Ni Rahisi Jinsi Gani Kutoka Kwa Mkono Mmoja

Orodha ya maudhui:

Ni Rahisi Jinsi Gani Kutoka Kwa Mkono Mmoja
Ni Rahisi Jinsi Gani Kutoka Kwa Mkono Mmoja
Anonim

Kipengee hiki ni rahisi kufanya, lakini wakati huo huo ni muhimu sana, kwani ndio msingi wa vitu vingine ngumu zaidi. Bila kujali wewe ni mtu gani, utaweza kutoka kwa mkono mmoja.

Kwenda nje kwa moja
Kwenda nje kwa moja

Maagizo

Hatua ya 1

Vuta-kuvuta na kushinikiza. Ili iwe rahisi kwako kutekeleza kipengee hiki, jifunze kuvuta kwenye upeo wa usawa mara 10, bila kukunja miguu yako, lakini kuiweka sawa, na kusukuma kutoka chini angalau mara 20.

Kuvuta na kusukuma ni muhimu sana
Kuvuta na kusukuma ni muhimu sana

Hatua ya 2

Kisanduku cha kuangalia. Hatua inayofuata ni kurekebisha kisanduku cha kuangalia kama inavyoonyeshwa kwenye picha. Ili iwe rahisi kufanya sehemu hii ya kipengee, baada ya kuvuta, unaweza kuweka mkono wako wa mbele sambamba na msalaba, halafu nenda kwenye bendera.

Kisanduku cha kuangalia
Kisanduku cha kuangalia

Hatua ya 3

Shinikiza kwenye upeo wa usawa. Baada ya kuingia kwenye kisanduku cha kuteua, unahitaji kurekebisha mkono wa pili juu ya upeo wa usawa, kama inavyoonekana kwenye picha. Ili iwe rahisi kwako kufanya hivyo, unaweza kuzunguka kidogo. Kutoka kwa msimamo huu, unahitaji kubana nje ya upeo wa usawa na upate mikono sawa.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kufanya Kushinikiza Mkono Mmoja

Jinsi Ya Kufanya Kushinikiza Mkono Mmoja

Kiwango cha ugumu wa kushinikiza mkono mmoja hupimwa kama juu. Kwa Kompyuta, ni bora kutofanya zoezi kama hilo, kwa sababu misuli ya mwili iliyokua kabisa inahitajika kuikamilisha. Kushinikiza mkono mmoja hufundisha ukanda mzima wa bega na misuli yote ya kifuani

Je! Mkono Hupanua Mkono Kwa Misuli Gani

Je! Mkono Hupanua Mkono Kwa Misuli Gani

Wanariadha wengi hudharau faida za kunyoosha mkono kwa kusukuma misuli ya mkono na mkono. Wengi hata wanakanusha faida yoyote kutoka kwake, wakitegemea mafunzo na dumbbells na barbell. Walakini, pete rahisi ya mpira, wakati wa kufanya kazi na idadi kubwa ya seti na reps, haina faida kuliko mashine maalum

Wapi Kujiandikisha: Mapigano Ya Mkono Kwa Mkono Au Karate

Wapi Kujiandikisha: Mapigano Ya Mkono Kwa Mkono Au Karate

Ikiwa sanaa ya kijeshi inakusaidia wakati mgumu angalau mara moja maishani mwako, tayari umepoteza wakati wako juu yake. Stadi za kujilinda ni muhimu na zinafaa, hata hivyo, wakati wa kuzijifunza, swali gumu la kuchagua sanaa fulani ya kijeshi linaibuka kila wakati

Jinsi Ya Kuvuta Mkono Mmoja

Jinsi Ya Kuvuta Mkono Mmoja

Vuta-kuvuta ni zana nzuri sana ya kusukuma misuli ya nyuma na bega. Kwa kuvuta rahisi, misuli ya nyuma inahusika zaidi kuliko misuli ya mabega. Katika tukio ambalo kuvuta hufanyika kwa mkono mmoja, biceps, bega, na kisha tu mgongo unasumbuliwa

Jinsi Ya Kujisajili Kwa Vita Vya Mkono Kwa Mkono

Jinsi Ya Kujisajili Kwa Vita Vya Mkono Kwa Mkono

Kupambana kwa mikono na mikono ni ngumu kabisa ya mikakati ya mapigano ambayo imejumuishwa kwa jumla katika mchezo huu. Hapa unaweza kupata vitu vya ndondi, sambo, judo na aina zingine za sanaa ya kijeshi. Ikiwa una nia ya aina hii ya michezo na sanaa ya kijeshi, unapaswa kujiandikisha katika sehemu ya mafunzo ya kupambana na mkono kwa mkono