Mtindo wa michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa hivyo, ulitesa sentimita za ziada kwenye viuno vyako, na hivi karibuni safari ya kwenda baharini, na katika kampuni pwani unataka kuonekana mzuri? Kila kitu kiko mikononi mwako, wanawake wapenzi! Una nguvu ya lishe na mazoezi. Unahitaji tu kutunza takwimu yako mapema, uwe na miezi mitatu hadi minne katika hisa, uvumilivu kidogo na seti ya vyakula vyenye afya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sio rahisi sana kujenga misuli ya kifuani, hata hivyo, kikundi hiki cha misuli hujitolea kwa mafunzo. Kuna kanuni kadhaa za msingi za kufuata kwa matokeo bora. Maagizo Hatua ya 1 Zoezi la kimsingi na bora ni vyombo vya habari vya benchi wakati umelala chini

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hakuna mtu aliyeghairi methali "Wanakutana kulingana na nguo zao, kulingana na akili zao". Hadi sasa, maoni ya kwanza mara nyingi yana ushawishi mkubwa juu ya jinsi wengine wanavyokufikiria. Kwa hivyo, ni muhimu sana kwa mwanaume kuwa na misuli yenye nguvu, iliyokua vizuri, kwa sababu picha ya macho halisi bado imeunganishwa bila usawa na uwepo wa misuli inayofaa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vuta-kuvuta ni mazoezi yanayobadilika ambayo huendeleza vikundi vingi vya misuli. Inashauriwa kufanywa na wawakilishi wa michezo mingi ambayo inahitajika nguvu na uvumilivu. Kuna ujanja ambao unaweza kukusaidia kuvuta mara zaidi. Ni muhimu - mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wasichana wengi wanataka kubadilisha sura zao. Wanajisajili kwa vyumba vya mazoezi ya mwili, jaribu lishe mpya za kisasa ili kupunguza uzito na kuwa mwembamba. Lakini kuna habari kidogo juu ya wale ambao huenda kwenye ukumbi wa mazoezi wasipoteze uzito, lakini kinyume chake

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Siri ya takwimu bora ni kwa kukosekana kwa amana ya mafuta. Maumbo ya mwili yanaweza kuwa ya pande zote, lakini ikiwa ni thabiti na hayashuki chini ya uzito wa mafuta, basi kila kitu kiko sawa. Lakini kwa uzito kupita kiasi unahitaji kupigana, kwa sababu kunona sana kunaweza kusababisha shida kubwa za kiafya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maagizo Hatua ya 1 Protini ni uti wa mgongo! Je! Molekuli ya protini inaonekanaje? Inaonekana kama taji ya mipira ya rangi tofauti. Kila shanga ya kibinafsi ni asidi tofauti ya amino. Wakati moja "taji" kama hiyo ya protini ikiingia ndani ya tumbo letu, juisi ya tumbo huvunja viungo vya kati na "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila msichana ana ndoto ya kuwa na sura kamili. Lakini ili kugeuza ndoto kama hiyo kuwa ukweli, ni muhimu sio tu kucheza michezo, kufanya massage, kufuata lishe, lakini kwanza kabisa, anza kufuata mtindo mzuri wa maisha. Ni muhimu Kufanya mazoezi ya mwili, kucheza, kuandaa lishe sahihi, kutunza mwili, massage, kutembelea bafu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kunyoosha vizuri, kubadilika kwa pamoja na unyoofu wa tendons na misuli huhakikisha malezi sahihi ya misuli. Ya juu ya vigezo vilivyoainishwa, uwezekano mdogo wa kuumia wakati wa mafunzo. Maagizo Hatua ya 1 Ili kukaza corset ya misuli, kuboresha misaada, ni muhimu kufanya mazoezi ambayo hufanya kazi ili kuongeza kubadilika na kunyoosha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanawake wengi hujitahidi kuondoa mafuta ya tumbo kwa njia zote zinazowezekana. Mlo, kufunga kupita kiasi, vidonge vya lishe, n.k hutumiwa. Mazoezi kwenye misuli ya tumbo yatasaidia kuondoa tumbo. Zoezi la kawaida litafanya iwezekanavyo kupunguza kiuno chako na kutuliza tumbo lako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Inawezekana kuondoa mafuta, ambayo huchukiwa sana sio tu na wanawake, ambayo ni mbaya "yametulia" pande na tumbo kwa msaada wa mazoezi ya kimfumo ambayo huimarisha misuli ya tumbo na misuli ya tumbo ya baadaye. Mazoezi lazima yafanyike angalau mara 3 kwa wiki, na wakati wa madarasa kawaida ni masaa 1, 5 baada ya kula

