Mtindo wa michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa wakati wa operesheni ya baiskeli unapata kuwa kitovu cha nyuma kilianza kufanya kazi vibaya na kulikuwa na kugonga au shida wakati gurudumu lilikuwa linazunguka, basi unahitaji kurekebisha kitovu hiki. Bushings ni tofauti. Njia rahisi zaidi ya kurekebisha bushing ni "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mchoro wa mbele ni kifaa ambacho hutoa mabadiliko ya gia kwenye kinachojulikana kama mfumo wa baiskeli (au kwenye bracket ya chini). Derailleur hii mara nyingi ni rahisi kutumia kuliko derailleur ya nyuma kwa sababu kuhama ni haraka na anuwai ya kubadilishwa ni pana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tamaa ya kuwa na misuli ya sauti, sura nzuri na hali nzuri katika safu za urafiki hutupeleka kwenye mazoezi na vilabu vya mazoezi ya mwili. Hatua ya kwanza kwenye njia hii ni kujitahidi kufikia lengo. Ya pili ni msaada wa mwili wakati wa mafunzo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Chupi za kukandamiza zina athari nzuri tu kwa mwili. Kitambaa ambacho imetengenezwa haizuii harakati za mwili wakati wa michezo. Matumizi ya nguo za kukandamiza inakuza kupona kwa misuli baada ya kujitahidi. Chupi za kubana ni aina ya hosiery ya kubana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Aina ya bei rahisi zaidi na wakati huo huo bado ni muhimu ya mazoezi ya mwili leo inaendesha na aerobics. Leo tutazungumza juu ya kukimbia. Cha kufurahisha ni kwamba sio lazima wafanye tu barabarani. Kwa hivyo kwa mazoezi nyumbani, unaweza kununua mashine ya kukanyaga

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mbio ndio mchezo unaopatikana zaidi, uwekezaji ndio kiwango cha chini, na faida ndio kiwango cha juu. Unaweza kwenda mbio bila kuacha nyumba yako ikiwa una mashine ya kukanyaga. Lakini chaguo ni kubwa sana na upendeleo unapaswa kupewa moja, ikiwezekana kuzingatia faida na hasara zote za simulator hii

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuteleza barafu ni burudani inayopendwa sana kwa wakaazi wa miji. Bado ingekuwa! Hali bora na kuongeza nguvu hutolewa. Kwa kuongeza, maduka yana uteuzi mkubwa wa skates. Lakini ni zipi zinazofaa kwa Kompyuta? Kwa wale ambao wanataka kuanza skating, unapaswa kuzingatia takwimu, matembezi au sketi za hockey

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kamba ya kuruka ni mashine nzuri ya mazoezi ambayo ni rahisi, ya bei nafuu na inayofaa. Katika usawa, kuna hata eneo lote kulingana na kamba ya kuruka - kuruka. Kamba ya kuruka sio tu inaimarisha takwimu na kuchoma kalori vizuri, lakini pia huimarisha vifaa vya kupumua na misuli ya moyo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vifaa vya michezo vitasaidia kufanya madarasa ya mazoezi ya mwili kuwa bora zaidi - hapa kuna orodha ya vitu 6 rahisi na vya bei rahisi zaidi vya vifaa vya michezo. Maagizo Hatua ya 1 Bendi ya elastic Ni kipande kirefu, kipana cha mpira ambacho kinaweza kutumiwa kufanya mazoezi ya vikundi tofauti vya misuli

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hulahoop ni vifaa maarufu vya michezo vinavyojulikana na kila mtu kutoka utoto. Ni hoop ya plastiki au ya aluminium ya kipenyo kikubwa, ambayo lazima izungushwe kuzunguka mwili. Kupotosha hula hoop ni rahisi sana, jambo kuu sio kuacha kusonga kiuno chako na viuno

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kazi kuu ya vifaa vya pikipiki ni kinga, na muonekano wa kupendeza tayari uko katika nafasi ya pili. Kwa kweli, kila mtu anataka kuonekana mrembo, kwa hivyo inashauriwa kwanza uchague vitu vyenye ubora zaidi na vya kudumu na uchague kuvutia zaidi kutoka kwao

