Siha 2024, Novemba

Je! Ni muhimuje kufanya joto asubuhi? Je! Malipo inaweza kutoa nini? Inaathirije hali na ustawi? Kufanya mazoezi husaidia kuimarisha kinga yako. Sio bure kwamba wanasema kuwa harakati ni maisha! Joto la joto la asubuhi litaufanya mwili wako kuwa rahisi kubadilika, kuwa na nguvu na ushujaa zaidi

Kila mtu anajua juu ya faida za mazoezi ya kuweka mwili wako katika hali nzuri. Lakini wengi wetu tunathibitisha maisha yetu ya kukaa na mzigo wa kazi, ukosefu wa wakati wa michezo katika maisha ya kila siku. Wakati mwingine tunashindwa na uvivu wa kimsingi

Katika msimu wa joto, inaonekana kama unaweza kupumzika na kuacha kujitunza. Lakini wale ambao wamezoea kucheza michezo hawawezi tena kufanya bila mafunzo. Ni kwa kufikiria jinsi ya kufundisha katika msimu wa joto unaweza kupata matokeo mazuri

Watu ambao hutembelea mazoezi mara kwa mara hawajui ni muda gani wa kuifanya. Swali hili ni sahihi sana, kwa sababu kila mtu anataka kuleta faida tu kwa mwili wake, sio kuumiza. Mchakato mzima wa mafunzo lazima upangwe kwa busara. Wengine wana maoni kuwa ni bora kusoma asubuhi kwa muda usiozidi masaa matatu, wengine - sio zaidi ya saa

Mwili wenye sauti hukuruhusu kupata macho ya kupendeza ya jinsia tofauti kwako, vaa nguo zinazokukaba na ujisikie afya, kwa sababu mchezo husaidia kuondoa magonjwa mengi. Mazoezi ya kufundisha mikono, tumbo na miguu husaidia kufikia athari hii

Sio rahisi sana kuwa mmiliki wa sura nzuri. Hii inahitaji juhudi kubwa. Kuna njia tofauti za kupoteza uzito, na kati yao kuna moja salama kabisa na nzuri sana. Gymnastics ya Kichina itakusaidia kupata haraka takwimu kamili. Gymnastics hii ni nzuri kwa kuwa inasaidia kujikwamua na uzito kupita kiasi bila mafadhaiko na mazoezi ya mwili kupita kiasi

Mazoezi kwenye baa ya usawa husaidia mwanariadha kuunda corset ya misuli, mkao sahihi, kuongeza nguvu na uvumilivu. Moja ya mazoezi ya kimsingi kwenye upeo wa usawa ni "mtego wa nyuma". Utendaji Upekee wa mtego wa nyuma ni uwekaji wa mikono "

Kukimbia katika msimu wa joto ni raha, lakini ikiwa unafanya kwa uzito, mwanzo wa msimu wa baridi haipaswi kuwa sababu ya kuacha kukimbia. Ikiwa unakaribia kuanza, na kuna theluji nje ya dirisha, usiruhusu hiyo ikuzuie wewe pia. Kwa maana, kukimbia kwa msimu wa baridi ni bora hata kuliko kukimbia kwa msimu wa joto, kwa sababu inaimarisha mfumo wa kinga

Sio kila wakati, ili kuchonga kielelezo, urekebishaji wa uzito wa banal unatosha. Njia tu iliyojumuishwa itasaidia kupofusha tena fomu zilizopotea wakati wa ujauzito, kwa sababu ya kula kupita kiasi au mtindo wa maisha usiohama. Maagizo Hatua ya 1 Unahitaji kuelewa mara moja kuwa kubadilisha idadi ya mwili na lishe moja haitafanya kazi

Mazoezi yoyote ya mwili ni chini ya kila mtu mwenye afya mbele ya mpango ulioandaliwa. Programu inayofuata ya siku 5, Jumatatu hadi Ijumaa, itakuruhusu kuimarisha misuli yako na kuongeza idadi ya vuta kwa matokeo unayotaka. Usawa na uvumilivu ndio inahitajika kukamilisha mpango huu

