Siha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unataka kukuza misuli nzuri, yenye nguvu mgongoni na mikononi, vuta-vuta inapaswa kuwa mazoezi kuu. Na kwa hii haifai kutumia pesa nyingi kutembelea mazoezi, bar ya kawaida ya usawa itakusaidia kupata fomu ya michezo na sura ya kupendeza

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kutembea kwa pole kwa Nordic ni aina ya kipekee ya usawa, iliyoundwa mapema kwa mafunzo na ukarabati wa skiers. Wakati wa kutembea na vijiti, karibu misuli yote ya mwili inahusika, kwa hivyo inachukuliwa kuwa bora kama kukimbia, lakini hainaumiza viungo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ni mtu gani asiyeota mwili mzuri, uliopigwa? Wasichana wanapenda, huvutia macho yao ya shauku, na ni dhamana ya afya. Mafunzo ya nguvu kwa sasa ni mchezo maarufu sana. Lakini haifai kila mtu. Huu ni mchakato ambao lengo kuu ni kuongeza nguvu katika aina yoyote ya mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Chakula kisicho sahihi na mtindo wa maisha usiofaa unaweza kuongeza malezi ya mafuta katika eneo la paja. Lakini ikiwa unataka kuwa na miguu nzuri, yenye nguvu na nyembamba, unapaswa kutunza hii na ujumuishe seti maalum ya mazoezi kwenye mazoezi yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Plastiki, rahisi, na uratibu kamili wa harakati, wafanya mazoezi ya mwili wanapendezwa na wale walio karibu nao. Kwa kuongezea, madarasa katika sehemu ya mazoezi ya viungo yanachangia kuzuia na kuondoa dysplasia ya pamoja, shida za mkao, ulemavu wa kifua, osteochondrosis na scoliosis

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Gymnastics yenye nguvu iliundwa mwanzoni mwa karne ya 20 na Dk Anokhin. Kuwa pia mwanariadha kwa pamoja, Anokhin alikuja na seti ya mazoezi ambayo hukua misuli na kutoa nguvu. Kipengele tofauti cha mazoezi haya ni kutokuwepo kwa vifaa vyovyote

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Haiwezekani kujikinga na maporomoko. Hata wakati unaepuka ngazi zenye mwinuko na michezo ya kiwewe, unaweza kuteseka na viatu vya kuteleza au barafu kwenye barabara za msimu wa baridi. Kama unavyojua, watoto, watu wanaolala na wale ambao wanafahamu mbinu ya anguko "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Imekuwa ya mtindo kwa muda mrefu kutunza mwili wako, na afya imekuwa katika mitindo kila wakati. Na baada ya kazi hatuendi kwenye baa, lakini kwa mazoezi au kwenye mazoezi. Huu ni mchezo mzuri, lakini mazoezi ya mchana na jioni hayatafanya kitu sawa na mazoezi ya asubuhi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Elastic, matiti yenye umbo nzuri ni ndoto kwa kila mwanamke. Kwa sababu ya hali zingine: data ya kisaikolojia kutoka kwa maumbile, kunyonyesha mtoto, umri, matiti hayafanani na bibi yao kila wakati. Lakini kuna seti ya mazoezi ambayo husaidia sana kufikia matokeo unayotaka

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kukimbia ni mchezo wa burudani unaobadilika na wenye bei nafuu kwa umri wowote. Haihitaji mafunzo maalum, vifaa vya gharama kubwa na nyimbo maalum. Mtu yeyote anayejitahidi kuishi maisha yenye afya na anayejali kudumisha maisha marefu anaweza kusoma

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wengi wanajua juu ya faida za vifaa vya moyo. Shukrani kwa shughuli kali ya mwili, inawezekana kutumia kalori nyingi na kupoteza uzito. Lakini, kufanya makosa wakati wa kufanya mazoezi kwenye simulator, ni ngumu kufikia matokeo mazuri. Usishike mikononi Ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, usishike mikononi wakati unatumia mashine

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kukimbia kwa ufanisi husaidia kupambana na uzito kupita kiasi. Mazoezi matatu tu kwa wiki kwa dakika 30 yatakusaidia kufikia matokeo yanayoonekana baada ya mwezi. Mbio ni nzuri sana katika kukusaidia kupunguza uzito. Katika kesi hii, matokeo yanaweza kuja halisi baada ya wiki chache za madarasa ya kawaida

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unapanga maisha yako, unaweza kufanya mengi. Mara nyingi watu hulalamika kuwa hawana wakati wa michezo. Unahitaji tu kuandaa mpango wa mafunzo, ukichagua kiwanja cha mazoezi kwa ajili yake, na utapata nafasi ya kufanya mazoezi kila wakati

