Seti Ya Mazoezi Kwenye Mazoezi Kwa Kompyuta

Orodha ya maudhui:

Seti Ya Mazoezi Kwenye Mazoezi Kwa Kompyuta
Seti Ya Mazoezi Kwenye Mazoezi Kwa Kompyuta

Video: Seti Ya Mazoezi Kwenye Mazoezi Kwa Kompyuta

Video: Seti Ya Mazoezi Kwenye Mazoezi Kwa Kompyuta
Video: Speed up your Computer | Jinsi ya Kuzidisha kasi ya Computer yako 2024, Novemba
Anonim

Wanaume wengi, haswa vijana, wana hamu kubwa sana ya kusukuma. Seti hii ya mazoezi itakusaidia kupata mwili wako katika sura na kuiandaa kwa mizigo zaidi, nzito.

Seti ya mazoezi kwenye mazoezi kwa Kompyuta
Seti ya mazoezi kwenye mazoezi kwa Kompyuta

Ni muhimu

Mazoezi

Maagizo

Hatua ya 1

Siku # 1.

- Bench vyombo vya habari;

- Muhtasari wa uwongo wa dumbbell;

- Mtoaji;

- Vyombo vya habari vya dumbbell vilivyosimama;

- Dumbbell muhtasari wa kusimama;

- Lunges na dumbbells;

- Miguu (kwenye simulator);

- Bonyeza.

Hatua ya 2

Siku namba 2.

- Kuinua dumbbell wakati umesimama (kiwiko kimeshinikizwa kwa kichwa);

- Kulala na dumbbells (kuinua mkono wa mbele);

- Katika mwelekeo na dumbbells (kuinua mkono wa mbele);

- Barbell iliyosimama (biceps);

- Kuketi na dumbbells (biceps);

- Miguu (kwenye simulator);

- Bonyeza.

Hatua ya 3

Siku namba 3.

- Juu nyuma kwenye simulator;

- Kwenye simulator, nyuma ya chini;

- Baa ya usawa;

- Baa;

- Miguu (kwenye simulator);

- Bonyeza.

Ilipendekeza:

Seti Ya Mazoezi Kwa Kompyuta Kufanya Mazoezi Ya Raja Yoga

Seti Ya Mazoezi Kwa Kompyuta Kufanya Mazoezi Ya Raja Yoga

Raja yoga ni moja ya njia kuu za yoga. Msingi wake ni kazi na akili ya mwanadamu. Ikiwa umetaka kufanya mazoezi kwa muda mrefu, unaweza kuifanya karibu na umri wowote. Mazoezi ya njia hii ya yoga inajumuisha hatua au viwango nane, na unaweza kwenda kwa kila inayofuata tu wakati ile ya zamani imejua kabisa

Seti Ya Mazoezi Ya Pilates Kwa Kompyuta

Seti Ya Mazoezi Ya Pilates Kwa Kompyuta

Mfumo maarufu wa mazoezi ya leo unaoitwa Pilates ulipata umaarufu hivi karibuni, lakini ukaenea haraka kati ya wale wanaozingatia afya zao na wanapendelea kuishi maisha yenye afya. Ikiwa kweli unataka kuangazia ujana na afya katika umri wowote, jaribu kurudia uzoefu wa maelfu ya watu ambao wamejifunza mazoezi rahisi na madhubuti ya mfumo wa Pilates

Mazoezi Na Fimbo Ya Mazoezi Kwa Kompyuta Na Zaidi

Mazoezi Na Fimbo Ya Mazoezi Kwa Kompyuta Na Zaidi

Fimbo ya mazoezi ya viungo (bodybar) ni vifaa maarufu vya michezo ambavyo vimetumika sana, pamoja na mazoezi ya mwili. Chini ni mazoezi ya kuimarisha ya jumla ambayo ni mazuri kwa Kompyuta. Mazoezi na fimbo ya mazoezi ya mazoezi kwa Kompyuta Zoezi namba 1 Simama wima, chukua fimbo kwa mtego mpana na unua mikono yako juu

Ni Mazoezi Gani Ya Kufanya Kwa Kompyuta Kwenye Mazoezi

Ni Mazoezi Gani Ya Kufanya Kwa Kompyuta Kwenye Mazoezi

Karibu kila mtu angalau mara moja maishani mwake alitaka kushiriki sana kwenye michezo, lakini wengi walisimamishwa na ukweli kwamba hawakujua wapi pa kuanza na ni mazoezi gani ya kufanya. Ni muhimu - michezo na viatu; - usajili wa mazoezi

Mazoezi Ya Usafi. Seti Ya Mazoezi Ya Mazoezi Ya Asubuhi

Mazoezi Ya Usafi. Seti Ya Mazoezi Ya Mazoezi Ya Asubuhi

Gymnastics ya usafi (mazoezi ya asubuhi) ni ngumu ya mazoezi anuwai ya mwili ambayo lazima ifanyike mara baada ya kuamka. Inasaidia kuongeza kinga, nguvu ya jumla, na pia kuboresha michakato ya msingi ya maisha, inahakikisha mabadiliko ya polepole ya mwili wa mwanadamu kutoka hali ya kupumzika wakati wa kulala hadi kuamka