Usain Bolt ametambuliwa mara kadhaa kama mwanariadha bora wa mwaka na mashirika anuwai. Sio tu mashabiki wa riadha wanajua juu ya mwanariadha huyu wa Jamaika. Mafanikio yake ya michezo na tabia ya kulipuka, pamoja na ishara yake ya saini, kila wakati huvutia umma

Katika hospitali za uzazi katika nchi yetu, kuna sheria: siku ya pili baada ya kuzaa, wanawake wanaanza kufanya mazoezi ya viungo. Je! Ni mapema sana? Hapana, ni wakati mzuri, kwa sababu mazoezi ya viungo ni njia nzuri ya kuzuia shida nyingi za baada ya kuzaa

Watu wachache wangekataa mwili wenye sauti na laini, maumbo nyembamba, misuli yenye nguvu. Lakini sio kila mtu ana takwimu kama hiyo, na hakuna wakati wa kutembelea mazoezi. Lakini usijali: ni ya kutosha kujizuia na aina ya shughuli zinazopatikana kwako kujenga misuli nzuri

Watu wengi wanataka kuwa na afya na vijana kwa miaka mingi - ubora wa maisha unategemea. Shukrani kwa kubadilika kwa mgongo, mtu hubaki hai kwa muda mrefu. Uhamaji wa pamoja ni muhimu hapa. Watoto wana kubadilika bora na kunyoosha. Kukua, mtu hupoteza mali hizi zote, kwani hajali umakini wa mgongo

Kukimbia ni moja ya shughuli muhimu zaidi za Cardio katika usawa. Lakini mara nyingi, hata mazoezi mepesi kama haya yanaweza kuwa hatari zaidi kuliko inavyoonekana. Na ili kuzuia majeraha na usumbufu mwingine, inafaa kujua jinsi ya kukimbia kwa usahihi kwanza

Ili kujifunza jinsi ya kupiga kwa usahihi, ni muhimu kufanya mazoezi ya usahihi wa mgomo. Hii inahitaji bandeji na peari. Kuna aina tatu za athari: moja kwa moja, upande na chini. Wakati wa kufanya mazoezi ya kila aina ya pigo, lazima ufunge vizuri mkono na ushike ngumi yako vizuri - hii itakusaidia kuumia

Jogging au jogging ya muda huendeleza uvumilivu, huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, na husaidia kupunguza uzito. Inajulikana na ubadilishaji wa njia za kupakia. Kwa maneno mengine, sehemu moja ya umbali inaendeshwa kwa kasi ya utulivu, na nyingine kwa kiwango cha kasi

Takwimu nzuri na inayofaa sio zawadi ya asili kila wakati, mara nyingi kufikia fomu bora lazima ufanyie kazi mwenyewe. Katika kesi hii, unahitaji sio kula tu, lakini pia ni pamoja na mazoezi ya mwili, madarasa kwenye simulators anuwai. Kwa bahati mbaya, sio watu wote ambao wanataka na wako tayari kufanya kazi kwa takwimu zao wanaweza kutembelea vilabu vya mazoezi ya mwili

Skiing ya Alpine ni aina ya gharama kubwa ya burudani kali. Kwa utunzaji mzuri, watakuchukua zaidi ya msimu mmoja. Ni muhimu sana kuandaa skis za kuhifadhi wakati wa majira ya joto. Hasa, tunza uboreshaji wao mapema. Ni muhimu - skiing

Kujifunga sio pamoja kila wakati kwenye seti ya skis. Wakati mwingine usanikishaji wa sehemu huanguka kwenye mabega ya mnunuzi. Kwa bahati nzuri, kazi hii inaweza kufanywa na wewe mwenyewe, baada ya kusoma zingine za milima. Ni muhimu - kuchimba

