Michezo 2024, Novemba

Kuelekeza nguvu ni mchezo muhimu, wa kusisimua na hodari kwa watu wa kila kizazi. Kuelekeza ni pamoja na kutembea umbali fulani na kupata vidokezo juu yake kwa kutumia ramani na dira. Maagizo Hatua ya 1 Kwa ujumla, kufanya mwelekeo katika kiwango cha amateur, unahitaji tu hamu

Jiu-jitsu (iliyotafsiriwa kutoka Kijapani "sanaa ya ulaini") ni neno la jumla kwa sanaa ya kijeshi ambayo hutumia mgomo, kunyakua, kuvunja, kushikilia chungu na kutupa kumtupa mpinzani. Samurai wa Japani alisoma mwelekeo huu kama njia ya kukabiliana na adui aliye na silaha na kulindwa na silaha

Timu ya kitaifa ya Urusi ya upigaji risasi ilishindwa kabisa Michezo ya Olimpiki huko London, ikishinda medali moja tu ya shaba. Wakati huo huo, kulingana na wataalam, timu katika muundo wake wa sasa ni mbali na mbaya zaidi, ikiwa sio bora katika miaka yote ya hivi karibuni

Usiku wa Juni 2-3, "Velonnight" ilifanyika katika mji mkuu wa Urusi. Mnamo mwaka wa 2012, safari hii ya baiskeli huko Moscow iliwekwa wakfu kwa kumbukumbu ya Vita ya Uzalendo ya 1812, kwa hivyo njia hiyo ilipitia sehemu za utukufu wa jeshi

Trapezium ni moja ya misuli kubwa zaidi katika mwili wa mwanadamu. Walakini, sio rahisi sana kutathmini hali ya misuli yako ya trapezius kwa sababu ya eneo lake. Misuli ya Trapezius Trapezius, ambayo mara nyingi hujulikana kama trapezius na wajenzi wa uzoefu, iko nyuma ya juu

Protini, pia inajulikana kama protini ya hali ya juu, ni kiwanja tata cha kemikali. Inayo polima kulingana na mchanganyiko wa asidi kadhaa za amino. Protini ni muhimu kwa uundaji na matengenezo ya tishu za misuli mwilini katika hali ya afya, na ina thamani kubwa ya lishe

Kula usiku ni hatari sana. Na sio tu kwa sababu inaumiza takwimu. Imekuwa ikithibitishwa kwa muda mrefu kuwa chakula cha marehemu husababisha kuzeeka haraka. Lakini kutoa chakula cha jioni cha kupendeza ni ngumu sana, haswa ikiwa unafanya kazi kwa kuchelewa na hakuna nafasi ya kula kazini

Matiti yenye lush huvutia wanaume, mara nyingi wivu wa wanawake na kiburi cha mmiliki wao. Ukubwa na sura yake imewekwa katika ujana, lakini inaweza kubadilishwa baadaye, kwa ubaya na kwa bora. Kuongeza matiti kunaweza kupatikana kupitia upasuaji, mafunzo maalum, au tu kwa kupata uzito kupita kiasi

Daima unataka kuonekana mzuri na wa kupendeza. Ili kufikia takwimu bora, wanawake wako tayari kula, kunywa vidonge maalum na kucheza michezo. Ili kufikia udhaifu unaohitajika, sio tu kiuno nyembamba na makalio thabiti ni muhimu, lakini pia mikono nzuri

Shida ya wanawake wengi ni kuonekana kwa kidevu mara mbili. Inaonekana mbaya vibaya vya kutosha. Kuna mazoezi matatu rahisi ya kupunguza au kuondoa kidevu mara mbili. Zoezi la kwanza linapaswa kufanywa ukiwa umelala chali. Inua kichwa chako, nyoosha kidevu chako mbele, ukijaribu kuona vidole vyako

