Siha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kupumua kuna jukumu muhimu katika afya ya binadamu. Ni muhimu sio tu kwa wanariadha wa kitaalam, bali pia kwa kila mtu ambaye anataka kujisikia vizuri. Kuna hatua chache rahisi ambazo zinaweza kusaidia kila mtu kukuza kupumua. Ni muhimu - Sare za michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ndondi ni mchezo wa kuwasiliana, sanaa ya kijeshi ambayo wapinzani hupiga kila mmoja mwilini. Inawezekana kushinda pambano kabla ya wakati kwa kumwangusha mpinzani chini, ikiwa ndani ya sekunde 10 hatainuka na kumshawishi mwamuzi kuwa anaweza kuendelea na pambano

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Miongoni mwa aina tofauti za michezo ya msimu wa baridi, labda burudani maarufu kati ya watu ni kuteleza kwa barafu. Walakini, sketi zinaweza kukupa raha ya kweli tu wakati ni rahisi na ya kupendeza kupanda juu yao, na wepesi huu haukui tu kutoka kwa ubora wa barafu kwenye Rink na kutoka kwa ubora wa skates zenyewe, lakini pia kutoka kwa kiwango cha kunoa kwa blade yao

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Utalii wa michezo ni safari za michezo na kikundi cha watu kando ya njia zilizoandaliwa mapema za kategoria anuwai za ugumu Matumizi ya njia za kiufundi inaruhusiwa, kulingana na ugumu wa njia iliyoshindwa, mwanariadha anapewa kikundi kimoja au kingine cha michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kati ya michezo ya msimu wa baridi, biathlon labda ni ya pili tu kwa Hockey katika umaarufu. Aina hii ya michezo ni pamoja na skiing ya nchi kavu na risasi. Matokeo ya ushindani kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na ubora wa vifaa. Bunduki ya biathlon ni kifaa ngumu cha kiufundi, kwa hivyo wanariadha wenye uzoefu hulipa kipaumbele maalum kwa uchaguzi wa aina maalum ya silaha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Usawa sio tu juu ya kukaa sawa. Huku ni kula kiafya na kuacha tabia mbaya. Aina yoyote ya usawa itaimarisha mwili na kuboresha muonekano wako. Maagizo Hatua ya 1 Usawa sio tu aina fulani za mazoezi ya mwili, lakini pia ni sayansi nzima inayohusika na malezi ya utaratibu wa shughuli za gari za wanadamu na sifa za ushawishi wake kwa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika moyo wa sanaa zote za kijeshi ni kuweka ngumi moja kwa moja. Bila kufanya mazoezi ya kitu hiki, haiwezekani kuendelea na kujifunza kitu kipya. Inafaa kuelewa suala hili kwa undani zaidi. Ni muhimu - peari; - kinga; - makiwars 2

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wengi wa wale ambao hushiriki kwenye mbio za burudani ili kudumisha mtindo mzuri wa maisha wanafikiria kuwa hawawezi kukimbia haraka kwa sababu hawajajengwa kama wakimbiaji wa kitaalam. Kwa kweli, kila mtu anaweza kukimbia haraka. Na kwa hii, kama sheria, unahitaji tu kubadilisha kidogo mbinu yako ya kukimbia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maisha ya mwanadamu wakati mwingine ni kama safari isiyotabirika, ambayo 50% hutegemea zigzag ya bahati, kuamua ni mwelekeo upi utapita. Je! Utakuwa mto wenye maji, au bahari ya tamaa inayowaka chini ya uso wa maji ulioonekana kuwa mtulivu, ikingojea tu kushinikiza, kama dalili ya moja kwa moja ya hatua

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mbio husaidia kuuweka mwili sawa, inaboresha afya na inatia nguvu. Ikiwa unachagua kukimbia kutoka kwa michezo yote, uwezekano mkubwa kuwa kipindi cha msimu wa baridi hakitakuwa kikwazo kwako. Kukimbia wakati wa baridi ni afya sana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ni slush nje, na una kukimbia yako ijayo kwa ratiba? Hali mbaya ya hewa sio sababu ya kuifuta! Sekta ya michezo inatoa tani ya vitu ambavyo sio tu vinaweza kukukinga na mvua na baridi, lakini pia fanya mazoezi yako kuwa sawa iwezekanavyo - katika hali yoyote

