Nani Kasema Kuruka Ni Kwa Wasichana wadogo? Kamba ya kuruka itaweka misuli yako ikipigwa na mwili wako. Shukrani kwa kamba ya kuruka, sio vikundi vya misuli tu vinaimarishwa, lakini mwili wote pia.
Maagizo
Hatua ya 1
Kamba ya kuruka inachukuliwa kuwa moja ya chaguo bora zaidi kwa mafunzo na kupambana na uzito kupita kiasi. Wakati wa mazoezi kama haya, mwili unakabiliwa na mzigo mkubwa, ambayo hukuruhusu kuchoma kalori nyingi na kutoa mafunzo kwa misuli. Lakini wengi wanavutiwa na swali la ni vikundi vipi vya misuli vinahusika wakati wa mazoezi kama haya.
Hatua ya 2
Kamba ya kuruka ni vifaa vya kipekee vya michezo ambavyo vinapata umaarufu tu kati ya wapenzi na wanariadha wa kitaalam. Kwa msaada wake, unaweza kutoa mzigo wa juu kwa mwili, hutumiwa kuiga misuli na maumbo. Kuruka kamba husaidia kuimarisha mfumo wa upumuaji na moyo na mishipa. Hii ni muhimu sana katika mafunzo ya kitaalam, wakati kupumua vizuri na uvumilivu hukuruhusu kufikia matokeo unayotaka.
Hatua ya 3
Inashauriwa kufanya mazoezi na pini inayozunguka kila siku, au angalau mara 3-4 kwa wiki, basi mafunzo yataleta athari inayotaka. Ni makosa kuamini kwamba darasani unahitaji kujichosha. Wakati wa mafunzo na kamba, unahitaji kutoa bora zaidi karibu nusu ya nguvu.
Hatua ya 4
Watu wengi wanafikiri kwamba kamba huathiri tu misuli ya miguu. Kwa kweli, ukanda huu unapata ushawishi maalum wa madarasa na kuongezeka kwa mafadhaiko, kwa hivyo kuna ukweli katika taarifa hii. Kwa kweli, kamba haiathiri tu misuli ya miguu, lakini pia wengine kadhaa. Hatua hufanyika kwenye matako, ambayo yamebeba sana wakati wa kuruka. Mazoezi ya kuruka kamba huongeza unyoofu na uthabiti wa misuli ya matako, na kuwafanya sio wa kudumu tu, lakini pia wazi zaidi. Kwa hivyo, darasa kama hizo mara nyingi hupendekezwa kwa wasichana ambao wanataka kuondoa shida katika eneo hili.
Hatua ya 5
Kwa kuongezea, misuli ya waandishi wa habari imeimarishwa, kwa sababu pia hushiriki katika mchakato wa kutengeneza kuruka. Mikono huzunguka kamba kila wakati, kwa hivyo, biceps, triceps, mkono na misuli mingine imeimarishwa. Matumizi ya kamba pia huathiri misuli ya nyuma. Kwa mazoezi ya kawaida, huimarishwa, mkao umeongezwa kwa usawa, kwa hivyo ni ngumu sana kuzidisha mali ya miujiza ya vifaa vya michezo rahisi na vya kawaida.
Hatua ya 6
Jambo kuu ni kwamba kamba haitumiwi kujenga misuli, inafundisha tu uvumilivu wao. Hii inamaanisha kuwa mazoezi kama haya yanaweza kuhusishwa na kuimarisha, lakini sio nguvu.
