Mzunguko wa hoop sio kwenye kiuno katika nyakati za zamani ulifananishwa na burudani. Kulingana na archaeologists, watu walianza kutengeneza hoops miaka elfu 3 iliyopita. Kwa mfano, huko Misri, watoto walikausha mzabibu na kusuka hoops kutoka kwao. Kwa muda mrefu, mada hii ilikuwa ya kufurahisha, ingawa kuna ushahidi kwamba madaktari wa zamani wa Uigiriki walipendekeza hoops zinazozunguka kwa watu wanene. Sasa kipengee hiki kimepatikana sana na kinatumika sana kwa kupoteza uzito.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili matokeo yaweze kuonekana baada ya miezi 2, inashauriwa kufanya mazoezi na hoop kila siku na angalau dakika 20. Kwa kuongezea, lazima izungushwe kwa mwelekeo mmoja na kwa upande mwingine. Ili kuongeza mzigo, inashauriwa kuweka uzito kwenye miguu na kuchukua mikanda ya mikono au kengele. Kuchanganya mzigo na kufundisha mikono na mabega na eneo la shingo linahimizwa.
Hatua ya 2
Wakati wa mafunzo na hoop, inashauriwa kuondoa tumbo - hii huongeza ufanisi wa mafunzo. Ingawa inawezekana kuchanganya: ama zunguka na tumbo kuvutwa, basi, badala yake, na ile iliyostarehe. Licha ya ukweli kwamba kuna vidokezo vingi juu ya jinsi ya kuzunguka hoop, hakuna mtu atakayekuambia jinsi ya kuibadilisha kwa usahihi. Jambo kuu hapa ni kuweka projectile katika mzunguko iwezekanavyo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuwa na vifaa vya vestibular vilivyotengenezwa. Na ili iweze kukuza, unahitaji tu kupotosha hoop, na mara kwa mara.
Hatua ya 3
Kuna mazoezi mengi na hoop, kwa hivyo inafaa kukaa kwenye zingine za kawaida: Mzunguko mbadala. Kwa hivyo, anza kuzunguka hoop katika mwelekeo mmoja kwanza. Baada ya kufanya mizunguko 3-5, simama hoop, kisha ugeuke upande mwingine. Tena, fanya mizunguko 3-5 na ubadilishe mwelekeo. Na kwa hivyo fanya mabadiliko kama 30 ya mwelekeo.
Hatua ya 4
Mzunguko wa hoop na miguu imefungwa. Weka miguu yako pamoja, zungusha hoop katika mwelekeo mmoja kwa dakika chache, baada ya hapo muda sawa katika mwelekeo mwingine. Kulingana na jinsi miguu yako imewekwa, misuli fulani hufundishwa wakati wa kuzunguka. Kwa kubadilisha msimamo wa miguu yako, unaweza kufanya kazi idadi kubwa ya misuli. Ukimaliza zoezi hili, unaweza kuendelea na inayofuata.
Hatua ya 5
Spin na miguu mbali. Weka miguu yako kwa upana wa bega, zungusha hoop katika kila mwelekeo kwa dakika kadhaa. Ifuatayo, weka miguu yako pana kuliko mabega yako. Na miguu yako iko mbali zaidi, matako yako yatahusika zaidi. Kinyume chake, miguu nyembamba ni mbali, zaidi makalio yatahusika. Zungusha hoop katika kila mwelekeo, pia kwa dakika chache.
Hatua ya 6
Mzunguko wa hoop pamoja na kutembea. Bonyeza tu kitanzi na utembee kuzunguka chumba.