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Je! Inachukua nini kuonekana kung'aa katika mavazi ya kubana ya kudanganya? Silhouette iliyochongwa na kiuno cha nyigu! Fanya mazoezi machache ambayo kaza misuli yako ya baadaye na lengo lako litafanikiwa. Ni muhimu Mkeka wa mazoezi Hula Hup Fitball Maagizo Hatua ya 1 Kuinama upande Simama wima, weka miguu yako upana wa bega na usambaze mikono yako pande

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mbinu hii yenye nguvu ya kuchoma mafuta na kuimarisha abs yako inajulikana kama Sita. Hii ni kwa sababu imeundwa kwa wiki 6 na inajumuisha mazoezi 6 kwa seti moja. Huna haja ya vifaa vyovyote vya kukamilisha mpango huo, kidogo tu ya wakati wako nyumbani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mzunguko kamili wa mazoezi ya Surya Namaskar inachukua kama dakika na ina harakati 12. Ili kuifanya, unahitaji kimya tu, utulivu, hewa safi, nguo nyepesi na huru (suti ya kawaida ya kuoga ni bora). Hakikisha kuweka zulia au blanketi sakafuni

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanawake na wanaume wana wasiwasi juu ya takwimu zao na jaribu kujiweka sawa. Moja ya vigezo vya urembo wa takwimu ni pumped up abs. Jinsi ya kusukuma vizuri vyombo vya habari nyumbani? Maagizo Hatua ya 1 Kwanza unahitaji kuamua wakati ambapo inawezekana kufanya mazoezi fulani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Misuli ya nyuma inahusika katika karibu harakati zote za mkono, ikigeuza kichwa, ikipiga kiwiliwili na vile vile vya bega. Ukuaji wao unapaswa kupewa wakati mwingi kama ukuzaji wa misuli mingine, kwani wanashiriki katika malezi ya usawa ya mwili wa juu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maumivu ya mgongo hufanyika kwa watu wengi ambao hutumia siku zao wakiwa wamekaa. Wanaibuka wakiwa na umri mdogo, na ikiwa hawatashughulikiwa mapema, watakuwa sugu. Kwa kufanya mazoezi rahisi, utajifunza jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo kwa mtu aliyekaa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Gymnastics inachukuliwa kuwa mchezo wa kuvutia na mzuri. Walakini, pia ina upande mwingine - ni hatari na hatari inayoongozana na wanariadha. Kipengele maarufu kwenye baa zisizo sawa - kitanzi cha Olga Korbut - kikawa hisia katika ulimwengu wa mazoezi ya viungo, lakini hivi karibuni ilikuwa imepigwa marufuku kwa utekelezaji

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Fimbo ya mazoezi ya viungo (bodybar) ni vifaa maarufu vya michezo ambavyo vimetumika sana, pamoja na mazoezi ya mwili. Chini ni mazoezi ya kuimarisha ya jumla ambayo ni mazuri kwa Kompyuta. Mazoezi na fimbo ya mazoezi ya mazoezi kwa Kompyuta Zoezi namba 1 Simama wima, chukua fimbo kwa mtego mpana na unua mikono yako juu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Magoti ni moja wapo ya maeneo ya shida ya mwili wa kike, na malezi ya matuta yenye mafuta wakati mwingine hayategemei tu juu ya uzito kupita kiasi, bali pia na muundo. Kwa mfano, wanawake ambao wana umbo la umbo la peari wanakabiliwa na malezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Leo, tasnia ya mazoezi ya mwili hutoa anuwai kubwa ya aina zote za majengo ya mafunzo na, inaonekana, kupata kitu kipya kwako sio rahisi sana, lakini bado inawezekana. CrossFit ni mchanga, lakini tayari mfumo maarufu wa mafunzo ya ujinga katika nchi nyingi za ulimwengu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kama unavyojua, moja ya mazoezi bora na maarufu ya tumbo ni kupotosha. Walakini, kuna ujanja kidogo hapa - ili kuongeza tija ya mazoezi yako, unahitaji kutumia fitball. Ukweli ni kwamba kwa kutumia mpira, unaweza kufanya mazoezi ya misuli ya kiuno na kupunguza nyuma wakati huo huo na waandishi wa habari

