Mtu hayataki kila wakati kuondoa uzito wa mwili kupita kiasi. Kuna wakati unahitaji kupata uzito katika mistari fupi inayowezekana, ambayo inamaanisha kwa kasi kubwa sana. Jinsi ya kupata misa? Kunaweza kuwa na njia nyingi.
Ni muhimu
- - Shirika la lishe bora;
- - Kuzingatia kabisa lishe;
- - Kukataa tabia mbaya.
Maagizo
Hatua ya 1
Uhitaji wa kupata uzito katika kipindi kifupi kawaida hutokana na shida za kiafya. Kwanza kabisa, hakikisha kutembelea madaktari - mtaalamu na mtaalam wa lishe, jipime, na kisha picha ya jumla ya hitaji la kuongeza uzito wa mwili itafafanuliwa kwa kiasi kikubwa. Sababu ya pili inaweza kuwa - shauku yako ya ujenzi wa mwili. Fikiria juu ya kama biceps nzuri na triceps zina thamani ya afya yako. Baada ya yote, kwa muda mrefu imekuwa siri kwa mtu yeyote kwamba wanariadha wanaotumia dawa maalum kwa ukuaji wa haraka wa misuli ni hatari sana kwa mwili wao.
Hatua ya 2
Panga lishe bora. Ikiwa haujui jinsi ya kupata uzito haraka na kwa ufanisi, lishe yako itakusaidia. Kula milo mitatu kwa siku kwa wakati mmoja. Mwili utazoea hii na yenyewe itasambaza gharama za kurudisha nguvu, kuimarisha mwili na kuongeza uzito wake. Chakula kinapaswa kuwa na kalori nyingi - viazi, kunde, nafaka, mkate, nyama, na kadhalika. Wasanii wengi wa jukumu hilo walilazimika kupata misa haraka. Kawaida walikula muffins nyingi kwa hii usiku. Hii ni njia nzuri sana.
Hatua ya 3
Kula lishe ya kupata uzito. Kula tu kile ulichopanga mwenyewe. Ni bora kuchukua nafasi ya cutlets ya mafuta na kuku ya kuchemsha; badala ya mchele na tambi, jaribu kutumia viazi.
Hatua ya 4
Nenda kwenye duka la dawa na ununue vichocheo vya kuongeza uzito. Uzito wa mwili utaanza kupata haraka zaidi. Maandalizi ya kemikali hayapaswi kutumiwa. Chachu ya bia au bidhaa za protini, pamoja na zile zinazotumiwa na wanariadha, ni nzuri.
Hatua ya 5
Ikiwa unataka kupata uzito kupitia ukuaji wa haraka wa misuli, basi pamoja na kufanya kazi kwenye mazoezi, unahitaji kuanza kutumia dawa za kemikali za homoni kwenye vidonge na sindano (steroids). Lakini matumizi ya muda mrefu ya "kemia" hii sio salama kwa afya yako.
