Viuno ni moja ya maeneo yenye shida ya takwimu ya kike. Ni mahali hapa ambapo mafuta ya ngozi hujilimbikiza haraka sana. Ili kuondoa mafuta kwenye mapaja ya ndani, unahitaji kutoa wakati kidogo kwa michezo na lishe.
Maagizo
Hatua ya 1
Inahitajika kujifunza kwamba haiwezekani kufikia mapaja nyembamba wakati wa kula. Hakikisha kuchanganya mazoezi na lishe bora.
Hatua ya 2
Badilisha kwa vyakula vyenye kalori ya chini. Ondoa vyakula vyenye wanga, pipi na vyakula vya kukaanga, au jaribu kutumia vyakula hivi kidogo iwezekanavyo. Kunywa maji mengi kukusaidia kukaa vizuri kwenye lishe yako.
Hatua ya 3
Kuongoza maisha ya kazi, usitumie wakati wote kwenye meza au kwenye kitanda, unahitaji kusonga zaidi. Sio lazima kwenda kukimbia, unaweza kutembea zaidi badala ya kuendesha gari. Jambo kuu ni kwamba misuli iko katika hali nzuri kila wakati, haswa mapaja.
Hatua ya 4
Kwa ujumla, mazoezi maalum tu yaliyolenga eneo la shida yatasaidia kuondoa mafuta kutoka mapaja ya ndani. Mazoezi kama haya hayatachukua zaidi ya dakika 20 kwa siku, na athari itakuwa kubwa.
Hatua ya 5
Pasha misuli yako joto kabla ya kuanza mazoezi. Unaweza kuruka kamba, fanya squats 15, au jog. Baada ya kupasha moto, anza kupigania uzuri wa mapaja yako.
Hatua ya 6
Simama mbele ya kiti, shika nyuma kwa mikono yako, na punga miguu yako. Zoezi, ingawa ni rahisi, ni muhimu. Ili ugumu wa mambo, piga goti lako na uendelee kugeuza. Rudia kila mguu mara 15.
Hatua ya 7
Ifuatayo, lala chali na msisitizo juu ya viwiko vyako. Pindisha miguu yako kwa magoti, na kisha ueneze miguu yako iliyonyooka kwa pande iwezekanavyo. Chukua muda wako na utafute ubora. Rudia zoezi mara 20. Pinduka upande wako, piga mguu wako wa juu kwenye goti na uweke mguu wako mwingine mbele ya goti. Sasa, pindua mguu wako wa chini. Inua mguu wako juu kadiri uwezavyo.
Hatua ya 8
Mazoezi yote ya mwili lazima yafanywe kila siku, basi utafikia matokeo unayotaka.
Hatua ya 9
Wraps ni muhimu kwa kuchoma mafuta. Utaratibu huu unaweza kufanywa katika saluni au nyumbani. Ili kufanya hivyo, chukua asali na uipake kwenye eneo la shida la paja, na uifunge na filamu ya chakula juu. Tiba hii tamu inaweza kufanywa wakati wa usiku na kusafishwa na maji moto asubuhi.
Hatua ya 10
Njia zote zitasaidia kutoa mapaja ya ndani sura ya toni, lakini katika ngumu. Jaribu kufuata lishe na mazoezi, lakini usiiongezee. Baada ya yote, matokeo yanategemea ubora, sio wingi wa mazoezi yako.