Ulimwenguni kote, uainishaji wa rangi ya mteremko wa ski kwa suala la ugumu unakubaliwa. Hizi ni nyimbo za kijani kibichi, bluu, nyekundu na nyeusi: zile za kwanza ni za Kompyuta, za mwisho ni za wapenzi waliokithiri wenye uzoefu. Kwa kuongezea, katika nchi zingine za ulimwengu kuna alama za ziada na uainishaji

Kupumua kuna jukumu muhimu katika afya ya binadamu. Ni muhimu sio tu kwa wanariadha wa kitaalam, bali pia kwa kila mtu ambaye anataka kujisikia vizuri. Kuna hatua chache rahisi ambazo zinaweza kusaidia kila mtu kukuza kupumua. Ni muhimu - Sare za michezo

Ndondi ni mchezo wa kuwasiliana, sanaa ya kijeshi ambayo wapinzani hupiga kila mmoja mwilini. Inawezekana kushinda pambano kabla ya wakati kwa kumwangusha mpinzani chini, ikiwa ndani ya sekunde 10 hatainuka na kumshawishi mwamuzi kuwa anaweza kuendelea na pambano

Miongoni mwa aina tofauti za michezo ya msimu wa baridi, labda burudani maarufu kati ya watu ni kuteleza kwa barafu. Walakini, sketi zinaweza kukupa raha ya kweli tu wakati ni rahisi na ya kupendeza kupanda juu yao, na wepesi huu haukui tu kutoka kwa ubora wa barafu kwenye Rink na kutoka kwa ubora wa skates zenyewe, lakini pia kutoka kwa kiwango cha kunoa kwa blade yao

Utalii wa michezo ni safari za michezo na kikundi cha watu kando ya njia zilizoandaliwa mapema za kategoria anuwai za ugumu Matumizi ya njia za kiufundi inaruhusiwa, kulingana na ugumu wa njia iliyoshindwa, mwanariadha anapewa kikundi kimoja au kingine cha michezo

Kati ya michezo ya msimu wa baridi, biathlon labda ni ya pili tu kwa Hockey katika umaarufu. Aina hii ya michezo ni pamoja na skiing ya nchi kavu na risasi. Matokeo ya ushindani kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na ubora wa vifaa. Bunduki ya biathlon ni kifaa ngumu cha kiufundi, kwa hivyo wanariadha wenye uzoefu hulipa kipaumbele maalum kwa uchaguzi wa aina maalum ya silaha

Usawa sio tu juu ya kukaa sawa. Huku ni kula kiafya na kuacha tabia mbaya. Aina yoyote ya usawa itaimarisha mwili na kuboresha muonekano wako. Maagizo Hatua ya 1 Usawa sio tu aina fulani za mazoezi ya mwili, lakini pia ni sayansi nzima inayohusika na malezi ya utaratibu wa shughuli za gari za wanadamu na sifa za ushawishi wake kwa mwili

Katika moyo wa sanaa zote za kijeshi ni kuweka ngumi moja kwa moja. Bila kufanya mazoezi ya kitu hiki, haiwezekani kuendelea na kujifunza kitu kipya. Inafaa kuelewa suala hili kwa undani zaidi. Ni muhimu - peari; - kinga; - makiwars 2

Wengi wa wale ambao hushiriki kwenye mbio za burudani ili kudumisha mtindo mzuri wa maisha wanafikiria kuwa hawawezi kukimbia haraka kwa sababu hawajajengwa kama wakimbiaji wa kitaalam. Kwa kweli, kila mtu anaweza kukimbia haraka. Na kwa hii, kama sheria, unahitaji tu kubadilisha kidogo mbinu yako ya kukimbia

Maisha ya mwanadamu wakati mwingine ni kama safari isiyotabirika, ambayo 50% hutegemea zigzag ya bahati, kuamua ni mwelekeo upi utapita. Je! Utakuwa mto wenye maji, au bahari ya tamaa inayowaka chini ya uso wa maji ulioonekana kuwa mtulivu, ikingojea tu kushinikiza, kama dalili ya moja kwa moja ya hatua

