Mtindo wa michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vijana wengi wangependa kuwa na mwili mzuri wa kusukumwa. Lakini sio wote wanajua mambo ya msingi ya kusukuma misuli. Hazizuiliwi kwenda tu kwenye mazoezi na kuchukua mapumziko marefu. Ni muhimu - mazoezi; - sare za michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Dumbbells na barbells ni wasaidizi waaminifu katika mafunzo yoyote ya nguvu. Kwa msaada wao, unaweza kuimarisha misuli kwa kiasi kikubwa na kuwafanya wawe na nguvu. Wakati huo huo, ni muhimu kufanya mazoezi kwa usahihi na kusambaza mzigo. Ni muhimu - dumbbells

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa huwezi kupata fursa ya kwenda kucheza, kwa sababu huna wakati, hauna pesa, hakuna tracksuit nzuri, hakuna sneakers nzuri, na hakuna mahali nyumbani - nunua expander. Mpiraji wa mpira ulio na vipini utachukua nafasi ya mashine ngumu zaidi za mazoezi, na wakati imekunjwa haichukui nafasi kabisa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hivi karibuni, usawa wakati wa mchana unapata umaarufu zaidi na zaidi. Inakuwa rahisi sana kwa wale ambao wana siku ndefu ya kufanya kazi, na mapumziko yanayosubiriwa kwa muda mrefu katikati yake inakuwa wakati pekee unaofaa kwa mazoezi ya mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tumbo ni eneo lenye shida zaidi kwa wasichana na wanawake wengi. Mara nyingi, hata kwa uzito mdogo, mafuta hujilimbikiza kiunoni. Mkusanyiko kama huo unaweza kuharibu takwimu bora zaidi, ikiwa hautaanza kupigana nao kwa wakati. Kiuno chembamba ni matokeo ya mazoezi anuwai ya mwili, mafunzo ya misuli ya tumbo na lishe yenye usawa, yenye kalori ndogo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Fitness ni mazoezi ya mwili maarufu ambayo inaruhusu wengi kujiweka sawa. Mbinu nzuri ya usawa itakusaidia kuboresha takwimu yako, kurekebisha uzito wako, na wakati huo huo kupata matokeo thabiti na ya muda mrefu. Mpango unahitajika ili kuweka madarasa kutoka kwa machafuko

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Majira ya joto inakaribia, na kila msichana ana ndoto ya kuwa na takwimu bora kwa msimu wa pwani. Lakini buns na keki, zinazoliwa jioni ndefu za majira ya baridi, zilikaa na uzani mzito kwenye kiuno na tumbo, na sasa na sura kama hiyo, sio tu hautaenda pwani, lakini utaona aibu kuvaa unayopenda T-shati

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Moja ya sehemu zinazovutia zaidi za mwili wa mwanamke ni kiuno. Kila mwanamke anataka tumbo gorofa na makalio mwinuko. Muundo huu wa mwili unaangazia kiuno vizuri. Ili kuunda kiuno nyembamba, unahitaji kufanya mazoezi ya tumbo na tumbo kila siku

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Inaonekana kuwa ni rahisi: ikiwa unataka kusukuma misuli ya kuvutia - jiandikishe kwa mazoezi na ufanye mazoezi. Kwa kweli sio rahisi sana. Ili mchakato wa kuongezeka kwa misuli haitoi wakati mbaya, italazimika kufuata sheria kadhaa. Ni muhimu - uanachama wa mazoezi Maagizo Hatua ya 1 Katika hatua ya mwanzo, kazi yako kuu ni kuwasha misuli na kuamsha ukuaji wa homoni

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tumbo gorofa na thabiti ni matokeo ya kazi ya kila wakati kwenye abs. Mazoezi kwenye misuli ya tumbo yanapendekezwa kufanywa angalau mara 3 kwa wiki. Wakati wa madarasa, inahitajika kufanya kazi nje ya misuli ya vyombo vya habari vya chini, vyombo vya habari vya juu na misuli ya tumbo ya oblique

