Maisha yetu yamejaa ghasia, kasi na changamoto za kila siku. Jinsi ya kudumisha usawa wa akili katika densi hii ili kutatua shida za maisha bila kupoteza nguvu zako za akili? Jinsi ya kuwa na utulivu katika mawasiliano na wengine? Jinsi ya kufanya maamuzi kwa busara na kwa uangalifu? Wapi kupata nguvu ya kudhibiti maisha yako mwenyewe, na usikubali hisia za kitambo? Kutafakari kutatusaidia katika kutatua shida hizi zote!
Je! Faida ya kutafakari ni nini?
Kutafakari ni mazoezi ambayo inatuwezesha kupumzika. Hii ni tabia ya lazima. Kuna aina nyingi za kutafakari, lakini ikiwa baada ya mazoezi hujisikii kuongezeka kwa nguvu ya mwili au akili, basi, uwezekano mkubwa, haukuhusika katika kutafakari.
Isipokuwa ni wakati tu tumeanza kufanya kazi kukuza tabia ya kutafakari. Ikiwa tunafanya mazoezi kwa muda, basi kutafakari hutupa nguvu! Kwa kuongezea, kwa dakika chache, si zaidi ya kumi na tano, tunaweza kuhisi kuongezeka kwa nguvu hivi kwamba hatuwezi kuhisi hata baada ya kulala kwa muda mrefu! Hii ndio nguvu ya mazoezi ya kutafakari.
Ni nani mzuri kwa kutafakari?
Kutafakari ni muhimu kwa wale wote wanaopata mhemko, kwa wale wanaotatua shida za maisha, kwa wale ambao wanafanya mazoezi ya mwili. Kwa ujumla, kutafakari ni nzuri kwa kila mtu.
Ni vizuri sisi sote kuweza kudumisha hali ya utulivu wa akili! Sisi sote tunahitaji kupata nafuu. Na ili mchakato wa kufufua uwe na tija na usichukue muda mwingi, tunahitaji kujifunza jinsi ya kutafakari.
Je! Unahitaji kutafakari kiasi gani kupata matokeo?
Kama ilivyo kwa mazoea yote ya yoga, maelewano ni muhimu sana! Kwa kweli, hii inatumika pia kwa kutafakari. Jambo muhimu kuelewa hapa ni kwamba ili tuweze kuwa na raha na kupata mengi kutoka kwa mazoezi, tunahitaji kukuza tabia. Katika ukuzaji na ujumuishaji wa tabia, taratibu na kawaida zinahitajika. Haupaswi kufanya ishara zozote kali.
Tunaanza mazoezi yetu kwa dakika chache kwa siku, au mara mbili au tatu kwa wiki, kadiri uwezo wetu uturuhusu. Bora kidogo, lakini mara kwa mara, kuliko masaa matatu mara moja kwa mwezi. Kwa sababu ikiwa kuna mazoezi mengi, lakini tunayafanya mara chache, tabia hiyo haitasahihishwa, na sisi, mwishowe, tutaacha kile tulichoanza kabisa.
Kwa miezi michache, kwa mfano, katika tatu, tunaleta wakati wa mazoezi ya kutafakari kwa dakika kumi na tano. Huu ndio wakati ambao unaweza kupatikana katika densi ya maisha ya kisasa. Hiyo sio mengi. Wakati mwingine tunatumia wakati mwingi zaidi kwa vitu visivyo na maana. Lakini wakati huu, kwa upande mwingine, ni ya kutosha kupata matokeo yanayoonekana. Matokeo yatakuwa na hakika, mara tu kutafakari kutakapoingia vizuri kwenye maisha yetu.
Jinsi ya kuchagua mahali pa kutafakari?
Inapaswa kusemwa mara moja kuwa ni bora kuanza kutafakari katika hali ambazo tunazo kwa wakati fulani, badala ya kuahirisha, tukingojea wakati ambapo hali "nzuri" itaonekana. Hakutakuwa na hali bora kamwe!
Kila kitu kimewekwa na karma yetu. Na jukumu letu ni kuchagua "bora zaidi ya mbaya", ikiwa ndivyo ilivyo. Bado, ni mambo gani muhimu wakati wa kuchagua eneo? Itakuwa nzuri kwa Kompyuta kuanza kufanya mazoezi mahali pengine katika maumbile, mahali pazuri, katika upande wowote, kama wanasema, wilaya.
Hii ni muhimu ili hakuna chochote kinachotusumbua. Akili zetu huwa na kushikamana na kuruka kutoka mawazo hadi mawazo. Na tukianza kufanya mazoezi nyumbani, basi tutakuwa na mawazo kama "tunahitaji kufanya matengenezo", "Nataka kupanga upya samani", "ni wakati wa kuosha sakafu," na wengine. Wakati tayari tumepata nguvu, mawazo kama haya hayataweza kututoa mbali na mhemko unaotaka. Lakini hii pia ni muhimu kuanza.
Ni vizuri pia kufanya mazoezi mahali ambapo hatutasumbuliwa wakati tunafanya mazoezi. Ikiwa mahali hapa ni barabarani, kwenye bustani, basi kuna wapita njia wachache, watu wanaotembea na mbwa wao. Ikiwa iko nyumbani, basi ni mahali ambapo hakuna mtu anayehitaji chochote wakati unafanya. Kwa ujumla, tunajaribu kuzuia ushawishi wa vichocheo vya nje iwezekanavyo. Tunachagua mahali pazuri kutoka kwa kile tulicho nacho.
