Wanawake huja katika maumbo na saizi zote: nyembamba na nene, wanariadha na dhaifu. Wengi wao, wakifuata viwango vya mitindo ya sasa, jitahidi kuonekana nyembamba na inayofaa. Kuondoa sentimita za ziada kwenye kiuno na eneo la kiuno ni ngumu sana, lakini inawezekana. Inatosha kujiwekea lengo, fuata wazi mpango uliowekwa, na hamu yako ya kuwa na mwili mwembamba, ulio na sauti hakika utatimia.
Maagizo
Hatua ya 1
Mazoezi ya mwili yanapaswa kuwa sharti katika mchakato wa kushughulika na sentimita za ziada kwenye viuno na kiuno. Tembelea kilabu cha mazoezi ya mwili na, chini ya mwongozo wa mkufunzi mzoefu, utaweza kuboresha umbo la mwili wako. Ikiwa huna uwezo na hamu ya kwenda kwenye mazoezi, basi unaweza kufanya mazoezi rahisi, lakini yenye ufanisi nyumbani.
Hatua ya 2
Ulala sakafuni, tegemea viwiko vyako, nyoosha miguu yako. Vinginevyo inua mguu wako wa kulia na kushoto. Unaweza kufanya harakati za mviringo na miguu yako kwa mwelekeo wa saa na kinyume chake.
Hatua ya 3
Kulala chini, piga magoti, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako. Unapovuta, punguza polepole mwili kwa magoti yako, unapotoa pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanza na kupumzika.
Hatua ya 4
Chukua msimamo wa usawa, weka mikono yako chini ya matako yako. Inua miguu yako iliyonyooka juu na, ukishikilia nafasi hii, walete pamoja na ueneze mara kadhaa.
Hatua ya 5
Kulala upande wako, konda mkono wako, piga mguu wako wa juu kwenye goti na usonge mbele kidogo. Punguza na kuinua mguu wako wa chini kwa juu iwezekanavyo.
Hatua ya 6
Kaa kwenye kiti, shika chini ya kiti na mikono yako. Miguu ni sawa na inagusa sakafu. Polepole vuta miguu yako imeinama kwa magoti kifuani mwako na, bila kushuka chini, nyoosha polepole, ukijaribu kuiweka kwenye uzani kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Hatua ya 7
Ili kuondoa sentimita za ziada katika eneo la kiuno, mazoezi ya kila siku ya dakika kumi na hoop hoop itasaidia. Ili kufikia athari kubwa, mimina mchanga katika kila sehemu ya hoop. Hii itafanya kuwa nzito, na shinikizo kwenye amana ya mafuta kwenye eneo la kiuno ni kali.
Hatua ya 8
Mfumo wa mazoezi ya kupumua ya Bodyflex umejidhihirisha vizuri. Kufanya dakika 15 kwa siku kwa wiki mbili kutapunguza sana makalio yako na kiuno. Kwa watu ambao wana shida na shughuli za moyo na mishipa ya mwili, mfumo huu umekatazwa.
Hatua ya 9
Kwa athari kubwa, unganisha mazoezi ya mwili na matibabu kama vile massage na kufunika mwili. Zingatia jinsi unakula. Ondoa vyakula vyenye mafuta mengi kutoka kwa lishe yako, na mboga, matunda na samaki inapaswa kuwa sehemu kuu kwenye menyu yako. Kula chakula kidogo mara nyingi kwa siku nzima. Kunywa maji mengi. Ulaji wa kila siku wa kioevu ambao unapaswa kula unapaswa kuwa kati ya lita moja na nusu hadi mbili.