Mbio husaidia kuuweka mwili sawa, inaboresha afya na inatia nguvu. Ikiwa unachagua kukimbia kutoka kwa michezo yote, uwezekano mkubwa kuwa kipindi cha msimu wa baridi hakitakuwa kikwazo kwako. Kukimbia wakati wa baridi ni afya sana

Ni slush nje, na una kukimbia yako ijayo kwa ratiba? Hali mbaya ya hewa sio sababu ya kuifuta! Sekta ya michezo inatoa tani ya vitu ambavyo sio tu vinaweza kukukinga na mvua na baridi, lakini pia fanya mazoezi yako kuwa sawa iwezekanavyo - katika hali yoyote

Je! Inachukua nini kuonekana kung'aa katika mavazi ya kubana ya kudanganya? Silhouette iliyochongwa na kiuno cha nyigu! Fanya mazoezi machache ambayo kaza misuli yako ya baadaye na lengo lako litafanikiwa. Ni muhimu Mkeka wa mazoezi Hula Hup Fitball Maagizo Hatua ya 1 Kuinama upande Simama wima, weka miguu yako upana wa bega na usambaze mikono yako pande

Mbinu hii yenye nguvu ya kuchoma mafuta na kuimarisha abs yako inajulikana kama Sita. Hii ni kwa sababu imeundwa kwa wiki 6 na inajumuisha mazoezi 6 kwa seti moja. Huna haja ya vifaa vyovyote vya kukamilisha mpango huo, kidogo tu ya wakati wako nyumbani

Mzunguko kamili wa mazoezi ya Surya Namaskar inachukua kama dakika na ina harakati 12. Ili kuifanya, unahitaji kimya tu, utulivu, hewa safi, nguo nyepesi na huru (suti ya kawaida ya kuoga ni bora). Hakikisha kuweka zulia au blanketi sakafuni

Wanawake na wanaume wana wasiwasi juu ya takwimu zao na jaribu kujiweka sawa. Moja ya vigezo vya urembo wa takwimu ni pumped up abs. Jinsi ya kusukuma vizuri vyombo vya habari nyumbani? Maagizo Hatua ya 1 Kwanza unahitaji kuamua wakati ambapo inawezekana kufanya mazoezi fulani

Misuli ya nyuma inahusika katika karibu harakati zote za mkono, ikigeuza kichwa, ikipiga kiwiliwili na vile vile vya bega. Ukuaji wao unapaswa kupewa wakati mwingi kama ukuzaji wa misuli mingine, kwani wanashiriki katika malezi ya usawa ya mwili wa juu

Maumivu ya mgongo hufanyika kwa watu wengi ambao hutumia siku zao wakiwa wamekaa. Wanaibuka wakiwa na umri mdogo, na ikiwa hawatashughulikiwa mapema, watakuwa sugu. Kwa kufanya mazoezi rahisi, utajifunza jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo kwa mtu aliyekaa

Gymnastics inachukuliwa kuwa mchezo wa kuvutia na mzuri. Walakini, pia ina upande mwingine - ni hatari na hatari inayoongozana na wanariadha. Kipengele maarufu kwenye baa zisizo sawa - kitanzi cha Olga Korbut - kikawa hisia katika ulimwengu wa mazoezi ya viungo, lakini hivi karibuni ilikuwa imepigwa marufuku kwa utekelezaji

Fimbo ya mazoezi ya viungo (bodybar) ni vifaa maarufu vya michezo ambavyo vimetumika sana, pamoja na mazoezi ya mwili. Chini ni mazoezi ya kuimarisha ya jumla ambayo ni mazuri kwa Kompyuta. Mazoezi na fimbo ya mazoezi ya mazoezi kwa Kompyuta Zoezi namba 1 Simama wima, chukua fimbo kwa mtego mpana na unua mikono yako juu