Mbinu hii rahisi ilitengenezwa na wataalam wa Kijapani. Katika dakika 5 kwa siku, hukuruhusu kurudisha mifupa kwenye nafasi yake ya asili, kubadilisha sura ya mwili na kuifanya nyuma kuwa laini na kiuno kuwa nyembamba.
Maagizo
Hatua ya 1
Tembeza kitambara kikali kwa urefu wa sentimita 40 na unene wa sentimita 7-10. Funga roller na uzi ili isigeuke.
Hatua ya 2
Kaa juu ya uso ulio na usawa (kitanda, meza ya massage au kwenye kitanda cha watalii sakafuni), jishushe upole mgongoni mwako na uweke roller ili iwe juu ya mwili chini ya mgongo wa chini - haswa chini ya kitovu.
Weka miguu yako upana wa bega na "mguu wa miguu" ulete miguu pamoja: vidole gumba vinapaswa kugusana, na visigino vinapaswa kuwa umbali wa cm 20-25.
Hatua ya 3
Leta mikono iliyonyooka nyuma ya kichwa chako, ukiigeuza kwa mitende chini na kuiunganisha na vidole vyako vidogo. Ikiwa ni ngumu kunyoosha mikono yako kabisa, basi iweke chini wakati inageuka.
Jambo kuu ni kwamba vidole vidogo na vidole vikubwa vinawasiliana. Uongo katika nafasi hii kwa dakika 5.
Hatua ya 4
Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, mifupa itaanza kuchukua sura yake ya asili na tumbo kwa kimiujiza "itavutwa" ndani ya mwili.
Ikumbukwe kwamba mchakato huu unaweza kuwa chungu. Unahitaji kuanza na dakika 1-2, hatua kwa hatua ukiongezea wakati kila siku. Matokeo yataonekana kwa takriban mwezi mmoja.