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa hautaki kujichosha na lishe anuwai, hauna wakati wa bure wa michezo, njia isiyo na uchungu zaidi ya kupunguza uzito ni kupindisha hoop. Hoop ni rahisi kutumia, hauhitaji majengo yoyote maalum. Ikiwa unafanya mazoezi na hoop kwa dakika 15-20 kwa siku, hivi karibuni utaona matokeo yanayoonekana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanariadha wa Novice mara nyingi wanapendezwa na swali la jinsi ya kufanya mazoezi asubuhi na kufanya mazoezi mazuri. Bila kujali mchezo unaofanya mazoezi, wakati wa asubuhi ni bora kwa mazoezi ya mwili, ni muhimu tu kufuata mapendekezo kadhaa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanaume mara nyingi hawafurahii fomu yao ya mwili, kwa hivyo swali la jinsi ya kujenga misuli inatesa wengi. Walakini, kwa wengi, hamu ya kuwa na sura nzuri inabaki kuwa hamu tu. Ili kujenga misuli mzuri, unahitaji kufanya mazoezi kwa umakini na mara kwa mara kwenye mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mfumo wa mazoezi ya Bodyflex unategemea kanuni ya kuchoma mafuta na oksijeni. Kwa kudhibiti kupumua kwako na kuvuta kwenye ukuta wa tumbo lako, unafanya misuli yako wakati huo huo ukimwaga mafuta. Mazoezi yanaweza kukusaidia kujikwamua na ngozi iliyo na ngozi, kupunguza miguu na mikono yako, na kubembeleza tumbo lako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ndama kamili huunda usumbufu mwingi kwa wamiliki wao. Kunyoosha misuli ya ndama itasaidia kupunguza kiasi cha mguu wa chini. Wajumuishe katika mazoezi yako ya asubuhi au fanya kunyoosha tofauti kila siku. Maagizo Hatua ya 1 Simama sawa na miguu yako pamoja na unua mikono yako juu ya kichwa chako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ngoma za Mashariki ni ishara ya uke, neema na neema. Kuangalia wachezaji wa mashariki, unaweza kuona jinsi densi anavyodhibiti mwili wake, akifanya harakati ambazo, kwa mtazamo wa kwanza, hazipatikani kwa mtu wa kawaida. Moja ya harakati za kuvutia na nzuri ni wimbi la tumbo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kiuno nyembamba, tumbo laini laini - ni nani asiyeota juu yake? Lakini jinsi ya kugeuza molekuli ya gelatinous ya tumbo, ikitembea kwa nguvu kupitia ukanda wa suruali yako, kuwa abs iliyofunzwa? Kama ilivyo kwa shughuli nyingi, njia kamili na uvumilivu ni muhimu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Fitness imeunganishwa moja kwa moja na ustawi, hali nzuri na kujithamini. Wamiliki wa mtu mwembamba hujiamini zaidi katika jamii na sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya jinsi nguo zao zinavyofaa kwao, kwa sababu karibu kila kitu kinaonekana vizuri kwenye mwili ulio na toni bila gramu ya mafuta mengi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kigezo kuu cha takwimu nzuri ni usawa wake. Unaweza kuwa mwembamba au umejengwa vizuri, mrefu au mfupi, lakini takwimu iliyosawazishwa vizuri na yenye toni itaonekana kuwa nzuri kila wakati. Ikiwa takwimu yako iko mbali na usawa katika idadi yake, usikate tamaa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa tumbo lako sio gorofa tena, kuna sababu tatu za hii. Kwanza, kuna safu ya mafuta ambayo imeunda kati ya misuli ya tumbo na ngozi. Pili, hii ndio mafuta ambayo hufunika viungo vya ndani. Tatu, misuli ndani ya tumbo lako imepoteza tu unyogovu na haisaidii tena viungo vilivyo kwenye patiti la tumbo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Matako yaliyo na mviringo na madhubuti ni ndoto sio tu kwa wanawake, bali pia kwa wanaume. Lakini misuli inayolegea haiongeza uzuri kwa sehemu hii ya mwili. Ikiwa unataka matako yako yaonekane bora, unahitaji kujiandikisha kwa haraka kwenye mazoezi na ufanye mazoezi kwa nguvu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kucheza ni mazoezi mazuri ya moyo. Zinakusaidia kuchoma mafuta, kuimarisha mfumo wako wa moyo na mishipa na kuboresha mkao wako. Shukrani kwa kucheza, takwimu yako itakuwa nyembamba zaidi, na harakati zako zitakuwa laini na nzuri. Kwa kuongezea, densi ni mbadala bora kwa harakati zenye kuchosha katika ukumbi wa aerobics

