Ndama nyembamba, mwembamba huchukuliwa kuwa bora ya uzuri wa mguu wa kike. Kwa bahati mbaya, wanawake wengine hawana bahati sana, caviar yao ni sentimita kadhaa kuliko inavyopaswa kuwa. Kidogo, inaweza kuonekana, lakini inaingiliana na uadilifu wa silhouette ya mguu na inachanganya mchakato wa kuchagua viatu vya juu, kwa mfano, buti. Lakini hii sio shida - kuna mbinu fulani ambayo unaweza kupoteza sentimita tatu hadi nne kwa mzunguko wa ndama.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, andika na usambaze lishe yako kwa busara kwa muda. Kumbuka kuwa haifai kula baada ya sita, na ikiwa kweli unataka kupoteza uzito, basi unapaswa kuacha chakula chenye wanga na mafuta, na pia kupunguza matumizi ya pipi. Pendelea matunda, mboga mboga, na samaki konda juu ya bidhaa hizi.
Hatua ya 2
Fanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi na uzani mwepesi au fanya mazoezi ya mwili. Jambo muhimu zaidi sio kutumia uzito mzito, vinginevyo una hatari ya kupata misuli ya ziada. Ili kutoa misa ya misuli kutoka kwa ndama, unachohitaji ni jukwaa ambalo unaweza kusimama na vidole vyako. Itumie kuifanyia kazi bila kuipima. Simama ghafla kwenye vidole vyako na uanguke kwa njia ile ile. Fanya zoezi hili haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 3
Ikiwa huwezi kumudu mazoezi kwa sababu ya kukosa muda, tumia kamba ya kuruka. Usivae viatu - hii itaweka mkazo sana kwa ndama zako iwezekanavyo. Fanya mazoezi mara mbili hadi tatu kwa siku ili kutoa misuli yako muda wa kupona, na utayaona yakayeyuka mbele ya macho yetu.