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mzunguko wa hoop sio kwenye kiuno katika nyakati za zamani ulifananishwa na burudani. Kulingana na archaeologists, watu walianza kutengeneza hoops miaka elfu 3 iliyopita. Kwa mfano, huko Misri, watoto walikausha mzabibu na kusuka hoops kutoka kwao

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kukusanya ujasiri na kuamua kuanza mafunzo ya kina, mtu anakabiliwa na shida kadhaa. Mmoja wao ni kuandaa programu ya mafunzo ambayo mwili utapata dhiki moja kwa moja bila kufanya kazi kupita kiasi. Kwa kweli, watu wengine hawaitaji kuandika programu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Pumped up abs na tumbo lenye sauti kila wakati huvutia umakini wa jinsia tofauti. Kwa wanawake, kuwa na tumbo gorofa ni dhamana ya maelewano na uzuri. Wanaume huwa na pampu ya abs yao ili kuunda cubes, ambayo inaonekana sana katika macho ya wanawake

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Miguu myembamba ni matokeo ya ugumu wa mazoezi ya mwili, lishe bora na, labda, taratibu za anti-cellulite. Ikiwa unapunguza uzito kwa kiasi kikubwa, basi programu za anti-cellulite zitakusaidia kutoa ngozi yako haraka na "kulainisha"

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mafuta katika mwili wa mwanadamu inasambazwa bila usawa. Kuna maeneo kadhaa ambapo anahisi raha zaidi. Unene wa juu wa mwili ni kawaida kwa wanaume. Pande nyembamba hazipamba sura ya kiume, lakini shida yoyote inaweza kushughulikiwa. Ni muhimu - mashauriano ya endocrinologist

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hoop ya hula ni zana nzuri ya kupunguza kiuno chako, viuno na viuno. Leo unaweza kununua kitanzi kwa watu wenye mafunzo tofauti ya mwili: na bila vitu vya massage, na kompyuta iliyojengwa ambayo inahesabu idadi ya mizunguko na kalori zilizochomwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wakati misuli baada ya mafunzo kupata kiasi cha kutosha, unaweza kufikiria juu ya malezi ya misaada yao nzuri. Wanaume mara nyingi huzingatia mafunzo biceps ya bega au biceps, kwa sababu hata katika utoto, wakati wa kudhihirisha ni nani mwenye nguvu, onyesho la misuli yao lilitumika kama silaha yenye nguvu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Zumba ni aina ya mazoezi ya kucheza densi ambayo imepata umaarufu wa ajabu huko Merika. Sasa tuna vilabu zaidi na zaidi vya mazoezi ya mwili na shule za densi ni pamoja na somo hili kwenye ratiba. Sehemu hii ya vijana ya mazoezi ya mwili asili ni kutoka Colombia na iliundwa na mwalimu Alberto Perez

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Takwimu nyembamba ina sifa moja mbaya - kwa muda, bado inapoteza sura yake na huacha kuwa sawa. Kwa kweli, hii ni katika tukio ambalo bibi wa takwimu haifuati sheria rahisi ambazo husaidia kudumisha sura nzuri ya mwili na sauti ya mwili. Ni muhimu Kupita kwa kilabu cha mazoezi ya mwili, baiskeli, maji safi ya kunywa, chakula chenye afya, mkeka wa yoga, maji baridi Maagizo Hatua ya 1 Nenda kwa michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa kusukuma kwa ufanisi wa waandishi wa habari, inahitajika kufanya mazoezi kwa misuli yote kuu ya tumbo: kupita ndani, longitudinal ya nje, intercostal na oblique. Kwa wanawake, misaada sio muhimu sana, kwa hivyo, kwao inatosha kushughulikia tu uzito wa miili yao wenyewe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanariadha wazuri mara nyingi hufanya makosa kujaribu kujaribu njia nyingi iwezekanavyo wakati wa kufanya mazoezi. Wanafundisha kila siku, wakisahau kuwa mwili unahitaji muda wa kupona. Hali ni ngumu na ukweli kwamba mkufunzi mmoja anaweza kushauri shughuli za kila siku, na mazungumzo mengine juu ya kutembelea mazoezi mara 2-3 kwa wiki