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mwanamke anataka kuwa na sura ndogo. Moja ya vigezo vya kuwa mwembamba ni kiuno chembamba. Mazoezi ya kila siku ya tumbo na oblique ya tumbo yatasaidia kupunguza kiuno chako. Maagizo Hatua ya 1 Simama wima, piga mikono yako kwenye viwiko na uiweke kwenye kiwango cha kifua

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili mwili ukue sawia, inahitajika sio tu kujenga misuli, lakini pia kuunda misaada. Kuna seti ya mazoezi ya miguu ambayo itawafanya misuli na uzuri. Maagizo Hatua ya 1 Jipatie joto kabla ya kila kikao. Mara tu unapokuja kwenye mazoezi, usichukue vifaa na simulators mara moja

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Moja ya malengo ya kawaida kwa Kompyuta wanaokuja kufanya mazoezi kwenye mazoezi ni kupata misa. Kazi hii inaweza kutatuliwa kwa kipindi fulani cha wakati ikiwa unafuata kila wakati mbinu inayofaa ya kusukuma misuli. Ni muhimu - mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mara nyingi watu wanatafuta upendeleo na siri, ambapo hazipo kwa kanuni. Ikiwa wewe ni msichana, basi kwanza kabisa unahitaji kuelewa kuwa muundo wa misuli na mafuta katika mwili wako ni sawa na ile ya wanaume. Mara nyingi, vituo vya mazoezi ya mwili vya mtindo hupendekeza tata kadhaa kwa wanawake

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sura nyembamba na nzuri ni kitu cha ndoto za wanawake wengi, na nini cha kuficha, ni mwanamke aliye na kiuno chembamba ambacho wanaume wengi huota juu yake. Moja ya njia rahisi, wakati huo huo, njia ya kuaminika, ni kuzunguka kwa hoop. Njia hii hukuruhusu kukabiliana na sentimita za ziada kwenye kiuno, ondoa pande na upe takwimu sura ya kisasa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika hali yoyote, sura ya mwanamke iko katika uangalizi kila wakati. Katika kutafuta maelewano, wawakilishi wa kike wako kwenye lishe, tembelea mazoezi na saluni. Pamoja na maumbo mazuri ya kifua, mgongo, miguu katika umbo la mwanamke, matako safi na yenye kunyooka yanathaminiwa haswa, ambayo yanaonekana ya kupendeza na yasiyofaa katika mavazi ya kubana na katika jezi kali

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Zoezi "Utupu" ni mzuri sana kwa kupunguza kiuno na kuunda tumbo gorofa. Kwa muda mfupi sana, kwa msaada wake, unaweza kupunguza sauti ya kiuno chako na kugeuza abs yako iwe karibu na bora. Takwimu yako itapata sura kupitia mazoezi ya kawaida

