Michezo 2024, Novemba

Kucheza ni njia bora ya zoezi la kupunguza uzito. Kwa kweli, kucheza kuchoma kalori nyingi kuliko kufanya mashine ya kukanyaga. Hapa kuna mazoezi kadhaa maarufu ya densi ambayo yanaweza kukusaidia kupunguza uzito. Zumba Waalimu wa Zumba wanadai kuwa unaweza kuchoma kalori 400-600 katika saa moja tu ya mafunzo

Maisha ya kisasa sio ya kuchosha. Dhiki ya mara kwa mara, kukimbia kutokuwa na mwisho na mawazo juu ya kazi na shida ambazo zinakusumbua hata kwenye likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu haraka huondoa psyche ya mwanadamu. Mtu wa kisasa ni mtu aliye kwenye hatihati ya kuvunjika kwa neva

Swali hili linaweza kusikika kama la kushangaza, lakini kwa mtu anayeelewa dawa na fiziolojia, inaweza kuonekana kuwa dhahiri kuwa kupata uzito wa ubora (misuli, sio safu ya mafuta) ni ngumu zaidi kuliko kupoteza uzito. Kwa ongezeko la haraka la uzito wa mwili, unahitaji kukagua mwendo mzima wa maisha yako mwenyewe:

Wakati mwingine wanaume huwa wa kawaida juu ya takwimu zao. Vitafunio wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, ukosefu wa mazoezi ya kawaida ya mwili husababisha kunona sana. Sio kila mtu mnene zaidi anatambua kuwa anahitaji kupunguza uzito. Wakati mwingine, ili kupoteza paundi za ziada, unahitaji msaada wa mke mwenye upendo

Misuli ya kifuani hufanywa kwa msaada wa barbell, dumbbells, simulators maalum na push-ups. Dumbbells hukuruhusu kuchanganya kupunguka kwa misuli na kunyoosha, ambayo inafanya misuli kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kwa wanaume, kawaida ni muhimu zaidi kuongeza kiasi na ufafanuzi wa eneo la kifua

Kwa nini biceps hazikui ni swali ambalo wajenzi wa mwili wa novice huuliza. Ni ngumu zaidi na kwa heshima kutunza biceps kuliko misuli mingine ya mwili. Kwa hivyo, mara nyingi makosa hufanywa wakati wa mafunzo. Biceps zilizopigwa ni moja ya ishara kuu za mwili wenye afya na wa kuvutia

Lishe ya busara, kulala kwa kutosha, maisha nje ya jiji katika hewa safi (kiasi), ukosefu wa mafadhaiko utampa mtu kidogo ikiwa haongeza shughuli zake za mwili. Kwa nini na kwa nini mchezo ni muhimu sana? Mtu ni kiumbe aliyekusudiwa na maumbile yenyewe kuongoza mtindo wa maisha wa kazi

Wataalam wengi wa theluji na theluji wanapenda kuruka. Lakini, kwa bahati mbaya, sio miji yote iliyo na kuruka mzuri na kwa hali ya juu. Kwa hivyo, lazima ufanye kila kitu mwenyewe. Ikiwa ni pamoja na kickers - anaruka ndogo kuruka kwenye descents ndefu

Ili kuchagua baiskeli inayofaa, kwanza unahitaji kuamua juu ya malengo yako na aina ya baiskeli. Inahitajika pia kuzingatia ubora wa mfano: nguvu ya sura, ubora wa vifaa vya ziada. Mwishowe, unahitaji kuchagua baiskeli kwa urefu wako. Ni muhimu kutathmini uzito na muundo wa mtindo uliochaguliwa

Kuna idadi kubwa ya mashine tofauti za mazoezi na vifaa vingine vya michezo ambavyo inawezekana kuweka mwili wako katika hali nzuri. Miongoni mwa vifaa vingine maalum, barbell haiwezi kupuuzwa. Barbell ni projectile ambayo ilionekana muda mrefu uliopita