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mvua mitaani. Na hata na upepo. Je! Tunapaswa kughairi kukimbia? Hakuna kitu kama hiki! Wataalam wanapendekeza kutahirisha mafunzo hadi mwanzo wa hali ya hewa nzuri: baada ya yote, unaweza kuingojea kwa muda mrefu. Ikiwa hali ya hewa ni mbaya nje ya dirisha, unahitaji tu kuchagua vifaa sahihi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sio tu "wanawake wenye ngozi" wanaweza kuwa mmiliki wa tumbo gorofa na kiuno kizuri, lakini pia wanawake wenye maumbo. Je! Hii inaweza kupatikanaje? Sio siri kwamba 80% ya hali ya tumbo yetu inategemea lishe, kwa hivyo ili kukaribia kiuno bora, kwanza unahitaji kurekebisha lishe yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Inachukua dakika 15 kwa siku kukamilisha mazoezi haya 4 rahisi lakini yenye ufanisi. Baada ya muda, unaweza kuongeza mzigo na kushiriki 20, na kisha dakika 30. Jambo kuu ni kufanya ngumu mara kwa mara, na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Crunch (au crunch) ni moja wapo ya mazoezi kuu ya kufanya kazi nje ya misuli ya tumbo, na msalaba au "crunch baiskeli" ndio toleo lake gumu zaidi. Kuendesha baiskeli ni zoezi zuri sana lakini lenye changamoto. Kuifanya mara kwa mara, unaweza kutoa tumbo lako raha nzuri ya michezo na kufafanua kiuno chako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Njia ya muda ya Tabata ni nini? Mbinu hii ilitengenezwa na mkufunzi wa michezo kutoka Japani aliyeitwa Izumi Tabata - aliamua ni kiwango gani na muda gani wa mafunzo utatoa matokeo bora ya kuchoma mafuta. Kwa kuongeza, hatua muhimu ya mbinu ni kuimarisha misuli na kuongeza uvumilivu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Fitball ni vifaa maarufu vya mazoezi ya mwili ambavyo vinaweza kutumika wakati wa mazoezi ili kutumia idadi kubwa zaidi ya misuli. Hii ni kutokana na kuyumba kwa mpira. Ni muhimu - fitball; - nguo nzuri na viatu kwa usawa. Maagizo Hatua ya 1 Ikiwa eneo lako la shida ni kiuno, basi mazoezi na fitball itafanya vizuri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Bamba ni moja wapo ya mazoezi maarufu na anuwai ambayo husababisha mkazo kwenye misuli ya bega, nyuma, matako na, juu ya yote, vyombo vya habari. Jinsi ya kufanya ubao kwa usahihi Nyuma wakati wa mazoezi inapaswa kuwa gorofa kabisa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sio kawaida kupata wanawake ambao wana mwili mwembamba wa juu, kiuno kizuri, tumbo tambarare, lakini makalio makubwa na matako mazito. Aina hii ya takwimu inaitwa "peari", na wamiliki wake wana amana ya mafuta kwenye mwili wa chini

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Fitball ni vifaa maarufu vya mazoezi ya mwili. Inaweza kutumiwa kufanya mazoezi anuwai ambayo hutoa mkazo kwa vikundi vikubwa vya misuli. Ni bora kuanza seti ya mazoezi kwa kunyoosha kidogo. Kaa juu ya mpira, tembea kidogo, fikia miguu yako, pindisha pande kadhaa, halafu anza mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ni nani kati yetu asiyeota kiuno kilichoelezewa vizuri? Ndoto zitatimia ikiwa unafanya mazoezi haya mara kwa mara. Unaweza kurudia mazoezi yote kwa njia kadhaa (2-3), na kwenye duara - ambayo ni kwamba, umekamilisha mazoezi yote moja kwa moja, kisha anza tena

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa sababu ya ukweli kwamba kila sanaa ya kijeshi ina sifa fulani na wapenzi wake, haiwezekani kutofautisha bora kati yao. Unaweza kuchagua njia inayofaa zaidi kwako kulingana na malengo yako, na pia kuzingatia kiwango cha uwezo wako wa mwili na aina ya hali ya hewa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Skis za skating, kwanza kabisa, zinapaswa kuwa ngumu, kwani kiashiria hiki kitaathiri mafanikio ya harakati moja kwa moja. Kwa kuibua, zinaweza kutofautishwa na zile za kawaida kwa kukosekana kwa "pua" zilizopindika, na urefu unapaswa kuwa 10 cm juu kuliko urefu wa skier