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Aerobics ya maji inaweza kuitwa salama "usawa kwa kila mtu". Hakuna vizuizi vya umri kwa aina hii ya shughuli na hakuna ubashiri wowote. Maji hutoa maelewano, nguvu na nguvu. Siku hizi, aerobics ya maji imekuwa maarufu sana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kufundisha biceps (biceps brachii) ni moja wapo ya majukumu kuu ya mjenga mwili. Biceps iliyofunzwa ni maarufu sana kwenye mwili wa mwanadamu na inaonyesha ukuaji wake wa mwili. Inafaa kuzingatia mazoezi ya kimsingi ya kukuza sehemu hii ya mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kupunguza mafuta kwa ndani, au "kupunguzwa kwa mafuta" ya mafuta, ndio ujanja ujanja wa uuzaji mara nyingi hutumiwa na wafanyabiashara wasio na maadili wa kukuuzia hewa. Kinyume na kile tangazo linadai, uchomaji mafuta ndani hauwezekani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kujenga misuli na kuwa na sura nzuri, haupaswi kufanya kitu cha kushangaza. Hii ndio matokeo ya kawaida ya mafunzo marefu na magumu. Ziara za mara kwa mara kwenye ukumbi wa mazoezi, kujitolea kamili, hamu ya kufikia umbo bora, lishe bora na kufuata mipango maalum ni dhamana ya kufanikiwa katika mchezo wowote

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa hivyo, uko karibu kuanza kufanya mazoezi na kuweka mwili wako sawa, pata sura ya michezo. Tayari unafikiria juu ya kuchagua programu ya mazoezi na mazoezi. Subiri, chukua muda wako! Mwili wako lazima uwe tayari kwa mizigo ya mafunzo. Na hii inaweza kufanywa nyumbani pia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu huwa wanataka kupata kitu kwa gharama ya chini kabisa. Hii inatumika kikamilifu kwa mafanikio katika kupoteza uzito. Kompyuta nyingi hutumia masaa mengi kutumia mtandao kutafuta tiba ya miujiza ambayo itawasaidia haraka kufikia mafanikio haya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unataka kuimarisha misuli ya kifua chako, ukuze uzito na nguvu zao, basi vyombo vya habari vya benchi ndio zoezi kuu ambalo unahitaji kufikia lengo hili. Matokeo yatategemea mbinu sahihi ya utekelezaji, kwa hivyo unahitaji kuzingatia mawazo yako juu ya hili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa hivyo ilitokea … Maendeleo yako katika mazoezi kwenye mazoezi yamekwama. Hivi karibuni au baadaye, hii hufanyika kwa kila mtu anayeifanya kawaida. Nini cha kufanya, nini ubadilishe katika mpango wako wa mafunzo? Jibu ni - kuifanya iwe rahisi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Aerobics ya hatua ni aina ya aerobics ambayo hutumia majukwaa maalum. Aina hii ya usawa ilibuniwa na mwalimu D. Miller, ambaye alifundisha kila siku juu ya hatua za nyumba yake baada ya jeraha la goti. Mazoezi hayo yalionekana kuwa yenye ufanisi sana hivi kwamba iliunda msingi wa tata zinazotumiwa kupunguza uzito, kupona, matibabu na kuzuia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Shida ya uzito kupita kiasi inahitaji njia mkabala ya suluhisho lake.Michezo ni moja wapo ya vitu muhimu zaidi vya ugumu. Lakini kumbuka kuwa "vita" inapaswa kuwa ya kimfumo, sio mara kwa mara. Mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu na mafunzo ya aerobic husaidia kuchoma mafuta bora

