Mtindo wa michezo 2024, Novemba

Vuta-kuvuta ni mazoezi anuwai ya kukuza mikono, mabega, na mgongo. Wakati wa kufanya zoezi hili, mtu hufanya kazi na uzito wake wa mwili. Unaweza kubadilisha msimamo wa mikono kusambaza mzigo kwa njia tofauti. Maagizo Hatua ya 1 Vuta-kuvuka vya kawaida hufanywa na mikono upana wa bega, mitende inakabiliwa mbele

Kuchagua buti za theluji ni biashara kubwa na inayowajibika. Kama ilivyo kwa mchezo wowote, kuchagua viatu sahihi kunaweza kuathiri utendaji wako. Kuzingatia hatari kubwa ya kuumia kwa theluji kwa kulinganisha, kwa mfano, na riadha, inafaa kununua buti za theluji tu baada ya kusoma kwa uangalifu wa aina anuwai zinazotolewa kwenye soko

Inaonekana kwamba kuna mashabiki wengi wa Mike Tyson ulimwenguni. Mfano wake uliwahimiza wengi kununua begi la kuchomwa na ndoto nzuri ya taji la bingwa. Lakini kabla ya kuanza kugoma kwenye vifaa vya michezo ambavyo umenunua tu na kurudisha nyumbani, unahitaji kutundika begi la kuchomwa na kuifunga vizuri

Leo, michezo inakuwa burudani inayozidi kuwa maarufu ya watu anuwai, na wakati wengine wanaenda kwenye mazoezi kufanya mazoezi, wengine wanapendelea kucheza michezo nyumbani, kununua vifaa vya mazoezi na kufunga vifaa. Moja ya ganda linalofaa zaidi na linaloweza kutumiwa nyumbani ni begi nzito ya kuchomwa ambayo mtu yeyote anaweza kutumia kufanya mazoezi ya kukwepa makonde na kupunguza shida

Chess ni mchezo wa bodi ya mantiki iliyoenea zaidi. Chess inaweza kuchezwa peke yake, na mpinzani, au hata kwa vikundi. Mchezo wote uko chini ya sheria fulani. Jambo la kwanza kabisa mchezo unaanza na uwekaji wa vipande kwenye ubao. Kila mmoja wao ana nafasi yake mwenyewe

Burudani kama hiyo ya kupendeza kama mazoezi ya viungo pia ni ya gharama kubwa siku hizi. Pesa nyingi hutumiwa kwenye nguo za kuogelea kwa mashindano anuwai, na vile vile kwenye leotards ya mazoezi ya kawaida. Leotard ni picha ya kijana wa mazoezi

Sio lazima utumie pesa nyingi kupata barbell nyumbani. Unaweza kuifanya mwenyewe kutoka kwa vifaa chakavu. Vipengele vya barbell ya kujifanya ni rahisi na ya bei nafuu! Nini cha kutengeneza shingo kutoka Kwanza kabisa, unahitaji kuamua ni nini bar yenyewe itatengenezwa

Ili kuongeza maisha ya baiskeli yako, unahitaji kuipaka mafuta mara kwa mara. Ikiwa unaweza kujua ni nambari gani za kulainisha baiskeli, basi ni ngumu sana kuchagua jinsi ya kulainisha baiskeli peke yako. Wacha tuchunguze kwa hatua ambazo sehemu zinahitaji kulainishwa kwenye baiskeli na ni viti gani vya kuchagua

Mazoezi kwenye baa ya usawa husaidia kuboresha mkao, kuamsha karibu misuli yote, kutoka mikono ya mbele hadi kwenye matako. Kwenye bar ya usawa, unaweza kurekebisha kiwango cha mzigo na ujifunze misuli maalum. Maagizo Hatua ya 1 Shikilia kwenye baa yenye usawa, ukiinama nyuma yako, weka miguu yako imevuka na kuinama kwa magoti

