Mwili wenye nguvu - mifupa yenye nguvu, mifupa mirefu - kubwa na pana. Kuimarisha na kupanua mifupa ni mada iliyoangaziwa kati ya wanariadha. Daima amekuwa na wasiwasi na atasisimua mashabiki wa michezo.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kupanua na kuimarisha mifupa, fanya mazoezi zaidi, jishughulisha na kazi ya mwili na kula chakula kizuri, kwani kwa mzunguko bora wa damu, michakato yote mwilini, pamoja na kimetaboliki, inaboresha.
Hatua ya 2
Jitengenezee chakula, kilicho na vyakula vyenye kalsiamu, fosforasi, chuma, fuatilia vitu. Kula nafaka, bidhaa za maziwa, samaki, mimea, nyama na hakikisha kuingiza nyama ya jeli kwenye lishe yako. Kwa mfano, watoto kutoka diathesis hupewa ganda la yai lililokandamizwa na matone machache ya maji ya limao au maziwa yaliyoongezwa. Unaweza pia kula makombora na jam au jam.
Hatua ya 3
Chukua dawa zilizo na kalsiamu kwa matokeo bora. Lakini kuwa mwangalifu, kwani kalsiamu katika kipimo cha juu inachangia kuonekana kwa mvua katika mwili. Ongea na daktari wako juu ya jinsi na kiasi gani cha kalsiamu unahitaji kuchukua. Na usisahau kuhusu kula mara kwa mara, kulala vizuri, na kufanya mazoezi.
