Ikiwa familia yako inaongoza kwa maisha ya kukaa, na zaidi na zaidi inakaa mbele ya TV, basi ni wakati wa kubadilisha kitu. Kuweka wapendwa wako wakiwa na afya na nguvu, itabidi uchukue hatua kwa mikono yako mwenyewe. Kuwa tayari kuandaa shughuli za nje kwa familia yako na kuwa mfano wa kuigwa kwao.
Maagizo
Hatua ya 1
Jogging ya familia inaweza kuwa shughuli ya kufurahisha na yenye malipo kwa familia nzima. Hauwezi kukimbia tu, lakini panga kitu kama kuanza kwa kufurahisha au marathon. Unaweza kufanya usawa wa familia katika hewa ya wazi, unaweza kuandaa mashindano ya familia na zawadi anuwai.
Hatua ya 2
Roli za ununuzi, ni mbadala nzuri ya mazoezi ya aerobic. Madaktari wa Amerika wanashauri rollerblading kwa watu wenye ugonjwa wa moyo.
Hatua ya 3
Sarakasi, vivutio, maonyesho mapya au sehemu zingine ambazo ungependa kutembelea na familia yako zimewasili jijini. Usikose nafasi yako na utafute maoni mapya na mhemko mzuri. Lakini kwa hali moja, hakikisha kutembea.
Hatua ya 4
Ikiwa rollerblading na kukimbia sio jambo lako, jaribu baiskeli. Kutembea kwa baiskeli hufundisha moyo. Chagua siku ya jua, mahali tulivu, na usonge mbele kwa afya.
Hatua ya 5
Kuogelea inaweza kuwa shughuli muhimu ya familia. Ni mazoezi mazuri ya aerobic, yenye faida kwa watu wa kila kizazi, na haitegemei kiwango cha usawa wa mwili. Mahali pa kuogelea yanaweza kuchaguliwa kulingana na msimu na upendeleo wako.
