Hisia ya kukimbia na urefu daima ni ya kupumua na huondoa mawazo ya kusikitisha. Hii ndio sababu watoto wengi wanapenda kuhama na kupanda. Kwa nini kwa nini unyogovu na uchovu hazitibiwa na njia za "kitoto"? Jisikie kama kipepeo asiyejali na yoga ya kuruka.
Kumbuka jinsi ilivyo vizuri kulala kwenye machela katika msimu wa joto na usifikirie juu ya chochote. Na ikiwa unaongeza mazoezi laini kwa hii? Ikiwa unataka kuondoa unyogovu na uchovu, yoga ya kuruka na seti ya asanas iliyofanywa kwenye machela maalum ya kunyongwa itakusaidia. Nyundo imeunganishwa salama kwenye msingi wa dari, ikiruhusu kuzunguka na kuzunguka kama kwenye circus.
Athari kuu ya yoga ya kuruka ni kupumzika nyuma na uti wa mgongo, kukuza uratibu, plastiki, na kuunda upumuaji sahihi na mkao. Katika machela, unaweza kusema uwongo na kupumzika, kama kwenye kifaranga, au utumie kama kamba au mkanda wa msaada wakati wa kufanya mapinduzi na mazoezi ya kunyoosha.
Mbali na kuondoa mafadhaiko na kukakamaa kwenye mgongo wa kizazi, yoga ya kuruka husaidia kupoteza haraka kilo kadhaa, kwa sababu kwa harakati yoyote katika hali ya mwili iliyosimamishwa, vikundi vyote vya misuli hufanya kazi.
Kama ilivyo na yoga yoyote, zoezi la kwanza linalenga kupumzika na kupumua. Halafu kuna asanas anuwai za kunyoosha misuli, kuinama na kunyoosha mgongo. Asana ya mwisho imeundwa kurejesha nguvu na kupumua. Kila seti ya mazoezi huchaguliwa na mwalimu mmoja mmoja, kulingana na kiwango chako cha usawa wa mwili, umri, nk.
Ikiwa unakusudia kuondoa unyogovu na uchovu kwa msaada wa yoga ya kuruka, haitakuwa mbaya kutembelea daktari na kuchukua vipimo vya uwepo wa magonjwa fulani.
Dalili za kufanya mazoezi ya kuruka kwa yoga ni: wasiwasi, kukosa usingizi, asthenia, dystonia ya mimea na mishipa, upakiaji wa neva, mkao usiofaa, ugonjwa sugu wa uchovu, michakato iliyosimama katika mkoa wa nyonga. Haiwezekani kabisa kushiriki katika yoga ya angani (pia inaitwa yoga ya kupambana na mvuto) na makazi yao yoyote katika maeneo ya mgongo, mishipa ya varicose, thrombophlebitis, astigmatism, shinikizo la damu, shinikizo la ndani, kuongezeka kwa tezi ya tezi, atherosclerosis na magonjwa ya sikio la ndani.
Mazoezi juu ya tumbo kamili hayaruhusiwi. Chakula cha mwisho haipaswi kuwa mapema kuliko masaa 3 kabla ya darasa. Wakati wa hedhi au homa, hata na ongezeko kidogo la joto la mwili, inashauriwa kupumzika.
