Wasichana na wanawake wengi hawafurahii sura yao. Wengi wamekuwa wakipambana bila huruma kwa miaka na amana ya mafuta kwenye viuno na kiuno. Wengine wao wana wasiwasi sana kwamba hawawezi kununua nguo kulingana na mitindo ya hivi karibuni, kwani suruali ya bomba kali, leggings, sketi za penseli hazionekani kuvutia sana kwao. Kuna njia tofauti za kupunguza saizi ya kiuno chako na kiuno. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujishughulisha sana, jiamini mwenyewe na ufuate mapendekezo rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa msaada wa mtaalam wa lishe, chagua mwenyewe chakula cha kibinafsi. Chagua matunda, mboga mbichi, kuku, na mkate wa jumla. Vyakula hivi vina idadi kubwa ya wanga na karibu hakuna mafuta, ambayo baadaye huwekwa kwenye sehemu zenye shida za mwili. Kunywa angalau lita mbili za maji ya madini kwa siku, pamoja na juisi za asili na chai ya kijani.
Hatua ya 2
Unaweza kupunguza kiuno chako na kucheza. Shughuli hii ni muhimu sana, inafurahisha na yenye ufanisi. Ngoma ya Mashariki inachukuliwa kuwa njia nzuri zaidi ya kupata kiuno nyembamba. Ni mbadala bora ya massage ya anti-cellulite, inarudisha unyumbufu kwenye matako, ina athari nzuri juu ya mkao na inakua kinamu cha kushangaza. Unaweza kujifunza kucheza peke yako nyumbani.
Hatua ya 3
Kuna mazoezi mengi kwa kiuno, jambo kuu ni kwamba lazima zifanyike kila siku na kwa raha. Mzunguko wa hoop husaidia vizuri sana. Zoezi hili litasaidia kukifanya kiuno chako kiwe nyembamba na misuli yako ya paja iwe na nguvu. Usikae sehemu moja, songa zaidi na kimbia asubuhi.
Hatua ya 4
Jisajili kwa yoga na uifanye kwa saa moja na nusu mara tatu hadi nne kwa wiki. Wasiliana na daktari wako mapema, kwani uzito kupita kiasi unaweza kuwa sababu ya ugonjwa wowote, ambayo mazoezi kadhaa ya yoga yamekatazwa kabisa. Tafadhali kuwa mvumilivu, kwa sababu matokeo ya kwanza hayataonekana mapema kuliko katika miezi minne.
Hatua ya 5
Nenda kwenye mazoezi angalau mara tatu hadi nne kwa wiki. Jaribu wakati huo huo kushirikisha misuli ya nyuma, tumbo na viuno wakati wa mazoezi, basi matokeo yataonekana haraka sana. Lakini jambo muhimu zaidi ni mtazamo wako na kawaida ya madarasa yako. Usipuuze joto-juu, itasaidia joto viungo na misuli, na kuzuia kuumia.
