Kiuno chembamba ni kiburi cha mwanamke. Lakini vipi ikiwa utaona tu mikunjo ya mafuta ya ngozi ambayo kiuno chako kinapaswa kuwa? Anza mazoezi ya kila siku ambayo hutoa athari ya kuchoma na kukaza mafuta, na kisha hivi karibuni utaona jinsi kwa kudanganya eneo la kiuno linaanza kujitokeza.
Maagizo
Hatua ya 1
Uongo kwenye sakafu, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako, piga miguu yako kwa magoti. Ukiwa na pumzi, inua mwili wako wa juu kutoka sakafuni na ukae kabisa. Wakati wa kuvuta pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanza. Rudia zoezi hilo mara 15 hadi 20.
Hatua ya 2
Uongo juu ya sakafu, weka mikono yako pamoja na mwili wako, piga miguu yako kwa magoti. Unapopumua, pindua kiunoni na uweke miguu yako kwenye paja la kulia. Na pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanza. Kwa pumzi inayofuata, pinduka kushoto. Rudia zoezi mara 20 kwa kila mwelekeo.
Hatua ya 3
Kaa juu ya visigino vyako, piga mikono yako kwenye viwiko na uiweke karibu na kifua chako. Wakati wa kuvuta pumzi, pinduka kwenye eneo la kiuno kulia, wakati unapumua, pumzika. Kwenye pumzi inayofuata, pinduka kushoto. Rudia zoezi mara 20 kwa kila mwelekeo.
Hatua ya 4
Uongo juu ya sakafu, piga magoti yako, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako. Ukiwa na pumzi, inua mwili wako wa juu, pindisha kiunoni, gusa kiwiko chako cha kushoto kwa goti lako la kulia. Unapovuta, chukua nafasi ya kuanza. Kurudia kupotosha kwa upande mwingine. Fanya marudio 20 ya zoezi hilo.
Hatua ya 5
Simama sawa na mikono yako kwenye mkanda wako, miguu upana wa bega. Ukiwa na pumzi, pinda kushoto, inua mkono wako wa kulia juu ya kichwa chako na unyooshe. Unapovuta, chukua nafasi ya kuanza. Pamoja na exhale inayofuata, pinda kulia, nyosha kwa mkono wako wa kushoto. Fanya bends 20 kwa kila upande.
Hatua ya 6
Simama wima, piga mikono yako kwenye viwiko na bonyeza kwa pande zako. Katika kuruka, pinduka: vidole kulia, mwili wa juu kushoto. Kwa kuruka ijayo, pindisha kiwiliwili chako kulia na miguu yako kushoto. Rudia kupinduka 20 kila upande.