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuzingatia umbo zuri la mwili ni usawa wa mwili, mwenendo mzuri katika vituo vya afya na michezo leo, na kwa uelewa wa watu wengine - seti ya mazoezi ambayo husaidia kupunguza uzito. Fitness na faida zake Usawa wa mwili sio toni ya kutosha tu ya misuli, inayoendana sawa na safu ya mafuta, lakini pia kubadilika kwa lazima, uratibu wazi wa harakati, usawa ulioendelea, nguvu, kasi, athari na nguvu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mafunzo ya nguvu, au mazoezi ya uzani, ni aina ya mazoezi ya mwili ambayo hutumia uzani. Wakati wa mazoezi mara kwa mara, mafunzo ya uzito huimarisha misuli na inaboresha afya kwa ujumla. Ili kupata zaidi kutoka kwa mafunzo ya nguvu, ni muhimu sana kujua kanuni za msingi za mazoezi ya uzani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mtu anaweza na anapaswa kuingia kwenye michezo. Shughuli ya mwili ni nzuri kwa sababu inakulazimisha kutafakari lishe yako. Wengi hawajui kula kabla ya kufanya mazoezi na hukaa na njaa au huhisi tumbo nzito wakati wa mazoezi. Maagizo Hatua ya 1 Ikiwa unakula kwa ratiba na umebadilisha lishe yako kabisa, hauitaji kufanya marekebisho maalum ya kula kabla ya mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kukaza abs yako, hauitaji kutumia siku nzima na usiku kwenye mazoezi, na pia kukimbia kwa masaa katika bustani. Kuna mazoezi mazuri ambayo yanaweza kusaidia mtu yeyote kubadilisha misuli yao ya tumbo. Ni muhimu - Mpira wa mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kunyoosha au kunyoosha ni mchanganyiko wa misingi ya michezo, densi na yoga. Wakati wa kukuza uratibu wa harakati, uhamaji wa pamoja na unyumbufu wa misuli wakati huo huo, kunyoosha wakati huo huo kunakuza uchomaji wa tishu zenye mafuta. Matokeo yake ni kubadilika, wepesi, uhuru wa harakati za mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanawake wengi hupita mazoezi kwa kuogopa kuwa mazoezi ya nguvu yatawageuza kuwa viumbe wa kiume na misuli ya kupita kiasi. Wataalam wanakubali kuwa mazoezi ya nguvu na uzani hayadhuru mwili wa kike. Haisaidii tu kukabiliana haraka na shida za uzito kupita kiasi, lakini pia zina athari nzuri kwa afya ya jumla ya mwanamke

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maadui wakuu wa upeo ni uvivu na ukosefu wa motisha. Ikiwa ya kwanza inaweza kushughulikiwa kupitia mafunzo ya kisaikolojia, basi ya pili haitaonekana ikiwa mazoezi ya mwili hayatoi matokeo unayotaka. Ukiangalia mzizi wa shida, unaweza kuondoa kikwazo hiki kwa urahisi kwenye njia ya sura inayofaa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Seti ya mazoezi ya kunyoosha inayoitwa "kunyoosha" ilianza miaka ya 1950. Mfumo huu wa madarasa haujapoteza umuhimu wake leo. Kunyoosha ni lengo la kuongeza kubadilika, kukuza uhamaji wa pamoja. Aina hii ya usawa hukuruhusu kuongeza muda wa ujana, kuboresha mkao, na kurudisha unyoofu wa misuli

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Karibu kila mtu ambaye anaanza kufanya mazoezi yao ya kwanza kwenye mazoezi mara nyingi ana swali - je! Inawezekana kufundisha kila siku? Jambo kuu ni kuzingatia sheria kwamba ubora ni muhimu zaidi kuliko wingi. Shughuli za kawaida za michezo zina athari nzuri kwa afya na huongeza nguvu