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Chaguo la urefu wa ski hutegemea sana uzoefu wako wa ski kwa ujumla. Kuna mambo kadhaa muhimu ambayo yanapaswa kuzingatiwa wakati wa kuchagua vifaa hivi kwa usahihi: aina ya ski, kiwango chako cha mafunzo na uzani wako. Wacha tujue ni sheria gani muhimu za kuchagua skis kwa urefu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wakati wa kuteleza kwenye theluji, ni muhimu kwamba miguu na bodi ziunda jumla moja, katika kesi hii vifungo hufanya kama kiunganishi cha kuunganisha. Pia hukuruhusu kufanya udhibiti wa bodi ya theluji iwe rahisi na isiyo na uchungu. Zimeundwa kwa chuma, aluminium, titani, plastiki na vifaa vyenye mchanganyiko, kwa sababu ambayo hubaki na nguvu sana, lakini nyepesi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Snowboarding ni mchezo uliokithiri na mara nyingi huvutia wanariadha hatari. Ni maarufu kwa wataalamu wote na Kompyuta. Kwa Kompyuta katika biashara hii, kazi kuu ni kuchagua bodi sahihi ili kuzuia majeraha yanayowezekana kwa sababu ya uzoefu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kompyuta ya baiskeli ni kifaa kinachoweza kupima na kuonyesha habari anuwai ya kusafiri muhimu kwa mwendesha baiskeli. Inaonyeshwa kwenye onyesho lenye kompakt ambalo limewekwa kwenye usukani au kwenye bracket maalum. Maagizo Hatua ya 1 Seti ya msingi ya kazi inayopatikana karibu na kompyuta zote za baiskeli ni kasi ya sasa, wastani na kiwango cha juu kwa safari, kilomita zilizosafiri, wakati wa kusafiri na wakati wa sasa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Haiwezekani kwamba likizo kamili ya majira ya joto inaweza kufikiria bila kupiga mbizi. Jambo muhimu hapa ni uteuzi wa vifaa vinavyofaa. Jinsi ya kuchagua vifaa sahihi vya kupiga mbizi kwenye ulimwengu mzuri wa chini ya maji? Maagizo Hatua ya 1 Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia suala la ununuzi wa kinyago cha kupiga mbizi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanariadha wengine wakati mwingine wanashangaa kwanini ubao wa theluji wa kawaida ni ghali sana. Inaonekana kwamba hii ni bodi ya kawaida ya kuteleza kwenye theluji. Kuhusiana na hali kama hiyo, wanauliza swali lisilo na utata: unawezaje kutengeneza bodi ya theluji mwenyewe?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baiskeli ya baharini imeundwa kwa shughuli za kutembea na nje. Ubunifu wake ni kwamba inafanya kuendesha gari kwenye barabara nzuri vizuri na rahisi. Waundaji wa cruiser wamejaribu kufanya baiskeli iwe ya kuaminika na rahisi kufanya kazi. Na bado, wakati wa kuchagua baiskeli kama hiyo, unapaswa kuangalia kwa uangalifu sehemu zake za kibinafsi na makusanyiko

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kula lishe bora ambayo inakuza ukuaji wa misuli ni muhimu kwa mafanikio yako katika kujenga mwili mzuri na mzuri. Protini ni kiboreshaji cha lishe ambacho huharakisha ukuaji wa misuli na ni lazima kwa wanariadha wengi. Watu wengi wa kawaida wanaamini kuwa kiboreshaji hiki cha chakula hakitofautiani na steroids ya anabolic, ambayo huathiri vibaya figo, ini, nguvu na kusababisha udhihirisho wa magonjwa anuwai

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Moja ya shughuli zinazopendwa za msimu wa baridi ni skating ya barafu. Hivi karibuni, mchezo huu umekuwa maarufu zaidi na zaidi. Ili skating iacha maoni mazuri tu, unahitaji kuchagua skates zinazofaa. Ikiwa hesabu haifai kwa saizi au kusudi, itasababisha usumbufu mwingi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Simulator nyumbani ni njia nzuri ya kupambana na kutokuwa na shughuli za mwili. The simulator inaweza kununuliwa wote katika maduka maalumu na kutumika. Kwa hali yoyote, ili ununuzi usilete tamaa, unahitaji kufuata sheria kadhaa rahisi za kuchagua simulator

