Tumbo lililofungwa ni ndoto ya mwanamke yeyote, zaidi ya hayo, inawezekana kabisa. Misuli ya tumbo ya elastic na mafunzo sio tu inaonekana nzuri, lakini pia inasaidia kazi iliyoratibiwa vizuri ya viungo vya ndani. Inatosha kuwa na uvumilivu na wakati kidogo wa kujitolea kutunza muonekano wako mwenyewe na afya. Shida ya kuondoa mafuta mengi kwenye kiuno na tumbo lazima ifikiwe kikamilifu.
Ni muhimu
Kitanda cha michezo, asali, haradali kavu, filamu ya chakula, mizizi ya valerian, chamomile, oga
Maagizo
Hatua ya 1
Tuliza tumbo lako na mafunzo ya misuli ya tumbo.
Lala sakafuni. Piga miguu yako kwa magoti. Piga mikono yako nyuma ya kichwa chako. Inua kichwa chako na mabega kutoka sakafu. Usinyanyue vile vya bega kutoka sakafuni. Nyosha mabega yako kwa miguu yako iliyoinama na amplitude ndogo ya kuzunguka. Shikilia msimamo huu kwa dakika 1. Tulia.
Nafasi ya kuanza, umelala chali. Panua mguu mmoja juu. Nyosha mabega yako kwa mguu ulioinuliwa. Baada ya dakika, pumzika na ubadilishe mguu uliopanuliwa.
Uongo nyuma yako, weka mikono yako kando ya mwili. Inua miguu iliyonyooka juu ya sakafu. Chora nambari za kufikiria angani na vidole vilivyochorwa, kutoka moja hadi tisa. Usinyanyue mgongo wako chini.
Hatua ya 2
Fanya massage ya kibinafsi.
Uongo nyuma yako. Weka kiganja chako juu ya tumbo lako na piga saa moja kwa moja kwa mwendo wa duara.
Sugua tumbo na upande wa mitende, kana kwamba unakata macho na hacksaw.
Punguza mitende ndani ya ngumi na tembeza na knuckles na ukande amana ya mafuta.
Hatua ya 3
Fanya massage ya asali na vifuniko vya mwili.
Saga kijiko 1 cha asali kati ya mitende yako. Weka mitende yako juu ya tumbo lako na uangalie sana. Fanya massage hii katika eneo lote la shida. Michubuko inaweza kuunda kwenye ngozi. Ni muhimu kwamba haupaswi kuwa na magonjwa ya viungo vya ndani.
Changanya 2 tbsp. miiko ya asali na 1 tbsp. kijiko cha haradali kavu. Panua mchanganyiko huu kwenye kiuno na tumbo, funga na filamu ya chakula. Tembea kwa saa 1. Fanya kwa siku 8 hadi 10.
Hatua ya 4
Kufanya hydromassage ya eneo la shida.
Amesimama katika kuoga, elekeza ndege yenye nguvu ya maji kwa tumbo. Maji mbadala ya moto na baridi. Mwishoni mwa utaratibu, piga tumbo la mvua na kitambaa cha terry.
Hatua ya 5
Chukua bafu za mimea ili kuondoa mafuta mengi kutoka kwa mwili.
Kusaga 30 g ya rhizomes ya valerian kuwa poda. Mimina lita 1 ya maji baridi na uondoke kwa saa 1. Kisha chemsha kwa dakika 20, chuja na mimina ndani ya umwagaji. Kuoga kabla ya kulala. Kozi ya taratibu ni siku 10-12.
Mimina maji ya moto juu ya maua ya chamomile ya maduka ya dawa (100 g kwa 2 l). Acha kwa masaa 2, chuja na mimina ndani ya umwagaji. Uongo katika umwagaji wa joto kwa dakika 15 kabla ya kulala, kwa siku 10-12.
