Wapiganaji wengi wa novice wanataka kujua jibu la swali la sakramenti - jinsi ya kusukuma ngumi yako na kuifanya umeme haraka. Nguvu ya athari inategemea kasi iliyozidishwa na misa. Hii pia inaweza kuitwa nguvu ya athari. Je! Ni hatua gani unahitaji kuchukua ili kufanya ngumi yako iwe mkali na nguvu?
Ni muhimu
- - Kinga;
- - mfuko wa kuchomwa;
- - paws za ndondi;
- - kitambaa au kitambaa;
- - kocha au mwenzi sparring.
Maagizo
Hatua ya 1
Treni mgomo wako wa tendon. Watakuwa wenye ufanisi zaidi katika arsenal yako. Anza kusonga sio kutoka kwa miguu, bega au mwili, lakini kinyume chake kutoka kwa vidole vya mikono: haraka na kwa utulivu tupa mikono yako kuelekea lengo. Wakati wa kuwasiliana na kitu, toa juhudi zote na ugumu. Baada ya hapo, rudisha mikono yako kwenye nafasi yao ya asili na uwe tayari kupiga pigo linalofuata. Tumia mwili wako wote wakati wa kushangaza.
Hatua ya 2
Jisikie nguvu ya mgomo wa tendon juu yako mwenyewe. Lainisha mikono yako kwa maji na jaribu kupiga mwendo mahali penye ugumu ambao unaweza kufikiwa na mkono wako.
Hatua ya 3
Tumia mkono na miguu iliyostarehe zaidi, na, kwa kiwango cha chini, mfumo wa misuli. Tende za mwili zitatoa ugumu na mvutano kwa athari. Tengeneza ngumi yako mfululizo. Anza kwa kufanya kazi kwa kitambaa au kitambaa kingine chochote. Pata ngumi zaidi za kuvuta.
Hatua ya 4
Unda mfumo wako mwenyewe wa mafunzo kwa kuweka pigo kali. Kwa ujumla, inapaswa kujumuisha kila aina ya mateke na ngumi, magoti na viwiko. Hii inapaswa kudumu karibu raundi tatu hadi tano za dakika tatu. Makini sio tu kwa upande wa kazi, lakini pia kwa ile ya kiufundi.
Hatua ya 5
Ongeza kasi ya athari pole pole. Zingatia katikati ya lengo na washa ukuzaji wa mawimbi. Tumia viungo vyako vyote kwa ukamilifu.
Hatua ya 6
Kazi sio tu kwa makofi moja, lakini pia katika safu ya makofi 2-5. Kwa kawaida, tumia vizuri ngumi yako kila raundi.
Hatua ya 7
Hatua kwa hatua nenda kutoka kwa kupiga makonde ya kitambaa hadi kupiga mifuko na makucha. Panga kufanya hivi baada ya miezi kadhaa ya kugonga kitambaa. Ongeza mazoezi mapya ya kufanya mazoezi ya pigo, na, kwa kweli, usisahau juu ya zile zilizopitishwa tayari.
Hatua ya 8
Andika mpango wa mafunzo kwa mwaka 1 na uifuate! Kipindi hiki ni kile tu kinachohitajika kusukuma ngumi vizuri. Mara tu unapopiga wazi juu ya kuchomwa mifuko na paws, ongeza mateke, magoti, viwiko, na mikono. Na ongeza kasi na ugumu unapoenda. Baada ya kumaliza hatua zote hapo juu, unaweza kusukuma nguvu ya pigo kwa muda mfupi.