Baa ya usawa ni msalaba uliowekwa juu ya machapisho mawili ya wima kwa urefu wa mita 3 hivi. Licha ya unyenyekevu wake, idadi ya vitu ambavyo vinaweza kufanywa juu yake vinaendelea kuongezeka. Lakini kuna za msingi, kwa msingi ambao zingine zimejengwa

Ili kuweka sura yako katika hali nzuri, simulators nyingi tofauti zimebuniwa. Stepper hivi karibuni imekuwa moja wapo ya vipendwa vya wanawake. Baada ya yote, anafanya kazi kwenye eneo la shida la wanawake wengi - miguu na viuno. Maagizo Hatua ya 1 Wataalam wanaelezea stepper kwa vifaa vya moyo na mishipa

Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, usikimbilie kutoa chakula na ufadhaike. Kupunguza uzito ni mchakato dhaifu zaidi kuliko inavyoonekana mwanzoni, na njaa inaweza kuumiza mwili na kusababisha kula kupita kiasi na kuvunjika kabisa. Kanuni za lishe bora Kuna lishe nyingi tofauti, lakini huchaguliwa kila mmoja

Kufanya nunchucks ni rahisi sana. Hii inahitaji njia rahisi tu zilizoboreshwa na mikono ya ustadi. Iliyotengenezwa yenyewe, watagharimu kidogo kuliko ile ya duka, na zaidi ya hayo, itawezekana kurekebisha saizi yao ili kuambatana na mkono wako mwenyewe

Kuna karibu wiki mbili za likizo mbele. Jinsi ya kujihamasisha kwenda kufanya mazoezi baada ya Mwaka Mpya? Je! Ni maagizo gani yanayofaa kuingia vizuri kwenye mchakato wa mafunzo? Maswali haya na mengine yanajibiwa na Ruslan Panov, mtaalam wa mbinu na mratibu wa mwelekeo wa mipango ya kikundi ya mtandao wa shirikisho wa vilabu vya mazoezi ya mwili vya X-Fit

Kufanya kazi na dumbbells inaweza kuwa tofauti sana, wanaweza kuchukua nafasi ya mazoezi mengi yaliyofanywa kwenye simulators ngumu. Kwa kuongezea, tofauti, kwa mfano, barbells, dumbbells ni rahisi zaidi kutumika na vifaa na kuchukua nafasi kidogo

Stepper ni simulator ndogo ya kikundi cha vifaa vya moyo na mishipa. Madarasa juu yake yanakumbusha juu ya kupanda ngazi - ndio sababu ilipata jina lake. Inafanya kazi vizuri misuli yote ya miguu, matako na mapaja, ambayo ni kwamba, maeneo ambayo wanawake huita shida, kuwafanya wazuri na wembamba

Matiti mazuri sio tu hadhi ya mwanamke, bali pia ya mtu. Kuna mazoezi mengi ya kufanya kazi ya misuli ya kifuani, lakini kiongozi anayetambuliwa ni vyombo vya habari vya benchi. Makala ya waandishi wa habari kwenye benchi la kutega Upekee wa vyombo vya habari vya dumbbell kwenye benchi ya kutega ni kwamba unaweza kutumia uzito mkubwa na wakati huo huo kuongeza kwa kiwango cha juu matembezi ya harakati ya makombora (ikilinganishwa na kengele, kwa mfano)

Wanawake na wanaume wengi ni wazito kupita kiasi, ambao lazima watupwe kwa muda mfupi na uharibifu mdogo kwa afya zao. Kuna mbinu maalum ambayo inajumuisha kutekeleza mazoezi ya mwili kwa ufanisi kupunguza uzito. Kama sheria, kuna njia kuu mbili za kupumua ambazo hutumiwa katika mazoezi ya mwili

Vipande vya magoti ni jambo muhimu ambalo linaweza kuwa na faida kwa kila mtu: waendesha pikipiki, skateboarders, skater roller, wachezaji wa mpira wa miguu na hata wakaazi wa kawaida wa majira ya joto. Kila kitu ni wazi juu ya wanariadha wa kitaalam:

