Matako madhubuti, yenye mviringo yanaonekana kupendeza sana. Na uchaguzi wa nguo unakuwa rahisi zaidi wakati hauitaji kuachana na vitu vya WARDROBE vyenye kubana au vya kupindukia. Katika suruali nyembamba au huru, kaptula, nguo na sketi, mwili ulio na nguvu na ulio na sauti chini utaonekana kuvutia. Lakini ili kujivunia matako yako, italazimika kuyafanyia kazi kwanza.
Maagizo
Hatua ya 1
Mazoezi
Ili kuimarisha kitako chako, fanya mazoezi kadhaa ya sehemu hii ya mwili kila siku. Inajumuisha:
- mazoezi katika mtindo wa "plie", ambayo ni squat na magoti yamegeuzwa pande;
- Mazoezi ya squat ya kina kirefu na kuvuta viuno nyuma (fikiria kuwa unajaribu kukaa na makali ya matako yako pembeni kabisa ya kiti cha kiti);
- mazoezi-mapafu mbele, nyuma, kwa pande. Zimefanywa hivi: wakati wa kuchuchumaa, tupa mguu mmoja mbele kana kwamba unachukua hatua. Mapafu ya nyuma pia hufanywa, lakini hatua hufanywa nyuma, na mapafu kwa upande huku yakichuchumaa, mguu unapita upande;
- mazoezi na mguu nyuma kutoka nafasi ya kusimama au kwa miguu yote minne.
Kila moja ya mazoezi inapaswa kuwa na marudio angalau 15 na njia 3. Idadi ya mazoezi kwa wiki ni angalau tatu. Ikiwa gluti ni gorofa na misuli inakua vibaya, idadi ya mazoezi kwa wiki inapaswa kuongezeka.
Ikiwa unafanya mazoezi ya mazoezi, nenda kwa stepper, aerobics ya hatua, na mkufunzi wa mviringo. Ni bora kuacha treadmill na baiskeli ya mazoezi hadi nyakati bora.
Hatua ya 2
Massage
Anti-cellulite, asali, massage ya utupu ni zana nzuri ya kurekebisha ujazo wa matako, toa cellulite, fanya kitako kiwe sawa na kiwe sawa. Matibabu mengi ya massage hufanywa katika saluni, lakini zingine zinaweza kufanywa nyumbani. Kwa mfano, nunua makopo ya mpira kwa massage ya utupu kwenye duka la dawa na ufanye kazi kwenye maeneo ya matako kila siku, bila kusahau kulainisha ngozi na mafuta ya massage.
Hatua ya 3
Wraps
Wraps anuwai pia hutoa athari nzuri. Wanakuwezesha kujiondoa cellulite, fanya ngozi ya matako iwe thabiti, iwe laini, na upunguze sauti. Unaweza kutekeleza vifuniko katika saluni na nyumbani.
Jaribu kufunika asali. Paka safu nyembamba ya asali ya kioevu iliyochanganywa na matone 5 ya mafuta mazabibu kwa ngozi ya matako, funga mahali hapa na filamu ya chakula na utambaa chini ya blanketi kwa dakika 60-90. Baada ya saa moja na nusu, safisha asali.
Hatua ya 4
Mlo
Ikiwa ujazo wa mapaja hauachi nafasi ya kufikiria sana, fikiria tena lishe yako. Ondoa vyakula vyenye wanga mwingi, vyakula vilivyosafishwa. Badilisha nafasi ya roll, sukari, tambi, nyama ya nguruwe yenye mafuta na sausage na samaki, mboga, nyama konda na kuku, na matunda.