Olimpiki ya 2012 ni maalum. Udhibiti wa jumla wa madawa ya kulevya unafanywa sio tu kabla ya mashindano, lakini pia wakati wa kushikilia kwao, na pia baada ya kumalizika kwa mashindano. Kwa kuongezea, ukaguzi wa nasibu wa wanariadha wanaoshiriki kwenye Olimpiki ya London ulifanywa hata kabla ya kuanza kwake

Vijana wengi huota kwa vyombo vya habari vilivyopigwa katika "cubes". Kufanya mazoezi ya kuchosha peke yake haitoshi kufikia matokeo. Ikiwa umeamua kujenga mwili wako mwenyewe, chukua wakati kula vizuri. Maagizo Hatua ya 1 Kuna kanuni za kimsingi wakati wa kuandaa lishe ya "

Hadi sasa, bidhaa nyingi za mapambo zimeundwa kwa kuunda mwili. Lakini miujiza haifanyiki: hakuna cream moja au gel itafanya takwimu kuwa ya kimungu na nyembamba, ikiwa hautafanya bidii kidogo. Njia bora ya kukabiliana na sentimita za ziada kwenye kiuno na tumbo ni kupitia mazoezi

Wasichana wengi wanaota kutoa fomu za kupendeza. Wakati huo huo, wasichana wadogo wanataka kupata mafuta katika "maeneo sahihi". Lakini kwa wengine, kupata uzito, kupata misa ya mafuta inakuwa shida halisi. Maagizo Hatua ya 1 Mara nyingi zinageuka kuwa ni ngumu zaidi kwa watu wembamba kuongeza uzito kuliko kupoteza uzito kwa watu wenye uzito kupita kiasi

Mkono wa bondia ndiyo nyenzo yake kuu ya kufanya kazi. Wakati pigo limetengenezwa, ni mkono ambao unabeba mzigo mkubwa zaidi. Kwa hivyo, majeraha ya mikono ni majeraha ya kawaida ambayo hufanyika wakati wa ndondi. Wakati huo huo, wengi bado wanaamini kuwa hawaitaji bandeji za ndondi

Tangu mwanzo wa karne iliyopita, imekuwa mtindo wa kucheza michezo. Propaganda zilizoenea, wakati huo na sasa, zilisema kwamba michezo ilikuwa nzuri kwa afya. Wacha tuigundue pamoja, je! Hii ni hivyo na ni ipi kati ya michezo inayofaa zaidi?

Matako ni moja ya sehemu za mwili wa kike ambazo huvutia wanaume. Wasichana hujaribu kusukuma matako yao ili kuwaonyesha vizuri katika nguo za kubana au sketi fupi. Mazoezi yatakusaidia kuunda haraka sura nzuri ya matako. Jitayarishe Anza tata kwa kupasha moto misuli na mishipa

Michezo ya Olimpiki ya London, ambayo ilifanyika mnamo 2012, ilifanikiwa zaidi kwa Urusi kuliko Michezo kuu ya Olimpiki. Timu yetu ilishika nafasi ya pili katika kiwango cha jumla cha timu kulingana na idadi ya tuzo. Uongozi wa nchi haukuweza kukosa kutambua mafanikio yao

Sanaa za kijeshi za Mashariki sio tu njia zenye nguvu za kujilinda, lakini dini zote zilizo na kanuni zao, sheria na mazoea ya kiroho. Sanaa ya Kijapani ya aikido ina falsafa yake ya kina na hufundisha sio mwili tu, bali pia akili. Haifundishi kuua, lakini kuacha, elekeza adui

Mwili wenye kubadilika ni mwili wenye afya, mzuri, mzuri, unaovutia macho. Mazoezi ya kunyoosha ni rahisi na rahisi kukumbukwa. Lakini, kwa bahati mbaya, madarasa hayasababisha kila wakati matokeo yanayotarajiwa. Je! Ni muhimu kujua nini ili kunyoosha vizuri?

