Umeamua kuingia kwenye michezo na je! Unakwenda kununua lishe ya michezo? Soko limejaa dawa anuwai. Ni muhimu usikosee katika anuwai hii na ununue bidhaa yenye ubora wa hali ya juu.
Muhimu
lishe ya michezo, mapendekezo kutoka kwa mkufunzi au lishe ya michezo, njia za ununuzi wa lishe
Maagizo
Hatua ya 1
Chaguo la lishe ya michezo lina hatua kadhaa. Kwanza, amua ni virutubisho gani unahitaji. Ni muhimu kuzingatia umri, aina ya nyongeza. Maswala ya kijinsia. Fikiria historia yako ya mafunzo, pamoja na malengo uliyojiwekea.
Hatua ya 2
Lishe ya michezo inaweza kugawanywa katika vikundi viwili - protini na wanga. Ya kwanza imeundwa kuwezesha mwanariadha kupata misuli "kavu" ya misuli. Wanga ni nzuri kwa kupata misuli.
Hatua ya 3
Kuna aina nyingi za lishe ya michezo. Hizi ni: mafuta ya kuchoma mafuta, faida, protini, vitamini tata, kretini, asidi amino na zingine. Bidhaa huchaguliwa mmoja mmoja.
Hatua ya 4
Ni nzuri ikiwa una nafasi ya kutafuta ushauri kutoka kwa lishe ya michezo au mkufunzi wa kibinafsi. Kwa kweli, lazima wawe na elimu inayofaa. Ni bora kuwasiliana na wataalam mashuhuri.
Hatua ya 5
Vidonge vilivyotengenezwa USA na Ujerumani vimejithibitisha vizuri. Habari iliyochapishwa katika machapisho maalum ya mazoezi ya mwili na ujenzi wa mwili itakusaidia kufanya uchaguzi. Jifunze tu machapisho mazito, maalum na viwango vya juu na mzunguko mkubwa.
Hatua ya 6
Chagua wauzaji ambao wanaiendeleza kwa soko. Inafaa kununua lishe ya michezo tu ambayo inatangazwa sana.
Hatua ya 7
Nunua lishe ya michezo katika maduka maalumu, katika baa za mazoezi ya mwili, kutoka kwa wawakilishi rasmi wa kampuni zinazojulikana za utengenezaji. Kamwe usinunue bidhaa zilizokwisha muda wake.
Hatua ya 8
Soma lebo ya bidhaa kabla ya kununua. Ukweli ni kwamba lishe ya michezo inapatikana katika ladha tofauti.
Hatua ya 9
Inashauriwa kuchagua vyakula na ladha ya asili. Inaweza kuwa lishe ya michezo na jordgubbar, chokoleti au ladha ya vanilla. Wanatumia jordgubbar, kakao na vanillin katika uzalishaji wao. Ukiona bidhaa inayojulikana mbele yako, ni bora sio kununua lishe kama hiyo ya michezo.
Hatua ya 10
Vyakula vingi vina madini na vitamini. Hii ni sababu nyingine ya kusoma kwa uangalifu habari kwenye lebo. Ikiwa unachukua vitamini na madini tata, hesabu kipimo cha vitu na vitamini kwa siku.
Hatua ya 11
Ni muhimu sana kuamua juu ya bajeti. Kumbuka kwamba lishe ya michezo lazima ichukuliwe kama kozi. Haipendekezi kuchukua mapumziko, kwa sababu athari inayotamkwa inaweza kupatikana tu kwa utumiaji wa muda mrefu.