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuwa mwembamba, haitoshi kula tu sawa na kujipunguzia chakula kisicho na afya, unahitaji pia kufanya mazoezi. Lakini kwa sababu fulani, wasichana wengi ambao, kama inavyoonekana kwao, hufanya mazoezi anuwai ya mwili, hawapunguzi uzito, lakini badala ya kupata uzito

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mmoja wetu ana nguvu, na njia kuu ya kuikuza sio kujikemea, lakini pia sio kujuta. Unapaswa kuelewa wazi ni nini haswa inahitajika kusahihishwa katika hali ya sasa na kuelezea mpango wazi wa kufikia matokeo. Ni muhimu Mtazamo sahihi, motisha, matumaini ya bora, matumaini, hamu Maagizo Hatua ya 1 Weka lengo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Misuli na mapaja ya gluteal hufanya sehemu kubwa ya misuli yote kwenye mwili wa mwanadamu. Wajenzi wa mwili huwafundisha kwa bidii sana na kwa ustadi. Walakini, sio Kompyuta zote zinajua mazoezi yenye tija zaidi kwa hii. Maagizo Hatua ya 1 Jipatie joto kwa dakika 15 kabla ya kila mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Viuno labda ni eneo lenye shida zaidi ya mwili wa kike. Hapa ndipo mafuta hukaa kwanza, na kutengeneza "masikio" ya kuchukiwa. Cellulite pia inashambulia eneo la paja na inafanya kuwa vigumu kuvaa kaptula fupi na vitambaa vifupi. Ili kuepuka kujificha ngozi yenye ngozi na mapaja yasiyo na umbo, chini ya maini na sketi ndefu, anza mpango unaolenga kupata mapaja yako katika hali nzuri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Squats ni mazoezi ya kimsingi ya michezo ambayo vikundi vingi vya misuli hufanywa - quadriceps, adductors, soleus na wengine. Zoezi hilo ni moja wapo ya mazoezi ya ushindani wa nguvu. Mazoezi ya squat pia ni pamoja na wanariadha wanaohusika katika ujenzi wa mwili, kuinua uzito, riadha, kuogelea, Hockey na michezo mingine

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Silaha kali ni ishara ya mtu halisi. Uwezo wa kutoa ngumi kali unathaminiwa sio tu kwenye ndondi au katika sanaa nyingine yoyote ya kijeshi. Huwezi kulinganisha maneno "mikono yenye nguvu" na "misuli mikubwa". Kwa kawaida, nguvu za mkono na mazoezi ya kupiga nguruwe haziongezi inchi kwa biceps yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Push-ups hufanya vikundi tofauti vya misuli, haswa nyuma na kifua. Faida yao ni uwezekano mdogo wa kuumia, tofauti na mazoezi na barbell. Kwa hivyo unapaswa kufanya vipi kushinikiza kujenga misuli kwa tija? Maagizo Hatua ya 1 Fanya harakati chache za joto

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanaume wengi, haswa vijana, wana hamu kubwa sana ya kusukuma. Seti hii ya mazoezi itakusaidia kupata mwili wako katika sura na kuiandaa kwa mizigo zaidi, nzito. Ni muhimu - Mazoezi. Maagizo Hatua ya 1 Siku # 1. - Bench vyombo vya habari

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wanaotembelea mazoezi wana wasiwasi juu ya swali lile lile: jinsi ya kujenga haraka misuli ya misuli. Hakika kazi iliyopo itaonekana kuwa ngumu, lakini kwa kweli, siri yote iko katika sheria chache tu za kimsingi ambazo zitakusaidia kufikia misaada inayotakiwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ukweli kwamba njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni usawa inajulikana kwa watu wengi ambao wanataka kupoteza uzito. Faida za kiafya na matokeo ya muda mrefu yanapaswa kuonekana kumfanya kila mtu asahau juu ya kula chakula. Lakini wakati mwingine watu hulalamika kuwa kupoteza uzito na lishe ni haraka sana