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuna aina nyingi za skis katika michezo ya kisasa na maduka ya ski, na kwa hivyo Kompyuta mara nyingi hupotea katika chaguo. Ili kuchagua skis za hali ya juu kutoka kwa wingi huu wote, unahitaji kuongozwa na vigezo kadhaa vya ubora wao. Maagizo Hatua ya 1 Skis za kisasa hufanywa haswa kwa aina mbili za vifaa, ambayo kila moja ina faida na hasara zake:

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Takwimu nzuri ni ndoto ya kila msichana wa kisasa. Mtu yuko kwenye lishe, mtu anahusika sana katika michezo, lakini kila mmoja anatarajia matokeo mazuri. Hasa katika shughuli za michezo, vifaa vya ziada mara nyingi huhusika. Hoop hoop, au hoop rahisi, ni moja ya aina nyingi za vifaa vya michezo ambavyo unaweza kurejesha takwimu yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kununua ubao wa theluji unaofaa, kuna mambo kadhaa ya kuzingatia ambayo huamua aina ya bodi ambayo inafaa kwako. Pia ni busara kuzingatia ushauri wa marafiki wenye ujuzi zaidi, kwani kuna kampuni kadhaa za theluji, na hizi ni maarufu tu. Wakati mwingine, kununua bodi ya theluji inaweza kuwa ngumu, ni chaguo ngumu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wakati wa kununua baiskeli, wengi hutafuta muundo wa kipekee na sifa maalum za utendaji. Lakini pamoja na uzalishaji wa wingi, mchanganyiko huu wa sifa hauwezekani kufikia. Shida hii inaweza kutatuliwa kwa kuagiza mkusanyiko wa baiskeli ya kibinafsi katika semina maalum, ambayo itazingatia matakwa yako yote kuhusu aina ya baiskeli ya baadaye na sifa zake za kufanya kazi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vifaa vya michezo vinavyotumiwa katika taasisi anuwai lazima zizingatie sheria na kanuni maalum za usafi. Maagizo haya yamo katika SanPiN 2.4.2.-1178-02 ya Novemba 25, 2002. Maagizo Hatua ya 1 Vifaa vya michezo na vifaa ambavyo vimewekwa katika maeneo ya wazi au yaliyofungwa ya mafunzo lazima virekebishwe kikamilifu na vifungwe salama

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wataalam wanaona mashine ya kupiga makasia kuwa ya ulimwengu wote. Wakati wa kufanya mazoezi, utafanya kazi misuli yote katika mwili wako. Mzigo unaweza kubadilishwa kwa njia ya mitambo na kwa nguvu kwa kubadilisha upinzani wa mfumo. Mashine za kupiga makasia zinazotumiwa na wanariadha zimeunganishwa na kompyuta kuchambua matokeo ya mafunzo au, kwa kutumia wavuti, kushiriki mashindano ya kweli na watumiaji wote wanaopenda

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Na barbell moja tu, unaweza kusukuma karibu vikundi vyote vya misuli. Walakini, kulingana na kiwango cha mafunzo, mazoezi ya kuchagua yanapaswa kufikiria ili kuumia. Bora ufanye kazi na kocha au mwenzako mwenye uzoefu zaidi Maagizo Hatua ya 1 Mazoezi ya kimsingi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Viuno vikali, vilivyo na sauti na matako huonekana kuvutia sana na ya kupendeza. Lakini kazi ya kukaa tu, ukosefu wa mazoezi na lishe duni husababisha udhaifu wao na uchangamfu. Misuli ya paja ni nguvu zaidi katika mwili wa mwanadamu. Sio rahisi kuwasukuma haraka, lakini baada ya miezi kadhaa ya mafunzo ya kimfumo, matokeo yatakuwa dhahiri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Viwanja huzingatiwa kama mazoezi ya jadi ya kurekebisha misuli ya mapaja na matako. Hii ni kweli, squats zilizo na barbell au dumbbells hukuruhusu kusukuma misuli yote ya mwili wa chini. Lakini ikiwa umechoka na kubeba barbell mara kwa mara, jaribu mazoezi mapya ambayo yatakufanya viuno na gluti yako iwe kamili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuangalia mashindano ya michezo, wakati mwingine unaweza kugundua kuwa wanariadha ambao hawakuwa na mahitaji maalum ya ushindi, ambao walipoteza katika hatua za mwanzo au ambao walizuiliwa kila wakati na majeraha, ghafla walishinda. Wakati huo huo, watoa maoni mara nyingi hutumia uundaji "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