Protini ni muhimu kwa ukuaji wa seli, matengenezo na ukarabati, na utengenezaji wa Enzymes na homoni. Protini ni sehemu kuu ya muundo wa misuli, kwa hivyo inahitajika kwa idadi ya kutosha kwa ukarabati na ukuzaji wa tishu za misuli. Maagizo Hatua ya 1 Chukua protini baada ya kulala ikiwa unataka kupata misuli

Uzito wa kibinadamu ni moja wapo ya sifa muhimu za mwili. Baada ya yote, ukosefu wa uzito na ziada yake kwa muda husababisha shida za kiafya. Ili kuhesabu kwa usahihi uzito bora wa mtu, mambo mengi tofauti lazima izingatiwe. Jambo muhimu zaidi ni kuanza kufanya "

Massage ya moyo bandia ni mfumo wa hatua za kurudisha mzunguko wa damu kwa mtu baada ya kukamatwa kwa moyo. Massage ya moja kwa moja hufanywa tu na upasuaji. Na massage ya moyo isiyo ya moja kwa moja, chini ya sheria rahisi na kuwa na ujuzi fulani, inaweza kufanywa na kila mtu

Kazi ya kukaa tu ni hatari kwa afya ya binadamu, ambayo madaktari hawaachi kuonya juu yake. Maumivu ya mgongo, unene kupita kiasi, magonjwa ya mgongo, mzunguko duni wa damu, ambayo hupunguza ufanisi wa ubongo na shughuli za sehemu zingine za mwili - haya ni matokeo ya kazi kama hiyo

Njia ya michezo ni njia ya maisha ya kujiboresha. Hauwezi kuacha hapo. Mwanariadha wa kweli ni mraba aliye na ukamilifu. Lakini kwa kila mtu kuna nafaka ya bingwa ambayo unahitaji tu kupata. Muhimu Kompyuta na unganisho la mtandao Maagizo Hatua ya 1 Kanuni ya kwanza ya michezo ni kwamba ikiwa umeshindwa, haimaanishi kwamba umeshindwa

Kupiga bastola kunaweza kuonekana kutisha ikiwa haujui jinsi ya kuifanya. Kujifunza kutumia silaha hii inaweza kuwa ya haraka vya kutosha, lakini inachukua muda kuifanya vizuri. Pata shabaha inayofaa kuanza kujifunza kupiga risasi

Trampoline ni vifaa vya michezo vilivyo na sura ya chuma iliyozunguka na nyenzo ya kudumu iliyonyooka juu yake. Kuruka juu yake sio mzigo mzuri tu wa michezo, ambayo misuli yote ya mwili hufanya kazi sawasawa. Shughuli kama hizo huleta raha nyingi kwa watoto na watu wazima

Wanawake wengi wanafahamu uzushi wa cellulite. Dimples zisizoonekana kwenye ngozi, haswa kwenye matako na mapaja, sio kila wakati huongozana na uzito kupita kiasi. Seli za mafuta za kibinafsi hukusanyika katika vikundi na bonyeza juu ya tabaka za juu za ngozi kutoka ndani, na kutengeneza sura ya kawaida ya "

Takwimu nyembamba na inayofaa bila shaka inavutia zaidi. Inavutia umakini wa jinsia tofauti na hukuruhusu kuvaa nguo za kubana za kuvutia. Mara nyingi, mwili mwembamba kama huu sio zawadi tu kutoka kwa maumbile, lakini matokeo ya lishe bora na mafunzo ya muda mrefu

Labda, kila mtu anajua hisia ya njaa ambayo hufanyika ghafla. Kwa wakati huu, inaonekana kwamba unaweza kula tembo mzima kwa urahisi. Kama matokeo, njaa humezwa na kile kilicho karibu. Na kwa sababu fulani, kuna chakula cha mafuta na kitamu kila wakati

Hisia ya njaa inajulikana kwa kila mtu. Inakufikia bila kutambulika na inakufanya ufanye vitu vya kijinga, ikisukuma kinywani mwako kile kinachopatikana. Na chakula chenye afya huja mara chache. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kukabiliana na njaa bila kuzima sauti ya sababu

