Amino asidi ni muhimu kwa maisha ya mwanadamu. Ndio vizuizi vya ujenzi ambavyo miundo ya protini na nyuzi za misuli huibuka. Mwili wa mwanadamu hutumia asidi ya amino kuimarisha, kurejesha, kukua, na kutoa enzymes na homoni anuwai.
Je! Amino asidi ni nini?
Amino asidi ni vitu vinavyopatikana katika protini za chakula. Wanaingia mwili wa mwanadamu kupitia chakula cha kawaida (nyama, jibini la jumba, mayai, nk). Wakati protini inapoingia kwenye njia ya kumengenya, chini ya ushawishi wa Enzymes anuwai, huanza kuvunjika na kugeuka kuwa asidi ya amino. Dutu hizi zenye faida huingia ndani ya damu na hulisha misuli, tishu na viungo vyote kwa ujumla.
Amino asidi katika lishe ya michezo ni virutubisho asili ambavyo vinaweza kuchukuliwa bila vizuizi vyovyote. Asidi muhimu za amino hazizalishwi mwilini, kwa hivyo ni muhimu kuzipata kutoka kwa chakula au kwa njia ya nyongeza ya michezo.
Mali muhimu ya asidi ya amino
Asidi za amino zinazouzwa katika maduka ya kuongeza katika maduka ya lishe ya michezo huingizwa haraka sana kuliko ile inayopatikana kwenye chakula. Hii ni muhimu sana kwa wanariadha, kwani wanahitaji kupona haraka, kuongeza misuli na kulisha misuli kila wakati na vitu muhimu. Taratibu hizi zote hutoa asidi ya amino.
Ni rahisi zaidi kuchukua sehemu ya amino asidi iliyotengenezwa tayari kabla ya mafunzo kuliko kula nyama nyingi, jibini la jumba, nk. BCAA ni maarufu katika maduka ya lishe ya michezo.
BCAA ni asidi 3 muhimu za amino (valine, isoleini na leukini). Ni muhimu sana sio kwa wanariadha tu ambao wanataka kuzuia michakato ya kitamaduni na kudumisha misuli yao hata wakati wa lishe yenye kalori ndogo. BCAA zinaweza kukusaidia kupona kutokana na majeraha, mafua, na magonjwa ya uchochezi.
Madhara ya asidi ya amino
Kutumia asidi ya amino kwa njia ya nyongeza ya michezo ni sawa na kunywa maziwa, kula nyama, yai nyeupe, n.k., yenye afya tu. Kwa hivyo, athari za asidi ya amino ni hadithi, hazipo katika maumbile.
Mchanganyiko wa asidi ya amino kwa Kompyuta na wanariadha wa kitaalam hupatikana kutoka kwa protini ya Whey, i.e. kutoka kwa protini asili iliyotokana na maziwa ya ng'ombe. Lakini ni muhimu kujua kwamba asidi ya amino kama glycine ina athari ya kutuliza mtu, inapunguza hisia za hofu, wasiwasi na hupunguza mafadhaiko ya kisaikolojia na kihemko. Ikiwa mwanariadha hayuko dhidi ya athari kama hiyo, basi hana cha kuogopa.
Amino asidi tata huleta faida tu kwa mwili wa mwanadamu, lakini sio kila mtu anayeweza kumudu, kwani gharama yao ni kubwa sana.