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi ya msalaba ni mzuri kwa kujenga nguvu na wepesi. Baada ya kujifunza kuvuta, unaweza kuendelea kwa urahisi kupata vitu ngumu zaidi ambavyo vinahitaji mkusanyiko mkubwa na uratibu wa harakati. Moja ya ujanja mzuri zaidi ambayo msalaba hukuruhusu kufanya ni ile inayoitwa kutoka kwa afisa kwa nguvu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanataka kupata sura na kuboresha afya, watu wengi hufikiria juu ya kukimbia. Ili kupata faida kubwa na raha kutoka kwa kukimbia, unahitaji kujiandaa vizuri. Sio tu ununuzi wa nguo nzuri na viatu ni muhimu, lakini pia nuances zingine. Hali ya afya Kabla ya kuanza kukimbia, unahitaji kufikiria hali yako ya kiafya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tatyana Lebedeva - Mwanariadha wa Urusi, bingwa wa Olimpiki, bingwa wa ulimwengu na bingwa wa Uropa, aliamua kuacha mchezo huo mkubwa baada ya kucheza kwenye mashindano ya Olimpiki huko London. Kuruka hafichi sababu ambazo zilimchochea kumaliza kazi yake ya michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Licha ya ukweli kwamba mshiriki wa Michezo ya Olimpiki huko London Oscar Pistorius hakuchukuliwa kama mshindani wa ushindi, watazamaji walitazama kwa hamu kuanza kwa mkimbiaji huyu. Sababu ya tahadhari hii ni kwamba mwanariadha wa mbio za Afrika Kusini alikua Paralympian wa kwanza ulimwenguni na bandia kushindana kwenye Olimpiki pamoja na wanariadha wenye afya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mwisho wa Mei kila mwaka huko Moscow, katika eneo la burudani "Bitsa", mashindano katika riadha hufanyika, haswa - nchi ya kuvuka. Ili kushiriki, lazima utimize mahitaji ya lazima kadhaa. Maagizo Hatua ya 1 Pata uchunguzi wa kimatibabu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Misuli ya mikono na mkanda wa bega ina jukumu kubwa katika ukuzaji wa mwili unaovutia. Misuli kuu ya mkono ni biceps - misuli ya biceps na triceps - triceps. Unaweza kukuza biceps bila mashine za mazoezi, bila barbells na dumbbells. Maagizo Hatua ya 1 Tengeneza ngumi na mkono wako wa kushoto na uishike kwa mkono wako wa kulia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mbali na ukweli kwamba mazoezi ya asubuhi hukuruhusu kuamka, jaza mwili kwa nguvu na uinue mhemko wako, huongeza kinga yako na upinzani kwa vimelea vya nje. Kwa madarasa, ni bora kutumia seti ya mazoezi yaliyokusanywa na wataalamu. Ikiwa wewe sio mwanariadha na unahitaji mazoezi tu ili kuongeza nguvu na kuamka, basi mazoezi yoyote nzito au maalum yanapaswa kuepukwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Je! Ni muhimuje kufanya joto asubuhi? Je! Malipo inaweza kutoa nini? Inaathirije hali na ustawi? Kufanya mazoezi husaidia kuimarisha kinga yako. Sio bure kwamba wanasema kuwa harakati ni maisha! Joto la joto la asubuhi litaufanya mwili wako kuwa rahisi kubadilika, kuwa na nguvu na ushujaa zaidi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mtu anajua juu ya faida za mazoezi ya kuweka mwili wako katika hali nzuri. Lakini wengi wetu tunathibitisha maisha yetu ya kukaa na mzigo wa kazi, ukosefu wa wakati wa michezo katika maisha ya kila siku. Wakati mwingine tunashindwa na uvivu wa kimsingi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika msimu wa joto, inaonekana kama unaweza kupumzika na kuacha kujitunza. Lakini wale ambao wamezoea kucheza michezo hawawezi tena kufanya bila mafunzo. Ni kwa kufikiria jinsi ya kufundisha katika msimu wa joto unaweza kupata matokeo mazuri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu ambao hutembelea mazoezi mara kwa mara hawajui ni muda gani wa kuifanya. Swali hili ni sahihi sana, kwa sababu kila mtu anataka kuleta faida tu kwa mwili wake, sio kuumiza. Mchakato mzima wa mafunzo lazima upangwe kwa busara. Wengine wana maoni kuwa ni bora kusoma asubuhi kwa muda usiozidi masaa matatu, wengine - sio zaidi ya saa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mwili wenye sauti hukuruhusu kupata macho ya kupendeza ya jinsia tofauti kwako, vaa nguo zinazokukaba na ujisikie afya, kwa sababu mchezo husaidia kuondoa magonjwa mengi. Mazoezi ya kufundisha mikono, tumbo na miguu husaidia kufikia athari hii

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sio rahisi sana kuwa mmiliki wa sura nzuri. Hii inahitaji juhudi kubwa. Kuna njia tofauti za kupoteza uzito, na kati yao kuna moja salama kabisa na nzuri sana. Gymnastics ya Kichina itakusaidia kupata haraka takwimu kamili. Gymnastics hii ni nzuri kwa kuwa inasaidia kujikwamua na uzito kupita kiasi bila mafadhaiko na mazoezi ya mwili kupita kiasi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi kwenye baa ya usawa husaidia mwanariadha kuunda corset ya misuli, mkao sahihi, kuongeza nguvu na uvumilivu. Moja ya mazoezi ya kimsingi kwenye upeo wa usawa ni "mtego wa nyuma". Utendaji Upekee wa mtego wa nyuma ni uwekaji wa mikono "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kukimbia katika msimu wa joto ni raha, lakini ikiwa unafanya kwa uzito, mwanzo wa msimu wa baridi haipaswi kuwa sababu ya kuacha kukimbia. Ikiwa unakaribia kuanza, na kuna theluji nje ya dirisha, usiruhusu hiyo ikuzuie wewe pia. Kwa maana, kukimbia kwa msimu wa baridi ni bora hata kuliko kukimbia kwa msimu wa joto, kwa sababu inaimarisha mfumo wa kinga