"Masikio ya Pop", "breeches", "bolsters" - hii ndio jinsi amana ya mafuta kwenye matako huitwa. Wanaonekana hawapendezi, kwa hivyo wanahitaji kupigwa vita kwa msaada wa mazoezi na massage. Ni muhimu - mitungi ya massage ya silicone

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kupata ni aina ya lishe ya michezo. Ni mchanganyiko wa protini-kabohydrate na asilimia kubwa ya sehemu ya wanga. Anayepata hutoa nguvu na kukuza uhifadhi wa glycogen ya misuli. Sehemu ya protini hutoa mwili kwa kiwango kinachohitajika cha amino asidi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Miguu ina uwezo wa kukusanya mafuta, ambayo ni ngumu sana kuiondoa. Ili kupunguza miguu, njia iliyojumuishwa inahitajika: vizuizi vya lishe, mizigo ya nguvu, mafunzo ya moyo, mazoezi ya kunyoosha, kufunika, massage. Ni muhimu fitball au mpira wa kawaida, msaada wa wima

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ni matako gani huitwa Brazil? Elastic, toned, bila ishara hata kidogo ya cellulite. Na matako kama haya, sio aibu kwenda kwenye karani ya Brazil kwa mavazi ya kweli ya karani. Ili kufikia athari za matako ya Brazil, unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara kwa kikundi hiki cha misuli

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa bahati mbaya, uzani mzito humchukua mwanamke wa kisasa akiwa na umri mzuri. Kwa hivyo, kulingana na data iliyotolewa na WHO (shirika linaloshughulikia maswala ya kiafya ulimwenguni), 1/5 ya wakaazi wa ulimwengu ni wazito kupita kiasi. Shughuli ya chini ya mwili inakuwa moja ya sababu kuu za fetma

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Biceps ni moja ya misuli inayoonekana zaidi kwenye mkono na lengo maarufu la mafunzo. Lakini kusukuma biceps kwa usahihi, bila kupuliziwa dawa kwenye vikundi vingine vya misuli, ni ngumu sana. Mazoezi ya kimsingi Vyombo vya habari vya biceps ndio mazoezi bora ya misuli hii

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kusukuma vifungu vyote vya biceps sio ngumu sana ikiwa unakaribia mchakato wa mafunzo kwa usahihi. Kwanza, unapaswa kujua kwamba biceps ina mihimili ya nje na ya ndani. Misuli ya radial inaitenganisha na triceps. Kulingana na data hii, unapaswa kuchagua mazoezi bora zaidi ya kusukuma biceps

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vyombo vya habari vya elastic ni ufunguo sio tu wa sura nzuri, bali pia afya njema. Walakini, kwa wanawake, sio tumbo tambarare tu ambayo ni muhimu, lakini pia kiuno chembamba. Wakati wa kuzungusha vyombo vya habari, zingatia hali hii na usizingatie moja kwa moja tu, bali pia na misuli ya tumbo ya oblique

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mara nyingi, waanziaji wa kwanza hufanya makosa. Ili kuziepuka, unapaswa kushauriana na wataalamu kila wakati. Maagizo Hatua ya 1 Joto limefutwa Ikiwa hautapuuza joto kabla ya mafunzo, basi unaweza kuepuka maumivu ya misuli na jeraha