Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Kwa Mwanamke

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Kwa Mwanamke
Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Kwa Mwanamke

Video: Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Kwa Mwanamke

Video: Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Kwa Mwanamke
Video: JINSI YA KUPUNGUZA TUMBO KWA SIKU 2 TU NA UPATE SHAPE NZURI | HOW TO BURN BELLY FAT IN 2DAY 2024, Novemba
Anonim

Wanawake wengi hujitahidi kuondoa mafuta ya tumbo kwa njia zote zinazowezekana. Mlo, kufunga kupita kiasi, vidonge vya lishe, n.k hutumiwa. Mazoezi kwenye misuli ya tumbo yatasaidia kuondoa tumbo. Zoezi la kawaida litafanya iwezekanavyo kupunguza kiuno chako na kutuliza tumbo lako. Wakati huo huo, usawa utakuwa na athari nzuri tu kwenye kazi ya mwili wako na itasaidia kudumisha takwimu ndogo kwa muda mrefu.

Tumbo tambarare ni kiburi cha mwanamke
Tumbo tambarare ni kiburi cha mwanamke

Maagizo

Hatua ya 1

Ulala chini, rekebisha miguu yako nyuma ya kitu chochote kizito (WARDROBE, kitanda), weka mitende yako nyuma ya kichwa chako. Unapotoa pumzi, inua mwili wako wa juu na ukae kabisa. Unapovuta, chukua nafasi ya kuanza kwa mwili. Fanya marudio 20 ya zoezi hilo. Ikiwa kuinua kamili bado ni ngumu kwako, panda juu ya sakafu kwa kiwango cha vile vile vya bega, wakati haujazungusha nyuma yako, nyoosha mbele na kifua chako.

Hatua ya 2

Uongo kwenye sakafu, weka mikono yako kando ya mwili wako, nyoosha miguu yako. Unapotoa pumzi, inua mguu wako wa kulia juu, wakati unavuta, punguza chini. Kwa pumzi inayofuata, inua mguu wako wa kushoto, wakati unapumua, rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya reps 30 kwa kila mguu.

Hatua ya 3

Ulala sakafuni, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako, piga miguu yako kwa magoti na uvute kwa kifua chako. Unapovuta, punguza miguu yako sakafuni, lakini usiguse uso. Kwa kuvuta pumzi, piga magoti yako tena na uwaelekeze kwa kifua chako. Rudia zoezi hilo mara 15 hadi 20.

Hatua ya 4

Kaa sakafuni, punguza mikono yako kando ya mwili wako, na unyooshe miguu yako. Unapovuta, pindua mwili wako wa juu nyuma na unyooshe miguu yako juu ya sakafu kwa pembe ya digrii 45. Rekebisha msimamo kwa dakika 1 - 1, 5. Unapotoa pumzi, jishushe chini na kupumzika kabisa misuli yako ya tumbo. Rudia zoezi mara 4 zaidi.

Hatua ya 5

Uongo kwenye sakafu, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako, nyoosha miguu yako. Unapotoa pumzi, vuta goti lako la kulia kuelekea kifua chako, inuka kutoka sakafuni na uliguse na kiwiko chako cha kushoto. Unapovuta, lala chini katika nafasi ya kuanzia. Pamoja na exhale inayofuata, vuta goti lako la kushoto na ufikie kuelekea kwa kiwiko chako cha kulia. Rudia zoezi mara 20 kwa kila mwelekeo.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuondoa Mafuta Ya Tumbo Kutoka Kwa Mwanaume

Jinsi Ya Kuondoa Mafuta Ya Tumbo Kutoka Kwa Mwanaume

Muundo wa mwili wa wanaume huwawezesha wasiogope kuwekwa kwa paundi za kwanza za ziada kwenye matako au miguu, kama wanawake. Lakini tumbo ni eneo lenye shida. Kwa kuongezea, kukosekana kwa mafadhaiko hata ya kila siku kwenye misuli ya tumbo huruhusu amana ya mafuta kujilimbikiza haraka sana

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo La Bia Kutoka Kwa Wanaume

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo La Bia Kutoka Kwa Wanaume

Tumbo la bia hukua pole pole. Jana ulifikiri kwamba kila kitu kilikuwa sawa, lakini ghafla wakati ulikuja, ukatazama kwenye kioo na kugundua kuwa imekua kwako pia. Kwanza, swali linatokea: ilitoka wapi na jinsi ya kuiondoa. Na jibu la kwanza linalokuja akilini ni juu ya kunywa bia

Jinsi Mtu Anaweza Kuondoa Mafuta Kutoka Kwa Tumbo Na Pande

Jinsi Mtu Anaweza Kuondoa Mafuta Kutoka Kwa Tumbo Na Pande

Kielelezo kizuri cha kiume kinamaanisha uwepo wa vyombo vya habari vya misaada na misuli yenye nguvu bila mafuta mengi. Lakini, kwa bahati mbaya, shida kama vile tumbo lenye nguvu sana na folda za mafuta kwenye pande sio nadra sana. Unaweza kuziondoa, lakini itabidi ujitahidi sana na uvumilivu

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Kwenye Tumbo La Chini

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Kwenye Tumbo La Chini

Mara nyingi, wanawake husukuma abs yao ili kufanya tumbo lao liwe gorofa na liwe sawa, lakini hawafikii matokeo waliyotaka awali. Sababu ni kwamba ni ngumu sana kusukuma sehemu ya chini ya vyombo vya habari, kwani watu wengi huchuja moja kwa moja vyombo vya habari vya juu wakati wa kufanya mazoezi

Je! Inapaswa Kuwa Lishe Gani Kwa Wanaume Kuondoa Tumbo Kwa Mwezi

Je! Inapaswa Kuwa Lishe Gani Kwa Wanaume Kuondoa Tumbo Kwa Mwezi

Lishe inamaanisha vizuizi kadhaa vya lishe, ambavyo vinaweza kuwa na malengo tofauti. Kwa hivyo, ikiwa lengo kuu la kudumisha lishe ni kupoteza uzito, inapaswa kutegemea upungufu wa kalori. Ulaji wa kalori Lishe ambayo itakuruhusu kupoteza uzito kupita kiasi inapaswa kupangwa kwa njia ya kuhakikisha kuwa mwili hupokea kalori chache kuliko ile inayotumia kwa muda fulani