Jinsi Ya Kutengeneza Mashine Ya Mafunzo Ya Uzani

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kutengeneza Mashine Ya Mafunzo Ya Uzani
Jinsi Ya Kutengeneza Mashine Ya Mafunzo Ya Uzani

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Mashine Ya Mafunzo Ya Uzani

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Mashine Ya Mafunzo Ya Uzani
Video: Mashine ya Kiteknohama ya Kutengeneza Funguo kwa Dakika 2024, Novemba
Anonim

Sio lazima utumie pesa kwenye mazoezi ya mazoezi au kununua vifaa vya mazoezi ya gharama kubwa kufanya mazoezi ya nguvu. Vifaa bora vya mazoezi vinaweza kutengenezwa kwa mikono.

Jinsi ya kutengeneza mashine ya mafunzo ya uzani
Jinsi ya kutengeneza mashine ya mafunzo ya uzani

Maagizo

Hatua ya 1

Pata eneo linalofaa kwa mashine yako ya mazoezi ya nyumbani. Kunaweza kuwa hakuna nafasi ya kutosha kwake katika ghorofa, lakini kottage ya majira ya joto itakuwa njia bora ya kutoka.

Hatua ya 2

Kukusanya vifaa vinavyohitajika. Utahitaji slats, bodi zilizopangwa, baa, mbao za pande zote na plywood isiyo na maji. Kwa kuongeza, utahitaji bolts na karanga, washer, pembe za mabati. Pia andaa nyenzo kwa mifuko ambayo utaweka mzigo.

Hatua ya 3

Weka vipimo vya nafasi zilizoachwa wazi. Tengeneza muafaka 2 wa upande kutoka kwa bodi zilizopangwa 1600x550 mm - msingi wa mkufunzi wa siku zijazo. Kukusanya sehemu ya usawa kwenye benchi imara. Unganisha sehemu kwa kutumia ukataji wa kuni nusu, gundi nyuso na funga muundo na bolts. Unganisha sura ya wima na uunganishe kwa msingi wa usawa. Funga sura na pembe za chuma.

Hatua ya 4

Sakinisha kifaa cha mazoezi ya mguu. Ni pendulum na bar inayovuka iliyoambatanishwa na sura na bawaba. Kuinua miguu yako na kupunguza kifaa kutafundisha misuli yako ya mguu.

Hatua ya 5

Ambatisha nyaya kwenye sehemu ya wima ya projectile na utundike mzigo. Tumia mifuko ya mchanga au changarawe iliyotengenezwa kwa turubai au turubai kama mzigo. Funga vitanzi vya kushughulikia. Wakati wa kuinua mzigo kutoka kwa nafasi inayokabiliwa kwenye benchi, misuli ya mikono na nyuma huimarishwa.

Hatua ya 6

Tengeneza vipande vya kuni na upake rangi. Tengeneza vifuniko vya povu kwenye baa za pande zote za mkufunzi wa mguu ili usisugue miguu yako wakati wa mazoezi yako. Kwenye msingi usawa, pia fanya kifuniko au weka kitanda cha michezo ili iwe vizuri kufanya mazoezi wakati umelala.

Hatua ya 7

Sakinisha rafu ya kuingiza ili kufundisha misuli ya tumbo. Kama matokeo ya mkusanyiko, vifaa vingi vya kazi vimeibuka ambavyo vitakusaidia kufundisha vikundi anuwai vya misuli. Hakikisha muundo uko imara na salama kabla ya kuanza mazoezi yako.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kutengeneza Mashine Zako Za Kukanyaga

Jinsi Ya Kutengeneza Mashine Zako Za Kukanyaga

Uwanja wa michezo karibu na nyumba unaweza kufanywa peke yako, kukusanya wakazi wenye bidii na wenye nguvu. Ukiwa na nafasi ya kutosha, una uwanja wa mpira kamili uliozungukwa na mashine za kukanyaga. Watoto watafurahi kucheza kwenye uwanja wa michezo, wakati watu wazima watashiriki katika mbio za afya

Jinsi Ya Kufanya Kazi Na Uzani Kwenye Mazoezi

Jinsi Ya Kufanya Kazi Na Uzani Kwenye Mazoezi

Mafunzo ya nguvu, au mazoezi ya uzani, ni aina ya mazoezi ya mwili ambayo hutumia uzani. Wakati wa mazoezi mara kwa mara, mafunzo ya uzito huimarisha misuli na inaboresha afya kwa ujumla. Ili kupata zaidi kutoka kwa mafunzo ya nguvu, ni muhimu sana kujua kanuni za msingi za mazoezi ya uzani

Jinsi Ya Kuchagua Mashine Ya Mafunzo Ya Nguvu

Jinsi Ya Kuchagua Mashine Ya Mafunzo Ya Nguvu

Mafunzo ya nguvu huunda mwili, hudumisha sauti ya misuli, na husaidia kupunguza uzito. Ili kufikia matokeo, inahitajika sio tu kuchagua seti ya mazoezi, lakini pia kuchagua mkufunzi wa nguvu sahihi. Maagizo Hatua ya 1 Amua kwa kusudi gani unahitaji mashine ya nguvu, ikiwa watu wengine wa familia yako wataitumia

Jinsi Ya Kujenga Misuli Na Uzani

Jinsi Ya Kujenga Misuli Na Uzani

Inatokea kwamba katika nyumba ya vifaa vya michezo vinavyopatikana kuna uzani tu wa chuma-chuma ambao bado ulikuwa wa babu yako. Cha kushangaza, lakini zana kama hiyo ya msingi ni kamili kwa kupata misuli ya kuvutia. Kwa kweli, inashauriwa kuwa na kiwango fulani cha mafunzo ya riadha, vinginevyo hautaweza kuinua kettlebell ya kilo 16 kwenye sakafu

Jinsi Jamii Ya Uzani Katika Muay Thai Imedhamiriwa

Jinsi Jamii Ya Uzani Katika Muay Thai Imedhamiriwa

Hadi katikati ya karne ya 20, dhana ya vikundi vya uzani haikuwepo katika Muay Thai. Kwa hivyo, katika duwa, wapiganaji wangeweza kukutana kwa urahisi, mara mbili tofauti kwa uzani. Kwa wakati wetu, kila kitu ni tofauti. Makundi ya uzani Hivi sasa, Kamati ya Jimbo ya Shirikisho la Urusi la Tamaduni ya Kimwili na Michezo hutoa kwa aina zifuatazo za uzani: