Kanuni za uzuri wa kisasa zinahitaji sana maumbile mazuri. Na ikiwa lishe na mazoezi husaidia kuondoa sentimita zisizo za lazima bila kuingilia kati ulimwenguni, ili kupata matiti mazuri, wanawake wengi wako tayari kwenda chini ya kisu cha daktari wa upasuaji wa plastiki, ingawa kuna mazoezi kadhaa ya kutatua shida hii.
Imarisha misuli, jenga matiti
Kwa kweli, seti yoyote ya mazoezi haiongezi tezi zenyewe; badala yake, inaimarisha misuli ya ngozi. Nguvu na kubwa wao ni, matiti ni makubwa. Ili kufikia matokeo mazuri, itabidi utumie bidii na wakati mwingi kwa madarasa. Hakuna haja ya mazoezi ya kila siku, kwani misuli huongezeka wakati wa kupumzika baada ya mazoezi ya hali ya juu.
Mara nyingi hakuna wakati wa kutosha wa kituo cha mazoezi ya mwili, ambapo mkufunzi wa kitaalam anaweza kukuambia ni simulators zipi bora kufundisha kwa matokeo dhahiri. Na wakati mwingine shida haiko kwa wakati, lakini katika fedha. Kwa bahati nzuri, kushinikiza kwa anuwai anuwai huja kuwaokoa. Kwa kweli, zinaweza kufanywa hata katika nyumba ndogo.
Kuna hadithi kwamba ikiwa unafanya kushinikiza wakati unapoondoa brashi yako, matokeo yataboresha. Kwa bahati mbaya, hii ni dhana potofu.
Ujanja wa wanawake
Kushinikiza ni zoezi kuu, bora zaidi kwa kuongeza misuli ya kifuani. Jinsi ya kufanya kushinikiza kwa usahihi inajulikana kwa mtu yeyote ambaye alisoma shuleni. Ili zoezi hili liathiri vizuri misuli ya kifuani, unahitaji kufanya kushinikiza thelathini kwa njia moja. Kwa kuongezea, njia hizo zinapaswa kuwa kutoka mbili hadi tano. Kwa bahati mbaya, idadi ndogo sana ya wanawake inaweza kufanya mara moja kutoka kwa kushinikiza-sitini hadi mia moja na hamsini (hii ni zaidi ya kiwango cha kiume), kwa hivyo unahitaji kwanza kufanya mara ishirini katika somo moja. Haijalishi ni kushinikiza ngapi unaweza kufanya mfululizo, hata ikiwa mwanzoni itakuwa seti ishirini za moja kwa wakati, usivunjika moyo, baada ya muda utaboresha matokeo. Baada ya kufanya kushinikiza ishirini kwa seti moja, anza kuongeza hatua kwa hatua nambari hii.
Ikiwa unachanganya kushinikiza kwa kawaida na mazoezi ya ukuta, athari itakuwa nzuri. Ili kufanya zoezi hili, uso ukuta na mitende yako karibu na upana wa bega. Anza kusukuma ukuta, kana kwamba unahamisha kutoka mahali. Sukuma kwa nguvu ya juu. Sukuma kwa sekunde kumi, pumzika kwa sekunde kumi.
Zoezi mara kadhaa kwa wiki, si zaidi ya mara nne, na kwa siku zile zile. Vinginevyo, misuli haitakuwa na wakati wa kuguswa na mzigo.
Zoezi lingine ni "kushinikiza nyuma kutoka kwa mwenyekiti." Chukua kiti kilicho imara, kiweke katikati ya chumba, pindua nyuma yake, weka mikono yako kwenye kiti. Nyoosha miguu yako mbele, pumzika kwenye mitende yako, anza kupungua na kuongezeka, ukiinama na kuinama mikono yako. Fanya zoezi hili mara nane hadi kumi kwa kila njia, kuna njia tatu.
