Ikiwa unaamua kuingia kwenye michezo, basi swali linatokea mara moja: wapi kupata vifaa, haswa barbell? Kwa kweli, unaweza kuuunua kwenye duka la michezo. Lakini pancakes kwenye bar inaweza kufanywa na mikono yako mwenyewe kutoka kwa vifaa vya chakavu. Tunakupa chaguzi kadhaa za kutengeneza pancake za barbell.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kutengeneza kengele kutoka kwenye chupa, andaa chupa 8 za plastiki, mkanda mpana, mpini wa koleo, ndoo 2 za mchanga, na waya (ikiwezekana aluminium).
Hatua ya 2
Andaa chupa za kiasi unachohitaji (chupa zilizochaguliwa zinapaswa kuwa na ujazo sawa). Osha na kausha.
Hatua ya 3
Jaza chupa kwa mchanga, changarawe na mawe madogo, kulingana na kile ulicho nacho. Ikiwa unapenda, unaweza kuongeza maji kwenye chupa ili kuzifanya kuwa nzito. Katika kesi hiyo, chupa lazima zifungwe kwa uangalifu sana ili mchanga usikauke.
Hatua ya 4
Panga chupa 4 kwa sura ya mraba na uzifunike kando ya mtaro wa nje na mkanda pana juu ya eneo la juu. Usihisi huruma kwa mkanda wa wambiso. Ndani ya mishipa inayosababishwa, shimo la pande zote liliibuka ambalo unahitaji kuingiza shingo - mpini wa koleo.
Hatua ya 5
Kutumia waya, ambatisha pancakes zilizosababishwa kwa kushughulikia koleo pande zote mbili. Muundo unapaswa kuwa na nguvu iwezekanavyo, hii itahakikisha usalama wakati wa mazoezi. Baa inayosababishwa ni rahisi kwa kuwa inaweza kupimwa na vitu vipya wakati wowote au kupunguzwa kwa kumwaga mchanga tu.
Hatua ya 6
Ili kutengeneza barbell kutoka kwa saruji, andaa ukungu wa keki (msingi wa mbao unafaa, kwa mfano, kutoka kwa pipa) vipande 2, suluhisho la saruji na mchanga, sehemu kutoka kwa uimarishaji, waya, bodi ya mraba iliyo na upande wa 1 mita, kofia 2 za chupa (au kitu sura ya cylindrical, inayofaa kwa kipenyo, kwa mfano, Bubble ya glasi), shingo.
Hatua ya 7
Andaa sufuria ya keki. Weka kwenye ubao. Weka cork (Bubble) kwa nguvu katikati.
Hatua ya 8
Andaa suluhisho, mimina kwenye ukungu. Muhuri na mtetemo. Acha igandishe.
Hatua ya 9
Kata mold, ondoa kutoka kwa pancake.
Hatua ya 10
Andaa pancake ya pili kwa njia ile ile.
Hatua ya 11
Ingiza bar ndani ya pancake kupitia mashimo maalum.
