Rukia hiyo inadaiwa jina lake kwa skater wa takwimu wa Norway Axel Paulsen. Kipengele hiki kizuri ni cha kawaida katika programu za skating. Itachukua zaidi ya siku moja ya mafunzo ngumu kujifunza jinsi ya kuifanya.
Ni muhimu
- - skates skating skates;
- - uwezekano wa kutembelea rink ya skating;
- - labda kocha.
Maagizo
Hatua ya 1
Skating skating inachukuliwa kuwa moja ya michezo ya kutisha zaidi. Kwa hivyo, ni salama sana kutafuta msaada kutoka kwa mkufunzi ambaye atakusaidia kujua ugumu wa biashara hii.
Hatua ya 2
Hivi sasa, skaters hutumia axel moja, mbili na tatu katika programu zao. Kuna pia kinachojulikana kama kuruka kwa nusu-zamu, ambayo hufanywa vivyo hivyo na axel, ikiwa tutazingatia njia ya kurudisha nyuma.
Hatua ya 3
Kwa kweli, unapaswa kujifunza kufanya axel pole pole, ukianza na kuruka kwa crossover. Mbinu na mbinu anuwai hutumiwa katika mafunzo. Kufanya kazi kamili ya kila kitu cha kuruka hufanywa, sinema huangaliwa (upigaji risasi maalum katika hali ya fremu-na-sura). Katika hatua ya mwanzo ya mafunzo, kila harakati ya skater inadhibitiwa na kurekebishwa kiatomati.
Hatua ya 4
Ili kufanya kuruka, kukimbia kwa nguvu kwa kasi ya karibu 5 m / s inahitajika. Basi unapaswa kufanya mpito kujiandaa kwa kushinikiza. Hapa ni muhimu kufanya kazi kwa msimamo thabiti wa mwili kabla ya kushinikiza yenyewe, kuzuia kupungua kwa kichwa, kuinama, kutekwa nyonga kwa fupanyonga na fussiness.
Hatua ya 5
Kupita na kuteleza kwa mguu wa kukimbia haipaswi kubadilisha mwelekeo wa harakati za mwili. Hili ni hitaji la uzito, kwani vinginevyo, usawa katika safi na jerk utasumbuliwa na kuruka hakutafanya kazi.
Hatua ya 6
Chaguo sahihi la njia ya kuunda mzunguko wa kwanza itasaidia kufanikiwa kufanikiwa kwenye axle, ambayo itaepuka makosa yanayowezekana.
Hatua ya 7
Jifunze chaguzi kadhaa za kuzuia. Pamoja na kiboreshaji cha meno, kigongo cha mguu wa kukimbia, ukivunjika kutoka kwenye uso wa barafu, "unaendelea" juu ya meno. Kizuizi cha ubavu hufikiria kuwa kitako cha mguu unaounga mkono, ukigeuka ukilinganisha na mwelekeo wa kuteleza, "hufuta" barafu na uso wa mbele wa ubavu wa nje. Wataalam wanakubali kuwa kwa kufanikisha utekelezaji wa axel ni muhimu kuweza kuchanganya njia hizi mbili za kuzuia. Ni bora wakati kizuizi cha ubavu kikigeuka vizuri kuwa kiboreshaji cha meno.
Hatua ya 8
Jihadharini na ukweli kwamba lazima uwe na amri nzuri ya njia yoyote ya kusimamisha harakati. Hii ni muhimu kwa kufanya idadi inayohitajika ya zamu wakati wa ndege. Kwa mfano, axel mara mbili inahitaji mzunguko zaidi wa awali. Wakati inafanywa na skaters, kando au kizuizi cha pamoja hutumiwa mara nyingi.
Hatua ya 9
Ili kujua mbinu ya kuruka, wakati wa kushinikiza, kuratibu harakati za kuacha, kugeuza mabega na kuzungusha miguu. Punguza mbinu yako ya swing na mazoezi maalum ya mazoezi. Wanakuwezesha kuboresha trajectories ya vituo vya mvuto. Unapojua mazoezi, tumia uzito hadi kilo 1.
Hatua ya 10
Kazi nyingine ya mazoezi ya kuiga ni kujifunza jinsi ya kuvunja haraka wakati wa kuzunguka. Mwanzoni mwa ujuzi wa kuruka, mtu anapaswa kujifunza kudhibiti usahihi wa trajectories za harakati. Hapo tu ndipo unaweza kuanza kutoa mafunzo kwa kasi ya kusimama.
