! Ni Upana Na Urefu Gani Wa Lengo La Mpira Wa Miguu
Jinsi Ya Kuchagua Mpira Wa Miguu
Je! Mipira Gani Ya Mpira Hutengenezwa Kwa Mashindano Makubwa
Je! Ni Nini Pilipili
Jinsi Ya Kuanza Ndondi
Nani Na Wakati Aligundua Majina Ya Ngumi Kwenye Ndondi

Makala Top

Jinsi Ya Kuchagua Raketi Ya Tenisi Ya Meza

2024
Kwa Nini Ping Pong Ni Muhimu?

2024
Jinsi Ya Kutengeneza Meza Ya Tenisi

2024

Ushauri.

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Kaza Mwili Kwa Mwezi

Mpango wa kupunguza uzito ni pamoja na mazoezi ya moyo na mazoezi ya nguvu. Shukrani kwa mpango kamili, sio tu utapunguza uzani, lakini pia kaza mwili wako. Unaweza kupoteza uzito kwa urahisi kwa mwezi. Ni bora kutekeleza programu hiyo nje. Ni muhimu -kuruka kamba michezo ya starehe Maagizo Hatua ya 1 Jitayarishe
Je! Ni Kiwango Gani Cha Mapigo Ya Wanariadha

Mapigo au kiwango cha moyo ni kiashiria muhimu zaidi cha hali na shughuli za mfumo wa moyo na mishipa. Kwa mtu wa kawaida ambaye hajafundishwa, mapigo 60 hadi 89 kwa dakika inachukuliwa kuwa kawaida. Wanariadha wanaweza kuwa na utendaji tofauti
Je! Biceps Inaweza Kusukumwa Mara Ngapi Kwa Wiki

Kufundisha mikono na kuongeza ujazo wa biceps, triceps na forearm kuna maana tu wakati mafunzo sahihi, lishe na regimen ya kulala inazingatiwa. Kwa hivyo unaweza kufanya nini kupata zaidi kutoka kwa mazoezi yako ya biceps, na wakati uliotumika kwenye mazoezi haukupotea?
Jinsi Ya Kufunga Ukanda Kwenye Karate

Uliamua kwenda kwa karate na kununua kimono ya kwanza maishani mwako. Ukanda uliofungwa vizuri unasema mengi juu ya mpiganaji, lakini mchakato wa kumfunga mwanzoni kabisa hauwezi kuonekana kuwa rahisi sana. Katika mazoezi, unahitaji tu kufuata kwa uangalifu na wazi maagizo rahisi, na utafaulu
Mazoezi Ya Kupunguza Msongo Wa Mawazo

Ukosefu wa kupumzika kwa wakati unaofaa wakati wa kazi ya akili, pamoja na maisha yasiyo sahihi, kunaweza kusababisha hali mbaya inayohusishwa na kufanya kazi kupita kiasi. Uhamaji wa mwili, elimu ya mwili ya kimfumo husaidia kukabiliana na hii

Maoni ya mtaalam.

Jinsi Ya Kusukuma Matako Yako Haraka

Imara, matako mviringo huonekana kuvutia sana. Lakini maumbile hayampa kila mtu utajiri kama huo. Misuli ya gluteus inaweza kusukumwa. Hutaweza kufanya hivi haraka sana, lakini ikiwa utafanya mazoezi kila siku, baada ya mwezi punda atabadilika na kuwa wa kuvutia
Jinsi Ya Kujenga Biceps Kwa Mwezi

Sukuma silaha ni kiburi cha kila mtu. Inapendeza sana kuvaa shati lenye mikono mifupi siku ya majira ya joto na kugundua macho ya kupendeza ya wanawake. Biceps sio misuli isiyo na maana sana, na kwa njia sahihi na mafunzo ngumu, mafanikio yanahakikishiwa
Jinsi Ya Kusukuma Kifua Chako Cha Juu

Watu wa mazoezi ya mwili huweka mkazo mwingi juu ya kujenga misuli ya kifua. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mwili lazima uendelezwe sawia, basi basi itaonekana kuwa nzuri. Katika kila mazoezi, ni pamoja na seti ya mazoezi ambayo yanalenga kukuza misuli ya kifuani
Jinsi Ya Kusukuma Misuli Kwa Misaada

Msaada wa misuli yako sio hali yao nzuri tu, bali pia uwepo wa tishu zenye mafuta chini ya ngozi. Mchezo wa riadha hauwezi kupatikana tu kwa uwepo wa misuli; bila mafuta ya ngozi, watakupa tu sura ya michezo. Kwa hivyo, kufikia misaada ya misuli, utahitaji sio tu mizigo ya nguvu na mafunzo, lakini pia lishe yenye usawa
Jinsi Ya Kufanya Kazi Na Roller Ya Waandishi Wa Habari

Roller kwa waandishi wa habari ni vifaa vya michezo ambavyo inawezekana kufanya mafunzo ya nguvu kwa misuli ya tumbo, mgongo, kifua, mikono na miguu, hata nyumbani. Video ya mazoezi ya viungo ni muhimu sana kwa mama wachanga ambao hawana nafasi ya kwenda kwenye mazoezi kwa muda mrefu kurudisha sura yao kwa sura yake ya zamani

Makala Top

Mazoezi Ya Isometric

Gymnastics ya Isometric ni kupata halisi kwa watu wa kisasa ambao wanathamini kila dakika. Inapatikana, mazoezi yote hufanywa kila wakati, kati ya nyakati na, kwa asili, sio tofauti sana na harakati za kawaida, lakini zinahitaji utunzi, kupumua kwa kina na mvutano zaidi wa misuli
Fitness Nchini, Au Mazoezi Na Koleo

Nzuri nchini: hewa safi, zulia la nyasi laini. Ni dhambi kukosa fursa ya kufundisha misuli yako, sahihisha sura yako. Umekamata vifaa vya michezo? Je! Haujui - kuna mengi nchini: koleo, tafuta, chupa za maji zenye uwezo tofauti. Kwanza, fanya mazoezi ya kutazama matako, tumbo na misuli ya baadaye
Jinsi Ya Kuchagua Na Kununua Protini

Protini ni protini iliyokolea ambayo inauzwa katika maduka ya lishe ya michezo kama nyongeza ya lishe. Ni muhimu kwa wajenzi wa mwili, viboreshaji vya nguvu na hata wanariadha wa kawaida wa amateur kujenga misuli nzuri. Jinsi ya kuchagua protini Soko la lishe ya michezo linawakilisha anuwai anuwai ya protini
Jinsi Ya Kusukuma Abs Yako Ya Juu

Wanawake wanajaribu kuonekana kuvutia na kufuata takwimu zao. Lakini wakati mwingine hata wasichana mwembamba wanalalamika juu ya uwepo wa zizi la mafuta katika eneo juu ya kiuno. Katika kesi hii, inahitajika kuongeza shughuli za mwili kwenye misuli ya vyombo vya habari vya juu
Jinsi Ya Kuchagua Zoezi La Moyo

Lengo kuu la mafunzo ya Cardio ni kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Kama matokeo ya utendaji wa kimfumo wa mazoezi fulani, misuli ya moyo huimarishwa. Hii inaruhusu moyo kufanya kazi zaidi kiuchumi. Walakini, uchaguzi wa zoezi moja au lingine la moyo hutegemea malengo