Jinsi Ya Kujikwamua Mikono Kamili

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kujikwamua Mikono Kamili
Jinsi Ya Kujikwamua Mikono Kamili

Video: Jinsi Ya Kujikwamua Mikono Kamili

Video: Jinsi Ya Kujikwamua Mikono Kamili
Video: Jinsi ya kukata na kushona mikono ya shati refu # a shirt sleeve packet & cuff 2024, Novemba
Anonim

Mikono ya mafuta sio kila wakati matokeo ya uzito kupita kiasi. Wakati mwingine hulka hii ya urithi wa kike ni urithi. Silaha kamili na jumla ya uzito wa chini inaweza kuharibu sana silhouette ya kike. Kuondoa ukamilifu wa mikono yako sio rahisi, lakini inawezekana. Jambo kuu ni hamu kubwa na uvumilivu.

Jinsi ya kujikwamua mikono kamili
Jinsi ya kujikwamua mikono kamili

Maagizo

Hatua ya 1

Mazoezi rahisi ambayo unahitaji kufanya mara 3-4 kwa wiki kwa miezi 4-5 itakusaidia kutatua shida hii. Ili joto misuli na kuongeza unyoofu, pasha moto kabla ya kufanya mazoezi ya kimsingi - Simama, mikono kiunoni. Pindua kiwiliwili kushoto na kulia, ukisambaza mikono yako pande. Rudi kwenye nafasi ya kuanza. Rudia mara 8-10 kwa kila mwelekeo.

- Kusimama, mikono nje kwa pande. Zungusha brashi nyuma na mara 10-15. Fanya njia mbili. Fanya mazoezi sawa, ukizunguka na mikono iliyonyooshwa.

Hatua ya 2

Na sasa - mazoezi ya kimsingi ya upole wa mikono - - Simama, weka mikono yako mbele ya kifua chako, mitende pamoja. Punguza mikono yako kwa nguvu mara tatu, kisha pumzika. Rudia zoezi mara 10-15.

- Imesimama, mikono imeinama kwenye viwiko mbele ya kifua, mikono imekunjwa kwenye ngumi. Weka mkono mmoja juu ya mwingine. Haraka badilisha msimamo wa mikono moja juu ya nyingine kuelekea kwa kila mmoja, ukikaza misuli iwezekanavyo. Run angalau mara 30.

- Push ups. Fanya msisitizo umelala - mikono iliyoinama inapumzika kwenye sofa, miguu - sakafuni. Sukuma kutoka kwenye sofa, ukinyoosha mikono yako. Rudi kwenye nafasi ya kuanza. Anza na kushinikiza 10, hatua kwa hatua kuongeza idadi yao hadi mara 30.

Hatua ya 3

Mazoezi na dumbbells Ili kuondoa mikono kamili, wanawake wanahitaji tu kutumia 1, 5 kg dumbbells. Hii itaweka mkazo wa ziada kwenye misuli na kuifanya mikono kuwa mrembo - Imesimama, mikono iliyo na kengele za dumbs zimeshushwa mwilini. Piga mikono yako kwenye viwiko, ukiwainua kwa kiwango cha bega. Punguza kupitia pande chini. Run angalau mara 20.

- Kusimama, mikono na dumbbells hupunguzwa kando ya mwili. Inua mikono yako kwa pande, rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Rudia mara 30. Fanya zoezi lile lile, ukiinua mikono yako mbele.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kujikwamua Cellulite Juu Ya Tumbo

Jinsi Ya Kujikwamua Cellulite Juu Ya Tumbo

Baada ya muda, wanawake wengi hugundua kuwa wana cellulite ndani ya tumbo. Idadi kubwa ya mbinu zimependekezwa kupigana nayo. Madaktari wengi wanaoshughulikia shida hii wamekuja kuhitimisha kuwa matokeo mazuri yanapatikana tu wakati wa kutumia njia iliyojumuishwa ya matibabu ya cellulite kwenye tumbo

Jinsi Ya Kujikwamua Kupindika Kwa Miguu

Jinsi Ya Kujikwamua Kupindika Kwa Miguu

Dawa ya kisasa inatoa njia nyingi za kuondoa kupindika kwa miguu. Walakini, usikimbilie operesheni. Inawezekana kwamba kila kitu kinaweza kurekebishwa bila upasuaji. Maagizo Hatua ya 1 Nenda kwenye kliniki ya mifupa na ujue ni nini kinachosababisha kupunguka kwa miguu yako:

Jinsi Ya Kujikwamua "masikio" Pande

Jinsi Ya Kujikwamua "masikio" Pande

Kiuno kizuri humpa mwanamke mvuto na mizani. Seti ya mazoezi kwa vikundi tofauti vya misuli, lishe inayofaa, kufuata regimen ya kila siku husaidia kufikia takwimu nzuri, ondoa mafuta yaliyokusanywa pande. Maagizo Hatua ya 1 Fanya mazoezi ya saa 1 baada ya kula, na pindisha viuno vyako kwa pembe za kulia

Jinsi Ya Kujikwamua Cellulite Na Mazoezi

Jinsi Ya Kujikwamua Cellulite Na Mazoezi

Kuondoa "ngozi ya machungwa" ikiwa mwili unakabiliwa na malezi yake sio rahisi sana. Cellulite inapiganwa kwa msaada wa lishe maalum, mafuta ya kupaka, massage na, kwa kweli, mazoezi ya mwili, bila ambayo haiwezekani kupata mafanikio dhahiri katika pambano hili

Jinsi Ya Kujikwamua Cellulite

Jinsi Ya Kujikwamua Cellulite

Wanawake wengi wanafahamu uzushi wa cellulite. Dimples zisizoonekana kwenye ngozi, haswa kwenye matako na mapaja, sio kila wakati huongozana na uzito kupita kiasi. Seli za mafuta za kibinafsi hukusanyika katika vikundi na bonyeza juu ya tabaka za juu za ngozi kutoka ndani, na kutengeneza sura ya kawaida ya "