Ikiwa hautaki kujichosha na lishe anuwai, hauna wakati wa bure wa michezo, njia isiyo na uchungu zaidi ya kupunguza uzito ni kupindisha hoop. Hoop ni rahisi kutumia, hauhitaji majengo yoyote maalum. Ikiwa unafanya mazoezi na hoop kwa dakika 15-20 kwa siku, hivi karibuni utaona matokeo yanayoonekana.
Maagizo
Hatua ya 1
Nafasi ya kuanza: nyuma - sawa, miguu lazima iwe pamoja, mikono - nyuma ya kichwa au pande. Ikiwa utaeneza miguu yako kwa umbali mfupi, basi sio misuli yote kiunoni itapata dhiki ya kutosha.
Hatua ya 2
Harakati za kiuno zinapaswa kufanywa kwa utulivu na kipimo. Kamwe usicheze au usicheke, au unaweza kuumiza mgongo wako. Fanya harakati za kuzunguka kwa saa.
Hatua ya 3
Je! Unahitaji kupotosha hoop tu na kiuno, kifua? na matako hayapaswi kuhusika.
Hatua ya 4
Zoezi juu ya tumbo tupu. Unaweza pia kufanya mazoezi ya kupumua kabla.
