Soka ya ndani ya 5x5 (au - futsal) inatofautiana na "kaka yake mkubwa", mpira wa miguu wa kawaida wa 11x11, sio tu kwa idadi ndogo ya wachezaji. Tofauti pia iko kwenye uso na saizi ya korti, katika viatu bila spikes na kipenyo cha mpira, katika sheria na, mwishowe, katika mbinu ya mchezo. Unaweza kusoma mbinu peke yako, ukiangalia mechi za wataalamu na mafunzo karibu na nyumba yako. Lakini ni bora kuja kwenye madarasa na mkufunzi mzoefu katika shule maalum hata katika utoto.
Ni muhimu
- - cheti cha matibabu cha afya;
- - sare ya michezo (fulana, kaptula, leggings, walinzi wa shin, viatu vya mazoezi na nyayo laini, ikiwa ni lazima - sweta ya kipa, suruali na glavu);
- - mpira wa miguu mini (hapana. 4).
Maagizo
Hatua ya 1
Unapoamua kuwa mchezaji wa mpira wa miguu mini, anza kujiandaa kwa mchezo wa ndani mapema. Amua katika jukumu gani unakusudia kujithibitisha. Kuna tofauti kubwa kati ya maandalizi ya mchezaji wa uwanja (kuna wanne kwenye korti, bila kujitenga kali, kama kwenye mpira mkubwa, kwa washambuliaji na mabeki) na kipa.
Hatua ya 2
Angalia hali yako ya afya katika zahanati ya wilaya au katika zahanati ya matibabu na ya mwili. Anza mafunzo tu ikiwa hakuna ubishani wa matibabu. Wanaweza kuwa vertebrae isiyo na msimamo ya kizazi, miguu gorofa, majeraha ya kichwa, magonjwa ya moyo na mishipa na akili, myopia na zingine.
Hatua ya 3
Jifunze sheria za mchezo ukumbini, tofauti sana na mpira wa miguu mitaani. Jog, pamoja na kurudi nyuma, kunyoosha, na kubadilika. Jifunze kupumua kwa usahihi bila kukosekana kwa oksijeni ya kutosha, kukuza uvumilivu na maono ya "pembeni".
Hatua ya 4
Kuwa shabiki wa timu ya futsal katika jiji lako au nchi. Angalia kwa uangalifu kwenye ukumbi wa mazoezi na kwenye video jinsi unahitaji, bila kupunguza kichwa chako, kushughulikia, kupiga au kupiga mpira, kutoa pasi sahihi kwao, piga mpinzani wako moja kwa moja, cheza nafasi za kawaida - mitumbwi, bure mateke na mateke ya kona.
Hatua ya 5
Fuata mchezo wa mabwana bora wa futsal ya ndani, kwani futsal ya Urusi inaitwa rasmi ulimwenguni. Kwanza kabisa, kwa wanasoka-mini kutoka Brazil na Ureno wanaocheza kwenye Mashindano ya Urusi. Jifunze kutokana na uzoefu wao kwenye wavuti. Usichanganye futsal na soka ya ndani, hizi ni michezo tofauti.
Hatua ya 6
Cheza mpira wa miguu mara kwa mara mara nyingi. Hasa na wachezaji wachache wa nje - 5x5, 6x6, na kadhalika. Hii itatoa fursa ya kupata ustadi wa vitendo na futsal - katika mbinu ya umiliki wa mpira, mapigano moja ya mara kwa mara, risasi kwenye lengo la saizi iliyopunguzwa, kuchora nje kwa miguu.
Hatua ya 7
Baada ya kujua misingi ya mchezo na kujiandaa kimwili, jiandikishe kwa sehemu ya mpira wa miguu ndogo au shule ya watoto na vijana. Kama sheria, makocha wake wote wamecheza kwenye ubingwa wa kitaifa wenyewe na wana uzoefu thabiti na maarifa. Ununuzi, kwa kushauriana na wataalam, sare ya mchezaji wa shamba au kipa, viatu vya ndani bila spikes, mpira uliopunguzwa wa ukubwa (hapana. 4).
