Wasichana wenye ngozi ni nje ya mitindo kwa muda mrefu. Aina za kike zilizo na mviringo zimekuwa kiwango cha uzuri. Kulingana na wanaume, matako mazuri ndio sehemu ya kuvutia zaidi ya mwili wa mwanamke. Lakini ili kuweka misuli hii muhimu, lazima ufanye kazi kwa bidii.
Maagizo
Hatua ya 1
Jisajili kwa kilabu cha mazoezi ya mwili. Karibu haiwezekani kusukuma misuli kubwa zaidi mwilini na mazoezi ya nyumbani. Ili kuunda matako mazuri, unahitaji mizigo mizito, uzito, vifaa vya mazoezi. Kwa hivyo, pamoja na mazoezi ya aerobic, ratiba yako ya mafunzo ya michezo lazima iwe pamoja na mazoezi - angalau mara 2 kwa wiki.
Hatua ya 2
Hakikisha kumwambia mwalimu kile ulichokuja. Kawaida, Kompyuta hupewa mpango rahisi wa kuimarisha jumla. Lakini ikiwa unahitaji kushughulikia vizuri misuli ya gluteal, muulize mkufunzi akutengenezee programu yako ya mafunzo. Kwa kweli, chukua masomo kadhaa ya moja kwa moja.
Hatua ya 3
Treni katika vikao vya kikundi. Mazoezi kama vile kuunda kwenye sakafu, tai-bo, Pilates, aerobics ya aqua, mazoezi kwenye mpira wa miguu yana athari nzuri kwa sura ya matako. Ingawa utapata 80% ya unyoofu na uzuri wa matako kwenye simulators, mazoezi ya kikundi yatasaidia kudumisha na kuimarisha matokeo yaliyopo tayari, na itaongeza anuwai.
Hatua ya 4
Kula sawa! Kwa ukuaji wa curd. Kula vyakula hivi siku nzima na baada ya mazoezi yako. Wengine huchukua protini maalum.
Hatua ya 5
Tumia matibabu ya saluni mara kwa mara. Vifuniko vya mwani wa anti-cellulite vitasaidia kuboresha mzunguko wa damu, kuboresha mifereji ya limfu, na kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.
Hatua ya 6
Pima na sentimita mara moja kwa mwezi. Amini katika mafanikio! Kumbuka, njia iliyojumuishwa na mtazamo mzuri utafanya mengi: utaona matokeo baada ya mwezi wa mafunzo mazito. Kuwa mzuri na mwenye afya!