Kujiamini na skating nzuri inaweza kupatikana tu kwenye skates zilizo na visu zilizochorwa vizuri. Nyakati kama hizo kwenye barafu kama kusimama, kuteleza, kufanya vitu vingine na utulivu hutegemea ukali sahihi wa skates. Maagizo Hatua ya 1 Jaribu kupiga kando kwenye barafu

Fimbo ya Hockey bila shaka ni moja ya vipande muhimu zaidi vya vifaa kwa mchezaji wa Hockey. Kuna mambo mengi ya kuzingatia wakati wa kuchagua na kununua fimbo sahihi ya Hockey. Vigezo muhimu zaidi ni umri na saizi. Upendeleo wa kibinafsi wa mchezaji wa Hockey ni muhimu sana

Mchezo wa Hockey hupoteza maana ikiwa inakosa sifa kuu za mchezaji - vilabu na puck. Fimbo ya kudumu na ya hali ya juu ndio ufunguo wa mafanikio ya mchezaji wa Hockey. Ili kuifanya iwe rahisi kutumia, fimbo lazima ifungwe katika sehemu mbili - mahali pa mtego wa juu wa kushughulikia na karibu na ndoano

Sketi za Hockey zinapaswa kukaguliwa mara kwa mara kufuatilia uvaaji wa vile. Skate kali hutoa glide bora, inaruhusu udhibiti sahihi zaidi wa harakati na usawa, ambayo mwishowe huathiri hisia za kuendesha. Kwa hivyo, tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba ni mchezaji tu kwenye sketi zilizopigwa vizuri anaweza kufikia maendeleo ya haraka

Ice skating inakuwa burudani maarufu zaidi, na sio tu kati ya watoto na vijana. Unaweza pia kukutana na watu wenye heshima kabisa kwenye viunga vya skating. Cha kushangaza ni kwamba kuna wageni wengi kati yao. Wanalazimika kuelewa tena misingi ya mchezo huu mzuri na wenye thawabu nyingi

Je! Skate nzuri unazochagua hutegemea tu ubora wa mchezo wa Hockey, lakini pia na kiwango cha raha iliyopokelewa kutoka kwa mchezo huu. Sketi lazima zifanywe kwa nyenzo za kudumu na ngumu zaidi au kidogo ili mguu usiingie ndani yao na uwe umetengenezwa, vinginevyo unaweza kujipatia urahisi, angalau, kifundo cha mguu kilichotengwa

Wanaakiolojia wanasema kwamba hoops za kwanza zilionekana miaka 3000 iliyopita huko Misri. Halafu hoop ilitumiwa peke kwa burudani: watu walikausha mzabibu na kusuka duara kutoka kwake. Hii ilikuwa hoop. Maagizo Hatua ya 1 Kunyoosha hoop ni nzuri sana kwa moyo

Kwa mtazamo wa kwanza, kutengeneza begi la kuchomwa na mikono yako mwenyewe sio ngumu, pata kitambaa chenye nguvu, shona begi na ujaze. Lakini hii sivyo ilivyo. Kuna sheria kwa kila hatua ya kazi. Ikiwa kuna haja ya kufanya mazoezi ya mgomo nyumbani, unaweza kutengeneza begi la kuchomwa na mikono yako mwenyewe

Wachezaji wa Hockey wa kitaalam hurudisha nyuma na mkanda maalum sio tu ndoano ya fimbo, bali pia mpini wake (mtego wa juu). Ndoano imefungwa kutoka kisigino hadi vidole kwenye safu moja. Rangi ya mkanda kawaida huwa nyeusi. Upepo huu huongeza mtego wa fimbo-kwa-puck

Chaguo la nguzo za ski ni muhimu kama vifaa vingine. Ingawa kawaida skiers wanaoanza wana uwezo wa kuchagua skis zao na buti kwa masaa, na uchaguzi wa nguzo ni mdogo kwa uteuzi kulingana na urefu. Hawana nia ya maelezo - kungekuwa na kitu cha kutegemea