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sio kila wakati, ili kuchonga kielelezo, urekebishaji wa uzito wa banal unatosha. Njia tu iliyojumuishwa itasaidia kupofusha tena fomu zilizopotea wakati wa ujauzito, kwa sababu ya kula kupita kiasi au mtindo wa maisha usiohama. Maagizo Hatua ya 1 Unahitaji kuelewa mara moja kuwa kubadilisha idadi ya mwili na lishe moja haitafanya kazi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi yoyote ya mwili ni chini ya kila mtu mwenye afya mbele ya mpango ulioandaliwa. Programu inayofuata ya siku 5, Jumatatu hadi Ijumaa, itakuruhusu kuimarisha misuli yako na kuongeza idadi ya vuta kwa matokeo unayotaka. Usawa na uvumilivu ndio inahitajika kukamilisha mpango huu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Usain Bolt ametambuliwa mara kadhaa kama mwanariadha bora wa mwaka na mashirika anuwai. Sio tu mashabiki wa riadha wanajua juu ya mwanariadha huyu wa Jamaika. Mafanikio yake ya michezo na tabia ya kulipuka, pamoja na ishara yake ya saini, kila wakati huvutia umma

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika hospitali za uzazi katika nchi yetu, kuna sheria: siku ya pili baada ya kuzaa, wanawake wanaanza kufanya mazoezi ya viungo. Je! Ni mapema sana? Hapana, ni wakati mzuri, kwa sababu mazoezi ya viungo ni njia nzuri ya kuzuia shida nyingi za baada ya kuzaa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wachache wangekataa mwili wenye sauti na laini, maumbo nyembamba, misuli yenye nguvu. Lakini sio kila mtu ana takwimu kama hiyo, na hakuna wakati wa kutembelea mazoezi. Lakini usijali: ni ya kutosha kujizuia na aina ya shughuli zinazopatikana kwako kujenga misuli nzuri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wengi wanataka kuwa na afya na vijana kwa miaka mingi - ubora wa maisha unategemea. Shukrani kwa kubadilika kwa mgongo, mtu hubaki hai kwa muda mrefu. Uhamaji wa pamoja ni muhimu hapa. Watoto wana kubadilika bora na kunyoosha. Kukua, mtu hupoteza mali hizi zote, kwani hajali umakini wa mgongo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kukimbia ni moja ya shughuli muhimu zaidi za Cardio katika usawa. Lakini mara nyingi, hata mazoezi mepesi kama haya yanaweza kuwa hatari zaidi kuliko inavyoonekana. Na ili kuzuia majeraha na usumbufu mwingine, inafaa kujua jinsi ya kukimbia kwa usahihi kwanza

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kujifunza jinsi ya kupiga kwa usahihi, ni muhimu kufanya mazoezi ya usahihi wa mgomo. Hii inahitaji bandeji na peari. Kuna aina tatu za athari: moja kwa moja, upande na chini. Wakati wa kufanya mazoezi ya kila aina ya pigo, lazima ufunge vizuri mkono na ushike ngumi yako vizuri - hii itakusaidia kuumia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Jogging au jogging ya muda huendeleza uvumilivu, huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, na husaidia kupunguza uzito. Inajulikana na ubadilishaji wa njia za kupakia. Kwa maneno mengine, sehemu moja ya umbali inaendeshwa kwa kasi ya utulivu, na nyingine kwa kiwango cha kasi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Takwimu nzuri na inayofaa sio zawadi ya asili kila wakati, mara nyingi kufikia fomu bora lazima ufanyie kazi mwenyewe. Katika kesi hii, unahitaji sio kula tu, lakini pia ni pamoja na mazoezi ya mwili, madarasa kwenye simulators anuwai. Kwa bahati mbaya, sio watu wote ambao wanataka na wako tayari kufanya kazi kwa takwimu zao wanaweza kutembelea vilabu vya mazoezi ya mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Skiing ya Alpine ni aina ya gharama kubwa ya burudani kali. Kwa utunzaji mzuri, watakuchukua zaidi ya msimu mmoja. Ni muhimu sana kuandaa skis za kuhifadhi wakati wa majira ya joto. Hasa, tunza uboreshaji wao mapema. Ni muhimu - skiing

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kujifunga sio pamoja kila wakati kwenye seti ya skis. Wakati mwingine usanikishaji wa sehemu huanguka kwenye mabega ya mnunuzi. Kwa bahati nzuri, kazi hii inaweza kufanywa na wewe mwenyewe, baada ya kusoma zingine za milima. Ni muhimu - kuchimba