Kutoka kwa Workout ya Kiingereza - Workout, treni. Kwa mara ya kwanza, mazoezi hayakuonekana zamani sana - mnamo 2008 huko Amerika, na mwanzoni ilijiweka sio kama mchezo, lakini kama mazoezi ya kawaida ya mwili, fanya kazi kwa mwili wako na roho yako.
Kufanya mazoezi
Mafunzo hufanyika haswa mitaani, kwenye uwanja wa michezo. Lakini pia kuna maeneo yaliyofungwa, yanahitajika sana katika hali ya hewa ya baridi na ya mvua. Wengi hufundisha na marafiki, na hivyo kusaidiana na kusaidiana. Mazoezi mengine hata yanahitaji msaada wa mwenzi. Mafunzo yanategemea kutumia uzani wako mwenyewe na vifaa vilivyoboreshwa, lakini bila uzito wa ziada. Kwa hivyo, kwa mfano, karibu mazoezi yote hufanywa kwa kutumia baa, madawati, baa zenye usawa na pete.
Kanuni za Wanafunzi
Inapaswa kuwa alisema kuwa kwa wanariadha hawa shughuli zao sio taaluma au hobby, lakini njia ya maisha, sehemu muhimu yake. Kwanza, watu wa mazoezi wanazingatia falsafa ya mashariki. Hawajiwekei kulinganisha na watu wengine, lakini hutegemea tu uzoefu wao wenyewe, mabadiliko na uboreshaji ndani yao. Pili, jambo kuu ni kufikia malengo yako, sio kutoa maneno yako na kamwe usikate tamaa. Tatu, katika kila kitu ni muhimu kujua wakati wa kuacha. Usifanye mazoezi ya kupoteza fahamu, usitoe mbinu ya hali ya juu ya mazoezi kwa kurudia zaidi. Na kwa kweli, fanya mazoezi mara kwa mara, ratiba ya mafunzo haipaswi kuwa "kuruka". Mwishowe, wanariadha huchukua lishe yao kwa umakini sana. Kwao, lishe bora sio chini ya mazoezi ya hali ya juu. Chakula cha mshikaji wa mazoezi ni pamoja na mboga, wanga tata (nafaka), nyama na samaki. Kwa neno moja, bidhaa hizo ambazo zina vitamini na virutubisho muhimu kwa mwili wetu.
Athari kwa mwili na mwili
Shughuli ya mwili imeonyeshwa kutoa msisimko, hisia za kupendeza na hali ya furaha kwa mtu. Kwa kawaida, wakati mtu anapenda mchezo ambao amechagua. Vivyo hivyo, wapenzi wa mazoezi wanahisi, ingawa wamechoka baada ya mazoezi, lakini wakati huo huo wanafurahi. Baada ya yote, walijithibitisha tena kuwa wanaweza kuwa na nguvu, ujasiri na bora. Kimsingi, msisitizo katika mazoezi ni kwenye mwili wa juu: misuli ya mikono, kifua, mgongo na abs. Kwa hivyo, wanariadha hawa ni rahisi kutambuliwa na mwili wao ulioendelea, wenye misuli na nguvu. Na kwa sababu ya utumiaji wa uzito wao wenyewe katika mafunzo, wana mwili mwembamba na konda, asilimia ndogo ya mafuta na uvumilivu mzuri.
Workout ni njia mbadala nzuri ya maisha yasiyofaa kwa wale ambao hawana pesa au fursa ya kutembelea mazoezi na vituo vya mazoezi ya mwili. Na jambo muhimu zaidi ni kwamba mchezo huu unaweza kufanywa kwa umri wowote, hauna mashtaka yoyote, haidhuru, inaimarisha tabia na ujasiri.