Kila mtu anafanya michezo! Wote wazima na watoto. Walakini, wazazi wa mtu walikosa wakati ambapo mtoto alipaswa kupelekwa kwa mwelekeo wowote wa mwili! Sasa tutasahihisha makosa ambayo tumefanya. Kila mtu anahitaji michezo! Lakini sababu za hii ni tofauti kwa kila mtu

Takwimu nzuri kwa wengine ni ya asili, kwa wengine ni matokeo ya bidii juu yako mwenyewe. Kila mtu anaweza kujiweka sawa, bila kujali mtindo wa maisha na uwezo wa kifedha. Usawa, kujidhibiti na kujipenda itakusaidia kufikia ubora. Maagizo Hatua ya 1 Kutoa upendeleo kwa lishe sahihi

Unaweza kuunda kiuno chembamba kwa kuzungusha hoop kwenye ukanda mara kwa mara. Vifaa hivi vya mazoezi ya viungo ni rahisi kutumia na bei rahisi kwa kila mtu. Maagizo Hatua ya 1 Chagua mfano unaofaa wa hoop. Ikiwa wewe ni mpya kwa aina hii ya mazoezi, pata projectile nyepesi yenye uzani wa kilo 1

Ili kuwa na sura nzuri na nyembamba, unahitaji kufanya kazi mwenyewe. Mwili mzuri ni kazi ya kila siku, ni lengo linalostahili kujitahidi. Ndoto hii inaweza kutimizwa, lakini itachukua muda. Maagizo Hatua ya 1 Ikiwa unataka kubadilisha sura yako kwa mwaka, inakupa heshima kubwa

Wengi wa wale ambao wanajitahidi kwa takwimu ndogo wanajua faida za lishe bora na mazoezi. Walakini, kuna siri ndogo ambazo zitakusaidia kufikia matokeo makubwa zaidi. Muhimu - Pedometer Maagizo Hatua ya 1 Ikiwa bado haujasajiliwa kwa mazoezi, basi nenda mbio, tembea, jambo kuu - usikae kimya

Sio wanawake wote wanaridhika na saizi ya matiti yao. Haijalishi ni wangapi wanasaikolojia wanaoita kujipenda mwenyewe kama ulivyo wakati wa saizi ya matiti, simu hii bado haijasikika. Kweli, unawezaje kupenda matiti jinsi ilivyo, ikiwa badala yake kuna jina tu la sehemu iliyopewa ya mwili, na kila kitu kinachopaswa kukaribisha na kuhimili kwenda juu hakipo?

Kutaka kufikia matokeo ya kushangaza, watu wengine hutumia nguvu na nguvu nyingi kufanya mazoezi mazito, hula kidogo na bado polepole kuelekea lengo lao. Kwa sababu ni muhimu sio tu kufanya mengi, unahitaji kuifanya vizuri. Maagizo Hatua ya 1 Jiwekee lengo la kujitahidi

Mbinu ya kushikilia bastola ya nyumatiki ni rahisi sana, lakini kwa sababu fulani imepuuzwa na wapiga risasi wengi wachanga. Wacha tuangalie vidokezo kuu vya mbinu ya kushikilia bastola ya hewa. Maagizo Hatua ya 1 Kwanza kabisa, kumbuka sheria muhimu zaidi - usisisitize mtego wa bastola kwa nguvu

Kunaweza kuwa na majibu kadhaa kwa swali la kwanini misuli huumiza. Hisia zisizofurahi husababisha majeraha, majeraha, na pia dhiki nyingi. Ili kukabiliana na aina ya maumivu, ni muhimu kutofautisha kati ya sababu za kutokea kwake. Maagizo Hatua ya 1 Kila mtu, pamoja na wale walio mbali na mafunzo ya michezo, amekutana na hisia zenye uchungu kwenye misuli katika vipindi fulani vya maisha

Mtindo wa maisha mzuri unazidi kuwa maarufu kati ya sehemu anuwai za idadi ya watu. Vijana na watu wazima, vijana na wazee, wanaelekea kwenye kilabu cha karibu cha michezo au uwanja wa mazoezi ya mwili na … kuondoka kwa dakika chache baada ya kuangalia orodha ya bei

Ni kawaida kwa mtu kujitahidi kwa ukamilifu kama ilivyo kulala, kula na kuzaa. Bila hii, mageuzi hayangewezekana. Mithali inayojulikana ya Kiingereza inasema: "Kuwa wewe mwenyewe, lakini uwe bora kwako". Kufanya mazoezi mara kwa mara ni njia ya kubadilisha mwili wako zaidi ya utambuzi na kujenga nguvu na tabia ndani yako

Mafunzo ya mzunguko hutumiwa kufundisha vitengo vya wasomi. Je! Ni ufanisi gani wa mafunzo kama haya kwa watu wa kawaida? Kanuni ya msingi ya mafunzo ya mzunguko ilitengenezwa nyuma mnamo 1953. Baada ya miongo michache, mafunzo ya mzunguko yalianza kutumiwa katika vilabu vya mazoezi ya mwili kuchoma mafuta

Ili kukuza misuli nzuri, unahitaji sio tu kucheza kwa bidii michezo, lakini pia kula sawa. Hii ni kweli haswa kwa watu wanaohusika katika kuinua uzito au kujenga mwili. Maagizo Hatua ya 1 Kula protini zaidi. Ni kutoka kwake kwamba misuli imeundwa kwa kiasi kikubwa

Mapafu yaliyofunzwa vizuri huweka mwili mzima kiafya. Ikiwa mtu hajishughulishi na mazoezi ya kawaida ya mwili, polepole mapafu yake pia huanza kuwa wavivu. Hii inasababisha ukweli kwamba mwili mzima haupokea kiwango muhimu cha oksijeni kwa utendaji wa kawaida

Kufanya mazoezi ya mazoezi ni njia bora ya kurekebisha takwimu yako, kurekebisha uhai wako na kuboresha afya yako. Kwa kuongezea, mafunzo makali ya kawaida yataongeza nguvu zako ili uweze kufanya vitu ambavyo hujawahi kuota hapo awali. Lakini mafunzo ni tofauti

Afya, kulingana na madaktari, inasaidiwa na mazoezi ya kawaida na ukosefu wa tabia mbaya. Lakini nini kitatokea ikiwa utaunganisha mema na mabaya? Je! Pombe ya damu ina athari gani kwenye utendaji wa mafunzo? Maagizo Hatua ya 1 Michezo ya kitaalam inahitaji mwanariadha kuongeza utendaji wao, mafunzo ya kawaida na uzingatiaji wa lishe

Kupunguza uzito kwa mwanamke, sio lazima kabisa kujichosha na lishe. Unaweza kupoteza uzito kwa urahisi na bado ukafurahi. Kucheza kutasaidia katika hili, ikiwa unacheza mara kwa mara, mara 2-3 kwa wiki, basi pauni za ziada zitaondoka haraka

Peel ya machungwa huwa na wasiwasi wasichana wengi. Ili kuondoa bahati mbaya hii, wanawake huamua njia zote. Mara nyingi, bila kufikia matokeo unayotaka, wana hakika kuwa haiwezekani kuondoa cellulite. Kwa kweli, siri ya ngozi isiyo na kasoro nyuma ya mapaja yako ni njia kamili

Kwa kuzingatia, mafunzo ya nguvu yamegawanywa katika yale ambayo yanalenga kupata misuli na kuongeza nguvu na zile ambazo zinalenga kupunguza mafuta mwilini na kuongeza uvumilivu kama ubora. Wanariadha wengi wa novice hufuata kanuni ya "