Kwa muda mrefu kumekuwa na uhasama ambao haujasemwa kati ya Cindy na Claudia. Je! Ni mpango gani bora wa kupunguza uzito? Je! Cindy anapendekeza nini? Je! Claudia anawezaje kumjibu? Wacha kulinganisha njia mbili za mafunzo ya nyota.
Nini kawaida
Claudia Schiffer hutoa mazoezi yake inayoitwa Super Fitness. Hii ni ngumu ya mazoezi anuwai ambayo yanalenga kuunda mwili. Cindy Crawford hutoa njia ya kupoteza uzito baada ya kuzaa - "Kipimo kipya" kwa mama wachanga. Mbinu ya tata zote mbili ni sawa kabisa. Kimsingi, huko na huko kuna mazoezi sawa, tofauti yao ni katika vitu vidogo tu.
Ubaya wa mazoezi haya mawili ni kwamba mipango ya kisasa zaidi ya kupunguza uzito tayari imeandaliwa, na ingawa mazoezi ya Cindy na Claudia bado yanahitajika sana, yatakuwa ya kuchosha kwa wale "walioendelea".
Je! Ni nini hasara
Haiwezi kusema kuwa mipango ya mazoezi ya mwili kutoka kwa mifano hii miwili haichangii kupunguza uzito. Lakini kwa njia, ni nzuri tu kwa wale ambao hufundisha nyumbani. Kwa sababu fulani, aina hii ya mafunzo itakuwa hatari kwa Kompyuta. Ubaya kuu:
- Sehemu zote mbili zimejaa mapafu, squat, mazoezi haya yanaweza kuwa hatari kwa wale ambao wameanza tu kucheza michezo, na pia kwa wanawake baada ya kuzaa, kwani ni rahisi kuumiza mishipa dhaifu bado.
- Idadi kubwa ya mazoezi ya Crawford inaweza kuhusishwa na nguvu ya Pilates, ili kufanya mazoezi haya kwa usahihi, unahitaji kuhisi misuli yako vizuri, kwa hivyo mwanzoni hawezi kuifanya vizuri. Kwa hivyo, athari inaweza kuwa haionekani sana.
- Kwa upande mwingine, mazoezi mengine ni rahisi sana, na hayafai kwa "zilizoendelea". Njia ya kutoka ni kuongeza uzito.
Je! Ni faida gani
Kwa kweli, programu hizi zina faida zao. Crawford ina mazoezi angalau tano kutoka kwa mazoezi ya tiba ya mwili ambayo ni nzuri sana kwa mgongo wa chini. Schiffer pia hutoa hizi, lakini kwa idadi ndogo. Mazoezi haya yatasaidia wale ambao wana shida ya mgongo, na pia wanafaa kwa watu ambao hawakuwa wamejifunza hapo awali.
Ikiwa wakati wa mazoezi hauelewi ni nini na hauhisi hisia zozote kwenye misuli, basi ni bora usirudie zoezi hili. Ugumu wa Schiffer ni rahisi na rahisi zaidi, lakini badala ya kuchosha. Kuna mazoezi ya nguvu ya kunyoosha ambayo ni hatari zaidi kuliko kunyoosha tuli.
Claudia anajali sana maeneo ya shida. Cindy pia huzingatia utupu, makalio, matako. Lakini kwa utekelezaji sahihi wa mazoezi yake, lazima kuwe na uratibu mzuri.
Kwa muhtasari, tunaweza kusema kwamba majengo yote mawili yana faida na minuses, inawezekana kuisoma nyumbani, lakini kwa hii ni muhimu kufanya marekebisho kadhaa kwenye mafunzo.
Ni mazoezi gani ni bora kuondoa kutoka kwa tata ya Cindy Crawford:
- kiwewe, ambayo unahisi kuwa mazoezi yanaweza kusababisha uharibifu, kung'ang'ania ujasiri, kuumia;
- mazoezi ya misuli ya kifuani (kwa mama wauguzi).
Kuhusiana na tata ya Claudia Schiffer:
- ondoa shambulio kali, hii inatumika kwa wanawake na Kompyuta wenye uzito zaidi;
- anuwai ya mazoezi ni kidogo, haraka kuchoka.
Cindy ana mgawanyiko mzuri katika vipindi vinavyoongeza mzigo; mazoezi mazuri kutoka kwa mazoezi ya mwili. Claudia ana utafiti mzuri wa kawaida wa maeneo yenye shida.
Pamoja kubwa ya watu hawa wawili mashuhuri ni kwamba wote ni mama, na miili yao kamili huhamasisha utendaji wa riadha.
Ni ngumu kusema ni yapi ya mazoezi ni bora na yenye ufanisi zaidi. Bila kujaribu mwenyewe, haiwezekani kuteka hitimisho lisilo la kawaida kwa kila mtu. Kila mtu ana kiumbe chake cha kibinafsi, tayari kwa mizigo fulani.
Uchaguzi wa programu ya mazoezi ya nyumbani inapaswa kutegemea hisia zako mwenyewe na afya ya mwili na usawa wa mwili. Ni nini kinachoweza kusema kwa uhakika na ujasiri kwamba hizi tata zote zinafaa kwa wale ambao wanaota kupoteza uzito.
