Lishe ya michezo ni orodha maalum ambayo husaidia wanariadha kujenga misuli. Kwa msaada wake, wakati wa mafunzo ya kimfumo katika miezi miwili hadi mitatu, unaweza kupata hadi kilo kumi za misuli.
Kwa wale wote ambao hivi karibuni wamekuja kwenye ukumbi wa mazoezi na kuanza kufanya mazoezi, wakufunzi wa kitaalam hutoa visa, ambazo ni aina ya mbadala wa lishe. Kuna hata orodha maalum ya Kompyuta: unahitaji kula chakula cha asili mara tatu kwa siku na kunywa visa mara tatu kwa siku.
Lishe ya michezo lazima iwe pamoja na vyakula vyenye ubunifu (nyama ya nguruwe, nyama ya nyama, tuna, n.k.) Kipengele hiki cha kemikali kinaweza kuunda protini muhimu kwa ukuaji wa misuli. Kwa kuongezea, hupunguza kuonekana kwa asidi ya lactic mwilini, na hivyo kuongeza uvumilivu wa mwili.
Matumizi ya dutu hii inapaswa kufuatiliwa na daktari wa sehemu ya michezo ambayo unafanya mazoezi. Ili kuongeza faida za kretini, inachukuliwa katika regimen ya awamu mbili. Kwanza, kretini huchukuliwa kwa kipimo kidogo kwa muda wa siku saba, baada ya uchunguzi wa daktari uamuzi umetolewa kuhusu ikiwa inawezekana kuendelea kuichukua. Muda wa awamu hii ni miezi miwili hadi mitatu, na pole pole utahitaji kuchukua kretini kidogo na kidogo. Kisha unahitaji kupumzika kwa wiki mbili hadi tatu ili mwili upumzike kutoka kwa dutu hii. Baada ya kushauriana na daktari wako, unaweza kuchukua kretini tena.
Mbali na ubunifu, lishe ya wanariadha lazima iwe pamoja na protini, ambayo ni protini 90%, ambayo ina athari nzuri kwa ukuaji wa misuli mwilini. Inapatikana kwa kiwango kikubwa katika nyama, mayai, maziwa, viazi, nafaka, na mboga. Lakini wakati wa mafunzo, Whey maalum hutumiwa mara nyingi, yenye protini na maziwa.
Ni asidi za amino tu zinaweza kushindana na protini kwa kiwango cha malezi ya protini mwilini. Wao, kama sheria, wanaweza tu kupewa mwanariadha na mkufunzi. Unaweza kuzinunua katika duka la dawa yoyote ambapo zinauzwa kwa fomu ya vidonge.
Ugumu anuwai wa vitamini na madini pia huzingatiwa lishe ya michezo. Kwa umuhimu mkubwa, kulingana na wakufunzi, inapaswa kupewa vitamini C, kwani haifanyi tu kama dutu inayounga mkono mfumo wa kinga, lakini pia kama regenerator ya tishu za misuli na misuli.
