Kucheza sio njia wazi tu ya kujielezea. Wanawake wengi huchagua densi za kupoteza uzito. Kwa njia nyingi, wako sawa: harakati za moto hukuruhusu kuchoma kalori za ziada.
Kwa kweli, idadi ya kalori zilizochomwa wakati wa kucheza sio juu kila wakati kama ile inayotumiwa wakati wa mafunzo makali ya moyo. Lakini hii haizuii sifa za kucheza. Baada ya yote, ni hisia ngapi zinazaliwa wakati wa mafunzo ya densi, ni raha gani unayopata kutoka kwao!
Kwa hivyo, ili kupunguza uzito kupitia kucheza, unahitaji kuchagua mwelekeo unaopenda. Je! Ni maagizo gani yatakayochoma kalori nyingi? Unapocheza hip-hop, kwa mfano, utapoteza hadi kalori 500. Uchezaji wa densi ya mpira na zumba ni duni: kwa kcal 400 tu kwa saa ya mafunzo.
Ikiwa unataka kuimarisha misuli na kuchoma mafuta kupita kiasi, chagua Zumba. Kila mazoezi hujengwa kwa usawa na kwa usawa: misuli yote ya mwili inakabiliwa na mafadhaiko. Hii hufanyika bila unobtrusively na karibu bila kutambulika - na yote ni kwa sababu ya raha ambayo miondoko ya moto hutoa.
Aerobics ya densi rahisi, ikilinganishwa na zumba, imepitwa na wakati. Kawaida, harakati zisizo ngumu sio kila wakati hutoa mzigo sawa kwa misuli.
Ngoma ya Belly inapendekezwa zaidi kwa wanawake ambao wanataka kupata sura baada ya kuzaa. Mizigo sio mikubwa sana hivi kwamba hakuna nguvu iliyobaki baada ya mafunzo. Walakini, hutoa matokeo ya kuvutia: tumbo hupotea polepole, mikono na viuno vimeimarishwa.
Kwa wale ambao wanataka kupumzika na kujisikia mzuri na wa kuhitajika, ukanda wa plastiki ni mzuri. Kila mazoezi yanalenga kufanya mazoezi ya misuli, na hakuna kikundi kitakachosalia bila kutunzwa. Hasa miguu hupunguza uzito, kwa kweli.
Kwa wale ambao miguu yao ni eneo lenye shida zaidi, densi ya Ireland inaweza kushauriwa. Kuruka kwa nguvu kwa saa ni kuchosha haswa, na kila baada ya mazoezi, miguu huhama kwa shida. Lakini baada ya miezi michache ya mafunzo ya kawaida, matokeo huwa dhahiri.