Fikiria: nenda kwenye duka la michezo, kwa idara ya michezo ya msimu wa baridi, jaribu skate - kila kitu kinaonekana kuwa sawa. Unanunua skati na kwenda na raha. Tulikwenda kwenye uwanja wa skating - miguu iliumiza. Inageuka kuwa umesahau kufunga skates zako wakati wa kupima, na sasa ni ngumu

Skates ni aina rahisi ya vifaa vya michezo vya msimu wa baridi ambavyo vinahitaji matengenezo kidogo. Inatosha kukausha, kuzuia vile kutoka kutu na kunoa. Sketi za kunoa sio utaratibu rahisi zaidi. Kompyuta nyingi hufikiria kuwa inatosha kuchukua grinder ya kawaida au kizuizi na kunoa skate kama kisu cha kawaida

Kila mmiliki wa skate ambaye anataka kujifunza jinsi ya kuteleza kwa urahisi na kwa uzuri lazima ajitunze kila wakati kwamba skate zimeimarishwa vizuri. Kwa kuongezea, haijalishi ikiwa unacheza Hockey, fanya skating kitaalam, au unapenda tu skating ya kawaida ya amateur

Ni muhimu sana kuchagua buti sahihi za ski, kuteleza kwenye skis bora na ya kisasa hakutaleta faida na raha ikiwa buti za ski hazichaguliwa kwa usahihi. Muundo wa kisasa wa mifano ya kisasa ya buti hutoa faraja katika hali tofauti za hali ya hewa, ikilinda kutoka baridi na unyevu, kwa usahihi kusambaza mzigo kwenye miguu, kuhakikisha usalama, na kuruhusu waanziaji haraka na kwa urahisi mbinu za skiing

Safari ya ski inaweza kuwa mbaya sana ikiwa lazima uburute mpira wa theluji nzito kwenye skis zako. Hii inamaanisha kuwa umechagua mafuta yasiyofaa. Pia sio kubwa sana ikiwa skis hazikutii na zinajitahidi kwenda mbele na nyuma. Hii pia ni ishara ya uchaguzi mbaya wa marashi

Kwanza unahitaji kujua ni msimamo gani unaofaa kwako. Na kuna mbili kati yao: "goofy" na "kawaida". Hii itaamua ni mguu gani unaendelea mbele. Njia rahisi ya kutambua msimamo wako ni kukimbia na kusongesha kwenye barafu au sakafu inayoteleza

Neno hula hoop linatokana na jina la densi ya Kihawai "hula" (kulingana na densi - kutikisa kwa kiuno) na neno la Kiingereza "hoop" - hoop. Mazoezi ya Hoop ni maarufu sio tu katika mazoezi ya mwili, lakini pia katika maisha ya kila siku

Mara nyingi hufanyika kwamba unahitaji kupima nguvu ya pigo la mwanariadha katika mazoezi ili kuanzisha rekodi za aina fulani au tu kuripoti kwa kocha. Kuna njia tatu za kuamua dhamana hii. Ni muhimu - Lengo; - kipima kasi

Mtu yeyote ambaye ameamua kushiriki sana kwenye Hockey anapaswa kujua: mchezo huu sio moja tu ya gharama kubwa zaidi, lakini pia ni moja ya kiwewe zaidi ya zile zilizopo. Ili kupunguza hatari ya kuumia, ni muhimu kuchagua sare sahihi ya Hockey na vifaa

Chapa ya Ski ya Ujerumani "Fischer" ni ya ulimwengu kwa aina zote za hali ya hewa na wanariadha. Haijalishi skier ana uzoefu gani, anaweza kuchagua vifaa sahihi chini ya chapa hii. Kwa hivyo ni nini kinachopaswa kuzingatiwa katika suala hili?

Ili kujua jinsi ya kupanda vyema ubao wa theluji, kwanza unahitaji kuona vizuri na kuipima. Tafuta urefu wake wote, umbali kati ya vituo vya mawasiliano na umbali kutoka katikati hadi kupachika (mashimo ya vifungo). Maadili haya yatakusaidia kuamua muonekano wa bodi uliyopewa