Mimba ya kupendeza ya kupendeza na kung'aa kwa gombo kwenye kitovu - ni nini kinachoweza kuwa sexier na nzuri zaidi? Na ikiwa msimu wa pwani utaanza mwezi mmoja baadaye, na mashine ya kutamani inayotamaniwa imefunikwa kwa uaminifu nyuma ya mafuta, ambayo ni aibu isiyo na maana kwa ulafi wa msimu wa baridi? Kweli, ikiwa hali sio mbaya, basi kusukuma vyombo vya habari na kuondoa sentimita chache kutoka kiuno kwa mwezi sio ngumu sana.
Ni muhimu
- - meza ya maudhui ya kalori ya bidhaa;
- - zulia la shughuli za michezo.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuondoa tumbo kwa mwezi utahitaji:
1) kupoteza uzito;
2) toni misuli ya tumbo Kupoteza uzito kupita kiasi kunaweza tu kupitia lishe. Punguza wanga, kula mboga zaidi, matunda, wiki. Kula mara nyingi, lakini kula kidogo iwezekanavyo wakati mmoja. Usisikie njaa - hii huchochea mapumziko ya ulaji wa pombe kupita kiasi.
Hatua ya 2
Unaweza kutamka misuli yako ya tumbo na mazoezi anuwai. Inapaswa kufanywa kila siku katika seti 3 za reps 20 kila moja. Zoezi 1 Lala sakafuni na magoti yako yameinama na miguu yako iko sakafuni. Weka mitende yako nyuma ya kichwa chako au shingo. Anza kuinua mwili, akijaribu kufikia magoti na kifua chako. Nyoosha na kifua chako, sio shingo yako au paji la uso. Zoezi la 2 Kulala sakafuni, inua miguu yako iliyonyooka na mwili wako wa juu kwa wakati mmoja, kana kwamba umekunja nusu kiunoni. Wakati wa kusonga, nyoosha mikono yako kwa magoti yako. Zoezi la 3 Kulala chini, piga magoti na kuyatuliza sakafuni. Weka mguu wako wa kushoto kwenye goti lako la kulia. Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako. Anza kuinua mwili, ukijaribu kufikia goti la kushoto na kiwiko cha mkono wako wa kulia. Badilisha pande baada ya reps 20.
Hatua ya 3
Kuna njia nyingine ya kuondoa tumbo kwa mwezi. Njia hii ni liposuction. Kiini chake ni kama ifuatavyo: chini ya anesthesia ya jumla, upasuaji huondoa mafuta mengi kutoka kwa tumbo. Katika kikao kimoja cha liposuction, unaweza "kupoteza uzito" kwa kilo 3-5.