Ni majira ya joto, ambayo inamaanisha kuwa ni wakati wa kufunua mavazi na mavazi ya kuogelea ya kupendeza. Ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kuwa katika sura! Jifurahisha na visa vya majira ya joto kwa takwimu ndogo kama bonasi. Vinywaji 5 vya kuburudisha kwa msimu wa joto kwa kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito "

Je! Unataka wanaume barabarani wakuangalie kwa kupendeza? Kisha nenda chini kwa biashara, tengeneza mwili mzuri, kwa sababu kwanza mtu hutathmini kielelezo. Mara nyingi, upendeleo hupewa mwanamke wa michezo na anayefaa. Matako yanapaswa kuwa imara

Ni ngumu kukutana na msichana ambaye hataota ndoto za matako yenye umechangiwa. Bila kujali ujenzi wa kwanza, ni juu ya kila mtu kumleta punda wao karibu na bora. Hatua ya kwanza kwenye njia ya kusukumwa, matako yenye mchanganyiko mzuri ni kuondoa mafuta mengi ya mwili

Kufuatilia muonekano wako sio kazi rahisi. Haiitaji tu wakati, juhudi na uvumilivu, bali pia hamu. Watu wengine hufunga macho yao kwa kasoro zao za nje kwa muda mrefu, kwa hivyo basi lazima utumie bidii ili kuweka takwimu vizuri. Kama sheria, mahali pa kwanza ambapo wanataka kuondoa mafuta mengi ni tumbo, eneo la shida la karibu kila mtu

Viuno vilivyofungwa na matako madhubuti huvutia macho ya wanaume, kwa hivyo wanawake wanazingatia sana kutunza miguu yao kuwa nyembamba. Fanya mazoezi ya kila siku ili kuunda curves nzuri kwenye mapaja yako. Unaweza kufundisha wakati wowote wa siku, masaa 1, 5 baada ya kula

Mafuta kwenye pande huharibu takwimu. Wanawake wanakerwa na vinundu vilivyozidi juu ya jeans, ukanda wa sketi. Unaweza haraka kufanya kiuno chako kuwa nyembamba nyumbani. Ili kufanya hivyo, fanya mazoezi rahisi kila siku 2-3. Maagizo Hatua ya 1 Simama sawa na mitende yako juu ya kichwa chako, huku ukiweka miguu yako pana

Glavu za baseball husaidia wachezaji kukamata mipira wakati wa kucheza na mazoezi. Kulingana na nafasi ambayo mwanariadha anacheza, anahitaji mifano tofauti ya glavu. Baseball sio maarufu sana nchini Urusi, kwa hivyo wauzaji katika maduka ya michezo hawana uwezekano wa kukusaidia kuchagua chaguo sahihi

Watu wachache, isipokuwa wanariadha wa kitaalam, wanafikiria juu ya jinsi ya kula wakati wa mazoezi mazito ya mwili. Kwa kweli, hili ni swali zito sana. Mafanikio katika michezo mara nyingi hutegemea lishe bora inayofaa. Maagizo Hatua ya 1 Kwa bidii kubwa ya mwili, lishe kali imejaa kuzorota kwa ustawi wa jumla na shida za kimetaboliki

Ikiwa familia yako inaongoza kwa maisha ya kukaa, na zaidi na zaidi inakaa mbele ya TV, basi ni wakati wa kubadilisha kitu. Kuweka wapendwa wako wakiwa na afya na nguvu, itabidi uchukue hatua kwa mikono yako mwenyewe. Kuwa tayari kuandaa shughuli za nje kwa familia yako na kuwa mfano wa kuigwa kwao

Kusukuma punda mzuri na mwepesi sio kazi ngumu sana. Ni muhimu tu kuchagua seti sahihi ya mazoezi ambayo itasaidia kufikia athari kubwa. Ili kuwa na punda uliosukumwa, unahitaji mazoezi, kunyoosha na utunzaji wa mapambo kwa ngozi ya matako

