Tofauti na wanawake, wanaume wana kifua wazi - hasara, sio fadhila. Na kwa jinsia zingine zenye nguvu, hii ni shida ya kweli. Lakini hii inaweza kushughulikiwa ikiwa utapata sababu na ujitahidi kurekebisha afya yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Hali ambayo tezi za mammary za mtu hupanua na kuanza kufanana na wanawake kwa maana inaitwa gynecomastia. Mara nyingi huja pamoja na unene kupita kiasi. Hii huongeza kiwango cha estrojeni (homoni za kijinsia za kike) katika mwili wa kiume na kuongezeka kwa tishu za ngozi za ngozi. Lakini kwa mwanamume, kawaida ni upendeleo wa homoni za ngono za kiume (androgens). Matangazo kwenye wavuti ya upasuaji wa plastiki yanadai kuwa upasuaji wa plastiki tu na liposuction inaweza kupunguza matiti ya kiume. Walakini, hii sio njia ya kutoka kwa hali hiyo, kwa sababu shida kuu, usawa wa homoni, upasuaji wa plastiki hauwezi kutatua. Kwa hivyo, kazi kuu ni kurekebisha usawa wa homoni.
Hatua ya 2
Chambua lishe yako. Kupindukia kwa estrojeni kwa wanaume kunaweza kusababishwa na uwepo wa chakula kwa idadi kubwa ya isoflavones - mimea inayofanana ya homoni za kike. Mfano wa kushangaza ni bia, inayopendwa na wanaume wengi: humle huchukuliwa kama moja ya mimea "estrogeni" zaidi. Kwa hivyo, ni bora sio kuwanyanyasa - kwa njia hii utaepuka sio tu tumbo la bia, lakini pia shida zinazowezekana na homoni. Soy pia ni chakula kilicho matajiri katika isoflavones. Kwa hivyo, kwanza kabisa, rekebisha lishe yako. Mtaalam wa lishe anaweza kusaidia na hii.
Hatua ya 3
Sababu nyingine ya uzito kupita kiasi ni kutokuwa na shughuli za mwili, ukosefu wa harakati, kama matokeo ambayo kimetaboliki na kuchoma mafuta hupungua. Baada ya kufikiria juu ya lishe yako, fikiria juu ya mazoezi. Kumbuka kwamba michezo inaweza kuchezwa tu ikiwa hauna uzito kupita kiasi ili kuepusha shida za moyo. Mazoezi ya mwili ni muhimu, kwanza, kwa sababu inaharakisha kimetaboliki, na mtu huondoa tishu nyingi za mafuta haraka. Pili, kama matokeo ya mafunzo ya nguvu, kiwango cha testosterone, homoni ya jinsia ya kiume, huongezeka. Matokeo bora yatapatikana kwa mchanganyiko wa mizigo ya aerobic na nguvu. Wakati nguvu ya kufundisha misuli yako ya kifuani, fanya seti chache na reps zaidi kwa kila rep kuchoma mafuta haraka. Ikiwa unataka kufikia misaada zaidi, fanya kinyume.
