Mguu wa mwanadamu ni muundo tata wa anatomiki, ulio na mifupa 26 gorofa na pana, ambayo imeunganishwa na kano kali. Kwa bahati mbaya, majeraha ya kiwewe kwa miguu mara nyingi hufanyika, na hakuna mtu aliye na kinga kutokana na hii. Sababu inaweza kuwa sio pigo tu, kutembea juu ya uso usio na usawa, lakini pia majeraha ya wataalamu wa michezo.
Maagizo
Hatua ya 1
Mazoezi ambayo ni pamoja na mazoezi ya kukimbia au kuruka huweka mzigo mzito kwenye miguu ya chini, na mafadhaiko mengi ni juu ya mguu. Ni mguu ambao hupokea na kusambaza uzito wa mwili wakati wa harakati. Jinsi ya kukuza mguu ikiwa ulikuwa na uzembe wa kuiharibu? Kuna njia kadhaa.
Hatua ya 2
Njia ya kwanza ni kuwasiliana na ofisi ya tiba ya mazoezi, ambapo mtaalam mwenye uzoefu atakushauri juu ya seti muhimu ya mazoezi ya mwili na simulators.
Hatua ya 3
Njia ya pili ni kununua simulator ya ukarabati wa kuumia. Mfumo wa kurekebisha mizigo, uliowekwa kwa kutumia uzani wa madhehebu anuwai, utaendeleza mguu.
Hatua ya 4
Na njia ya tatu ni mazoezi ya miguu. Faida za mazoezi ya viungo ni kwamba haichukui muda wako mwingi na pesa, hufanywa nyumbani Mifano ya mazoezi: Panua miguu yako katika mstari ulionyooka. Kwa sekunde 5, piga miguu yako mbali na wewe kwa juhudi kubwa. Rudia mara 5; Fanya vivyo hivyo, lakini elekeza miguu yako kuelekea kwako, ndani na nje kwa mwelekeo tofauti (kushoto-kulia); Zungusha miguu yako kwa saa na kinyume mara kadhaa, usiinue miguu yako; Nyoosha miguu yako, lakini bila mvutano. Kwa juhudi kubwa kwa sekunde 5, jaribu kueneza vidole vyako kando kadiri iwezekanavyo. Rudia mara 5; Nyoosha miguu yako bila mvutano. Bonyeza vidole vyote kwa wakati mmoja dhidi ya nyayo ya mguu na nguvu kubwa kwa sekunde 5. Rudia mara 5.