Nishani kwenye Michezo ya Olimpiki ni beji ya kutofautisha na tuzo inayosubiriwa kwa muda mrefu kwa mafanikio ya juu ya mwanariadha. Nishani ya dhahabu, ambayo imepewa tuzo kwa nafasi ya kwanza kwenye mashindano, inathaminiwa sana. Kuangalia tuzo ya mabingwa, watazamaji mara nyingi hujiuliza ikiwa kuna chuma hiki cha thamani katika medali ya dhahabu na, ikiwa ni hivyo, ni kiasi gani

Protini ni aina maarufu zaidi ya lishe ya michezo. Protini hutetemeka hutumiwa na kila mwanariadha anayejiheshimu. Protini itatoshea kwenye lishe yako ya michezo, iwe unapunguza uzito, unene, au unafanya mazoezi. Kwa nini unahitaji protini Neno la kigeni "

Kuanza kufanya kazi juu ya uvumilivu wako na nguvu, haupaswi kuchukua kila kitu mara moja na kujilemea mwenyewe. Kwa kuongeza mzigo wa ziada kwa mwili ambao haujajiandaa, unaweza kupanua misuli yote, na hakutakuwa na faida kabisa kutoka kwa zoezi hilo

Ugonjwa unaeleweka kama ukiukaji wa kazi muhimu, kupungua kwa muda wa kuishi, uwezo wa kufanya kazi, kazi za kijamii na kubadilika chini ya ushawishi wa sababu za magonjwa. Kupambana na magonjwa, kuna sheria za jumla ambazo hukuruhusu kupona haraka au usiwe mgonjwa hata kidogo

Watu wengine huhisi hawajiamini kwa sababu ni wafupi. Walakini, shida hii inaweza kutatuliwa. Lishe duni na kutokuwa na shughuli za mwili mara nyingi inaweza kuwa sababu ya kimo kifupi. Maagizo Hatua ya 1 Tumia angalau dakika 30 kwa siku kufanya mazoezi ya kuimarisha na kunyoosha misuli yako, au fanya mchezo uupendao

Kwa bahati mbaya, matiti ya wanawake karibu hayana misuli ya kuwasaidia. Kwa hivyo, na umri, inakuwa chini ya kunyooka na sags. Ni bora kuanza kutunza kraschlandning kabla ya kuanza kwa michakato isiyoweza kurekebishwa, kwa hivyo utarefusha uzuri wake na unyoofu

Kucheza sio njia wazi tu ya kujielezea. Wanawake wengi huchagua densi za kupoteza uzito. Kwa njia nyingi, wako sawa: harakati za moto hukuruhusu kuchoma kalori za ziada. Kwa kweli, idadi ya kalori zilizochomwa wakati wa kucheza sio juu kila wakati kama ile inayotumiwa wakati wa mafunzo makali ya moyo

Kimetaboliki sio muhimu tu kwa wanariadha. Ikiwa kimetaboliki yako ni kubwa, utaweza kudumisha uzani mwepesi na kula vizuri. Lakini kufikiria jinsi ya kuboresha kimetaboliki yako haitafanya kazi bila juhudi. Muhimu Uvaaji wa michezo

Uchaguzi wa sanaa ya kijeshi lazima ufikiwe kwa uwajibikaji. Kwanza, ili usipoteze wakati, na pili, kuepusha hatari ya kuumia bila lazima. Sambo ya michezo na aikido zina faida na hasara zao. Aikido Aikido alitokea Japan mnamo 1920

Kwa wanawake na wanaume wengi, shida ya folda za mafuta katika eneo la upande imekuwa muhimu kila wakati. Ili kuondoa kasoro hii kwenye takwimu, unahitaji kufanya seti nzima ya majukumu ambayo itasaidia kuboresha hali ya nje na ya ndani. Muhimu - lishe bora