Somo la elimu ya mwili na utupaji wa guruneti inaweza kuwa mateso ya kweli, haswa kwa wasichana. Jinsi ya kufanya projectile kuruka kwa uhuru kwa umbali mrefu? Sio ngumu kujifunza kutupa, itachukua bidii kidogo na uvumilivu.
Maagizo
Hatua ya 1
Nenda kwenye eneo wazi ambapo hautasumbuliwa na watembea kwa miguu na magari bila mpangilio. Uwanja unafaa zaidi kwa kusudi hili.
Chukua bomu kwa mkono wako wa kulia (ikiwa wewe ni mkono wa kushoto, kisha kushoto). Tupa mara kadhaa. Jaribu kujisikia katikati ya mvuto wa projectile, kwa sababu wakati wa kuondoka, ni sehemu hii nzito zaidi ya bomu ambayo inapaswa kuwa mbele.
Hatua ya 2
Swing, ambayo ni, chukua mkono wako na bomu nyuma. Kiwiko kinapaswa kuwa katika kiwango cha macho.
Hatua ya 3
Songa mbele na mguu wa kinyume wa mkono wako. Haraka lakini vizuri tupa mkono wako na guruneti mbele. Wrist inapaswa kuwa imara lakini imetulia.
Hatua ya 4
Fungua vidole vyako kwa kasi na utoe projectile. Jizoeze kwa siku chache na utakuwa bora katika darasa la PE.
